焦虑自愈心理学：快速找回快乐的自己
￥ 10.57 2.5折 ￥ 42 九五品
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作者马鸣风 著
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559435132
出版时间2019-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数200页
字数99999千字
定价42元
上书时间2024-05-30
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:焦虑自愈心理学：快速找回快乐的自己
定价：42.00元
作者:马鸣风 著
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出版日期：2019-04-01
ISBN：9787559435132
字数：140000
页码：200
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
现代心理学认为，人格决定孩子的态度、行为、善恶、爱憎及与他人合作的意识和能力，而这些则会决定孩子未来在社会中的角色和位置。家长希望孩子成年后能靠自己立足社会，就需要先帮助孩子培养出健全的人格。人格健全的孩子能够从社会生活中获得安全感、征服感、成就感及物质回报，而人格不健康的孩子，则容易感到焦虑、痛苦并生活中遭遇的各种障碍。所以，帮助孩子培养出健全的人格，是父母留给孩子的重要财富。本书从现代心理学大师阿德勒的研究成果出发，根据当前中国家长的教育需要和当代国情进行重新整理，将优质的专业内容进行有针对性的通俗化、生活化及本土化，帮助家长轻松获得培养孩子健全人格的方法，精准诊断并矫正孩子在成长过程中必然面对的问题，减少父母教养过程中的疑惑和负面情绪，培养出更适应社会的孩子。
目录
Part1没关系，人类天生会焦虑01焦虑来自我们内心对美好生活的向往有人的地方就有集虑焦虑是灵敏的警报器什么诱发了你的焦虑？你的焦虑在哪个层次？02焦虑在日常生活中很常见不同生理阶段的焦虑突发事件引发的急性焦虑生活大变化引发的焦虑普谝存在的慢性焦虑“强迫症患者”的确认焦虑引发沟通障碍的社交焦虑灾难和创伤带来的应激性焦虑Part2控制焦虑，自救自愈03由外到内，用环境武装自己进入独处的环境，暂停接受外界的刺激加入乐观的群体，互相激励调动积极情绪找个放松的环境，在这里谈重要的事情气氛活跃的环境，能帮你消除不适应跳岀环境，用阿斯伯内多效应帮自己看清事实我们应该如何保持清晰的认知呢？04安抚内心，走出心理牢笼别怕别逃，焦虑不是来伤害你的接纳自己，你永远值得被肯定和爱活在当下，人的控制力是有限的静观其变，不要胡乱猜测自己吓自己顺其自然，对无法实现的目标不执着积极暗示，尝试挖掘出更多好消息适当娱乐，让紧绷的神经松弛下来合理宣泄，避免落入另一个暴力极端05调和需求与现实的冲突了解自己的真正需求找到适合自己的目标正确定位自己的角色延迟满足对比利益，果断放弃完成比重要06强化理性思维，做内心强大的自己完善心理体系，提升内心的抗风险能力树立个人边界，屏蔽外界的批评和期待关注自我，拒绝盲目攀比强化情绪肌肉，避免跌入沖动的陷阱焦虑从不为难有准备的人珍惜意志力，让内心强大的状态更持久安静冥想，快速淡化不良情绪获得心流，成为更赞的自己07自我疗愈焦虑的日常方法ABCDE情绪控制法——对自己的负面想法和情绪提出质疑催眠疗法一一找出痛苦的根源系统脱蚊法一一从易到难，一层层削弱焦虑认知调节法一来自客观事实的认知更可靠身心放空法一一正向操控自己的意念色彩暗示法一一利用色彩进行心理暗示
作者介绍
马鸣风，国家二级心理咨询师，大众心理自媒体专栏作家。
序言
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