怀孕40周这样吃 不长肉生得顺
￥ 13.6 2.7折 ￥ 49.8 九五品
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作者杨桂莲
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553780276
出版时间2017-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数227页
字数99999千字
定价49.8元
上书时间2024-05-28
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:怀孕40周这样吃 不长肉生得顺
定价：49.80元
作者:杨桂莲
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2017-06-01
ISBN：9787553780276
字数：150000
页码：227
版次：1
装帧：平装
开本：12开
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编辑推荐
怀孕40周这段幸福的时光，既漫长又短暂。伴随着孕育生命的喜悦以及各种孕期不适，孕妈妈在怀孕吃什么这个看似简单却很复杂的问题上，经常陷入纠结和困惑。孕期饮食要注意什么？每个阶段要补充哪些营养？怎么吃才能更健康？ 本书不单单教会你吃什么，还教会你怎么吃才能吃得好、不长肉、生得顺。这本书详细介绍每个月的饮食宜忌，推荐140多种亲民食材，170余道常见美味食谱简单易学。此外，每周都有对抗孕期不适的小妙招，一学就会，让你轻轻松松享瘦孕期。
内容提要
“怀孕40周，孕妈妈饮食有哪些宜忌？”“各个阶段需要哪些营养，怎么吃？”“出现孕期不适怎么办？”“孕期贫血，吃什么，怎么吃？”“孕期怎样控制体重？” ……怀孕这件事，好像让孕妈妈突然有了盔甲，也突然有了软肋。到底怀孕怎么吃才能营养均衡，又能不长肉生得顺，孕妈妈不免心生困惑。这本书来帮您解除烦忧！本书以怀孕40周为基础，每周都有一个主题食材，列举相关功效的常见食物，推荐美味食谱，简单易学。此外，为帮助孕妈妈应对各种孕期不适，贴心介绍各类小妙招。关注每月饮食宜忌，每周所需的营养及胎宝宝发育状况，让孕妈妈感受到无时无刻的陪伴，不再让你茫无头绪，不再让你选择困难。孕妈妈吃什么不用愁，长胎不长肉，怀孕生得顺，轻轻松松度过孕期每一天。
目录
孕1月孕1月饮食宜忌宜补充叶酸宜每天1杯牛奶宜吃嫩玉米不宜过多补充叶酸不宜吃街边小吃不宜喝浓茶和咖啡孕1~2周~2周助孕食材花生西蓝花香菇虾~2周专家推荐食谱1 花生红枣紫米粥2 花生红薯汤3 什锦西蓝花4 糯米香菇饭5 蔬菜虾肉饺6 紫菜虾皮豆腐汤7 香椿芽拌豆腐8 排骨汤面9 牛肉饼10 彩椒炒牛肉孕3~4周第3~4周补血食材红枣菠菜乌鸡猪血第3~4周专家推荐食谱1 红枣鸡丝糯米饭2 菠菜炒鸡蛋3 乌鸡滋补汤4 板栗烧仔鸡5 猪血鱼片粥孕2月孕2月饮食宜忌宜适量吃些豆类食品宜每天吃1个苹果宜吃鱼，宝宝更聪明不宜全吃素食不宜强迫自己进食不宜挑食、偏食孕5周第5周安胎食材葵花子玉米油菜鲈鱼第5周专家推荐食谱1 葵花子酥球2 排骨玉米汤3 冬笋香菇扒油菜4 鲈鱼豆腐汤5 莲子芋头粥孕6周第6周缓解孕吐食材柠檬苹果草莓全麦面包西红柿黄瓜豇豆生姜第6周专家推荐食谱1 鲜柠檬汁2 水果拌酸奶3 蛋醋止呕汤4 西红柿面片汤5 蘸酱菜6 葡萄姜蜜茶7 糖醋胡萝卜8 烤全麦三明治孕7~8周第7~8周提高免疫力食材橙子火龙果银耳牛肉第7~8周专家推荐食谱1 橙子胡萝卜汁2 橙香鱼排3 火龙果酸奶汁4 银耳羹5 银耳花生汤6 肉片粉丝汤7 陈皮卤牛肉8 西红柿炖牛肉孕3月孕3月饮食宜忌宜补充维生素E宜每周食用一两次猪肝宜补充DHA宜经常吃香蕉宜饮食粗细搭配不宜吃腌制食品不宜用水果代替正餐不宜多吃西瓜不宜过量进食肉类不宜多吃山楂孕9~10周第9~10周补钙食材海带豆腐奶酪虾皮第9~10周专家推荐食谱1 海带焖饭2 棒骨海带汤3 香菇豆腐塔4 豆腐馅饼5 奶酪烤鸡翅6 奶酪蛋汤7 虾皮豆腐8 虾皮紫菜汤孕11~12周1~12周益智食材松仁芝麻鸡蛋核桃黄豆鳕鱼三文鱼海参1~12周专家推荐食谱1 肉蛋羹2 咸蛋黄炒饭3 牛奶核桃粥4 松仁爆鸡丁5 海带烧黄豆6 柠檬煎鳕鱼7 鱼头豆腐汤8 海参豆腐煲孕4月孕4月饮食宜忌宜用食物预防妊娠斑宜食用抗辐射的食物宜正确吃酸不宜多吃火锅不宜过量补钙不宜吃生鱼片孕13周3周健齿食材牛奶猪肉银鱼黑芝麻3周专家推荐食谱1 奶油白菜2 蒸嫩丸子3 银鱼豆芽4 黑芝麻米糊5 黑芝麻饭团6 彩椒炒腐竹7 奶香菜花8 西葫芦饼孕14周4周补碘食材紫菜海带海蜇蛤蜊4周专家推荐食谱1 白萝卜海带汤2 海带鸡蛋卷3 海蜇拌双椒4 芦笋蛤蜊饭5 洋葱炒鱿鱼孕15周5周预防妊娠斑食材猕猴桃大米哈密瓜胡萝卜5周专家推荐食谱1 猕猴桃酸奶2 水果酸奶吐司3 什锦沙拉4 胡萝卜小米粥5 开心果百合虾孕16周6周缓解胀气食材金橘白萝卜杨梅山药6周专家推荐食谱1 糖渍金橘2 大丰收3 杨梅果酱4 山药粥孕5月孕5月饮食宜忌宜多晒太阳，补充维生素D宜合理安排饮食宜吃芹菜缓解失眠不宜吃太多过冷的食物不宜饮食太咸，防止孕期水肿不宜只吃精米精面孕17周7周补硒食材南瓜芦笋蘑菇鱿鱼7周专家推荐食谱1 芦笋口蘑汤2 南瓜油菜粥3 五仁大米粥4 松仁鸡肉卷5 什锦海鲜面孕18周8周补铁食材鸡肝鸭血瘦肉樱桃8周专家推荐食谱1 盐水鸡肝2 鸡肝枸杞汤3 青椒炒鸭血4 洋葱炒牛肉丝5 银耳樱桃粥孕19周9周壮骨食材羊奶芝麻酱海米鳜鱼9周专家推荐食谱1 羊奶核桃粥2 芝麻酱拌苦菊3 牛奶大米粥4 海米白菜5 家常焖鳜鱼孕20周第20周明目食材芒果玉米枸杞子羊肝第20周专家推荐食谱1 芒果橙子苹果汁2 芒果西米露3 核桃仁枸杞紫米粥4 炝胡萝卜丝5 哈密瓜奶昔6 黑芝麻圆白菜7 羊肝胡萝卜粥8 玉米胡萝卜粥孕6月孕6月饮食宜忌宜用孕妇奶粉补充营养宜多吃绿叶蔬菜宜喝煮开的豆浆宜多吃西红柿宜吃一些全麦制品不宜吃久存的土豆晚餐“三不宜”不宜用沸水冲调营养品不宜多吃鱼肝油不宜吃饭太快孕21周第21周预防便秘食材香蕉红薯油麦菜茼蒿第21周专家推荐食谱1 拔丝香蕉2 牛奶香蕉木瓜汁3 炒红薯泥4 麻酱油麦菜5 清炒茼蒿孕22周第22周去水肿食材梨冬瓜红豆白菜第22周专家推荐食谱1 牛奶梨片粥2 虾肉冬瓜汤3 红豆西米露4 红豆双皮奶5 大米绿豆猪肝粥孕23周第23周预防贫血食材葡萄桃子猪肝鳝鱼第23周专家推荐食谱1 腐竹玉米猪肝粥2 鱼香猪肝3 红烧鳝鱼4 牛奶水果饮5 黑芝麻拌菠菜孕24周第24周预防腿抽筋食材排骨虾仁鸡肉羊肉第24周专家推荐食谱1 黄豆莲藕排骨汤2 虾仁豆腐3 香菇鸡片4 芹菜牛肉丝5 鸭血豆腐汤孕7月孕7月饮食宜忌宜选对食物预防焦虑宜保证充足的饮水量宜多吃含钙食物防抽筋不宜体重增长过快不宜饮食过咸不宜太贪嘴孕25周第25周控制血糖食材紫甘蓝莲藕洋葱莴笋第25周专家推荐食谱1 桂花紫山药2 白萝卜莲藕汁3 海米炒洋葱4 莴笋猪肉粥5 香干炒芹菜孕26周第26周缓解失眠食材芹菜蜂蜜小米牛奶第26周专家推荐食谱1 芹菜茼蒿汁2 芹菜杨桃汁3 橘子西红柿汁4 核桃黑芝麻糊5 山药奶肉羹孕27周第27周预防感冒食材柚子青椒黑豆鸡肉第27周专家推荐食谱1 西红柿柚子汁2 青椒银耳拌豆芽3 黑豆饭4 糙米橘皮柿饼汤5 莲藕橙汁6 生姜葱白红糖汤7 香菇炖鸡8 银耳鸡汤孕28周第28周保持心情愉悦食材土豆香蕉深海鱼西柚第28周专家推荐食谱1 土豆炖牛肉2 土豆饼3 香蕉银耳汤4 萝卜虾泥馄饨孕8月孕8月饮食宜忌宜增强抗过敏能力宜适量吃猪腰宜吃全麦面包不宜吃高热量的食物不宜食用糯米甜酒不宜完全忌吃盐孕29周第29周美肤食材板栗胡萝卜猕猴桃西红柿第29周专家推荐食谱1 板栗扒白菜2 橙子胡萝卜汁3 果香猕猴桃蛋羹4 西红柿炖豆腐5 草莓汁孕30周第30周乌发食材黑芝麻核桃腰果虾第30周专家推荐食谱1 黑芝麻花生粥2 黄瓜腰果虾仁3 清蒸大虾4 香煎三文鱼5 香椿苗拌核桃仁孕31周第31周预防早产食材鲤鱼菠菜牡蛎蛤蜊第31周专家推荐食谱1 鲤鱼木耳汤2 鲤鱼红枣汤3 牡蛎粥4 蛤蜊豆腐汤5 猪肝拌菠菜孕32周第32周缓解胃灼热食材面食红萝卜花生山药第32周专家推荐食谱1 玉米香菇虾肉饺2 红烧冬瓜面3 花生紫米粥4 小米山药粥5 蜜汁山药条孕9月孕9月饮食宜忌宜吃零食调节情绪宜警惕食物过敏宜适量吃麦片宜坚持少食多餐宜营养均衡防高危妊娠不宜单吃红薯不宜孕晚期天天喝浓汤不宜吃膨化食品不宜吃马齿苋不宜吃煎得太焦的鸡蛋孕33周第33周增强孕力食材口蘑扇贝南瓜子猪肝第33周专家推荐食谱1 西蓝花烧双菇2 什锦甜粥3 猪肝烩饭4 猪肝拌黄瓜5 紫薯山药球孕34周第34周缓解水肿食材豌豆南瓜黄瓜芹菜第34周专家推荐食谱1 鸡蛋玉米羹2 香油芹菜3 羊肉冬瓜汤4 紫菜包饭孕35周第35周补锌食材猪瘦肉苹果白菜金针菇第35周专家推荐食谱1 莴笋猪肉粥2 瘦肉菜粥3 苹果玉米汤4 珊瑚白菜5 双鲜拌金针菇孕36周第36周缓解产前焦虑食材西蓝花西红柿香瓜红枣第36周专家推荐食谱1 西红柿面疙瘩2 牛奶香蕉糊3 香蕉香瓜沙拉4 鸡脯扒小白菜5 红枣枸杞茶孕10月孕10月饮食宜忌宜饮食清淡宜坚持少食多餐原则宜稳定情绪不宜暴饮暴食不宜剖宫产前吃东西不宜剖宫产前进补人参孕37周第37周分娩止血食材鸡肝菜花莲藕芦笋第37周专家推荐食谱1 鸡肝粥2 香菇炒菜花3 莲藕炖牛腩4 糖醋莲藕5 芦笋鸡丝汤孕38周第38周预防产后贫血食材银耳猪腰鸭血豆腐皮第38周专家推荐食谱1 三色补血汤2 冬瓜淮山药腰片汤3 尖椒炒鸭血4 豆腐皮粥5 香酥鸽子孕39周第39周储备能量食材大米玉米土豆香蕉第39周专家推荐食谱1 菠萝虾仁炒饭2 陈皮海带粥3 牛肉土豆饼4 绿豆薏米粥5 小米面茶孕40周第40周助产食材蜂蜜苹果酸奶糙米第40周专家推荐食谱1 蜜汁南瓜2 酥蜜粥3 苹果葡萄干粥4 酸奶草莓露5 丝瓜虾仁糙米粥附录产后这样吃新妈妈爱的产后餐
作者介绍
杨桂莲湖南省妇幼保健院妇女保健科营养学副主任医师硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对孕妈妈孕期的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了孕妈妈在怀孕期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为孕妈妈把好饮食关，让孕妈妈吃得营养不长肉，利于顺产生得顺，并促进胎宝宝的健康发育，她是妈妈们值得信赖的营养学专家。
序言
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