健身：阿呆系列 fitness for dummies

图书标准信息

• 作者 [美]施洛斯伯格、[美]内伯伦特、黄志斌 著
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2008-06
• 版次 1
• ISBN 9787111243748
• 定价 42.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 360页
• 字数 441千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 阿呆系列

【内容简介】

　　《健身》内容安排富有层次性，有常规性健身知识的普及，也有健身前所需的相关准备，还有针对个人的个性化锻炼方法的制定以及健身过程中不同器械的选择，使用方法等。

【作者简介】

　　苏珊娜杂志撰稿人，以及在健康保健文章中诙谐幽默的笔触著称，《塑身》《健康》两家杂志的特约撰稿人，与他人合著有《THEULTIMATEWORKOUTLOG》和《KATHYSMITHSMAKEOVER》。
　　莉斯认证教练，纽约"“+1”健康管理"顾问公司总裁，持有运动生理学专业的硕士学位，并获得美国运动理事会，美国运动医药大学，国家力量与健身协会和国家运动医药学院的认证。
　　特雷健身健康文章撰稿人，专业田径运动员，退役后与他的一位叫玛克辛的伙伴每天一起进行徒步旅行，竞走等活动。

【目录】

引言
第一部分　让身体与沙发“道别”
第一章　健身101：入门准备
第二章　健康状况测试
第三章　制订“进攻”计划
第四章　聘请教练
第二部分　享受纯粹健康：合理膳食，避免受伤
第五章　这不该发生你身上：避免常规性意外伤害
第六章　伸展运动
第七章　营养学法
第三部分　从“心”开始
第八章　有氧锻炼知识速成培训
第九章　有氧健身器材的使用
第十章　户外运动
第四部分　推举与屈压运动：通过力量锻炼塑造健美身姿
第十一章　为何要做力量训练
第十二章　肌肉：失去后才懂得珍惜
第十三章　揭秘重力锻炼器械
第十四章　制订力量训练计划
第五部分　一举征服心肺：力量练习
第十五章　循环训练法：健康和娱乐并重
第十六章　瑜珈画画观：身心运动
第十七章　普拉提：塑身健体
第六部分　征服健身房
第十八章　健康俱乐部启蒙知识：发挥健身房的最大功效
第十九章　选择锻炼辅导班和光碟
第二十章　设计家用健房
第七部分　适于各年龄的锻炼
第二十一章　健康怀孕：两个人的运动
第二十二章　幼儿、儿童、青少年：全家性趣味活动
第二十三章　年老时依然保持活力
第八部分　十大秘决
第二十四章　大汗淋漓十大法则
第二十五章　低于100美元的健身投资
第二十六章　十种欺骗人的健身器材
第二十七章　保持运动积极性的十种方法
附录　如何自学