精神内耗自救指南
￥ 26.74 4.5折 ￥ 59 九五品
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作者萨沙·巴希姆
出版社中信出版集团
ISBN9787521756463
出版时间2023-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数382页
定价59元
上书时间2024-05-28
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:精神内耗自救指南
定价：59.00元
作者:萨沙·巴希姆
出版社：中信出版集团
出版日期：2023-10-01
ISBN：9787521756463
字数：
页码：382
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
适读人群 ：大众读者 活在厌世生活圈的你，一定会在这本书中某处看见自己疲惫焦虑的灵魂。内耗型人格自我检查── 你是否有以下情绪内耗的习惯： 一直纠结于过去的错误，无法原谅自己，总是自责、自卑。 不敢尝试新的事物，害怕失败、被拒绝、被批评，总是退缩、逃避。 过分依赖他人的认可，忽略自己的感受，总是取悦、委曲、牺牲。 每天都忙得不可开交，但却觉得自己什么都没做好，总是焦虑、压抑。 不知道自己真正想要什么，不敢表达自己的意见，总是迷茫、无助。 对生活失去了兴趣和激情，感觉一切都没有意义，总是沮丧、消沉。心理治疗不是魔法，结合临床心理治疗经验，带你重建内心秩序，今天开始活成想要的模样！步骤 1. 认清自己的内耗： 消耗你精力和幸福的罪魁祸首，就是自己的想太多。 步骤 2. 摆脱自我内耗的困境： 生活有无数的「可能」，但并不是所有的「可能」都值得纠结。 步骤 3. 没有什么必须： 不必追求无缺，人生本就是一场修行，那是成长的痕迹。 步骤 4. 大胆说出你的感受： 越是敢于面对自己的感受并且努力寻求改变，就越容易获得内心的平衡和更强大的力量。 步骤 5. 活出真实的人生： 停止活在别人的眼光里，委屈了自己，失去了自我。 给你100个能现学现用的有效心理练习方法，每天翻一页，给自己一个打破困境的机会！
内容提要
这是一本解决精神内耗的答案之书，旨在帮助读者摆脱各种困扰，提升幸福感和自由感。作者是德国著名心理治疗师，凭借丰富经验和心理学研究，提炼简单易行的心理自助技巧。本书以轻松幽默的语言，介绍了 100 个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。这本书不仅是一本实用性极强的自救指南，更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明，让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节，引导读者用不同的视角思考问题，激发创造力和行动力。这本书是一本充满趣味和智慧的读物，作者以幽默风趣的语言，结合生动有趣的故事和隐喻，讲解复杂抽象的心理学知识，让读者既能获得知识，又能享受乐趣。本书涵盖了目标设定、情绪管理、认知重塑、行为改变等多个方面，结合了的心理学研究和临床实践，为读者提供了简单易行、科学有效的心理自救方案。
目录
灯神 阿拉丁 - 说出你的愿望真的有人爱吃野茴香吗？ - 大胆尝试我们去海边吧 - 做出决定水下的教室 - 推动改变杯中风暴 - 理解你的感受别再纠结！ - 要有建设性思维" 必须强迫症 " 的力量 - 对“必须思维”提出质疑跳出盒子，站上桌子 - 改变你的视角还有更糟糕的呢！ - 善用比较最后一块蛋糕 - 正确归因小粉象旋转木马 - 应对内耗我思故我在，思我之存在 - 疏通卡壳的思维药方：甩头 - 激活你的动力源10 块就是 10 块！ - 珍惜积极的一面打鸡血的超人 - 身心统一身后的猛虎 - 理解恐惧保持轻松 - 有序放松睁开眼睛，径直穿过！ - 直面恐惧是，哦不，我是说，不一定 - 自信力训练土拨鼠日 - 改变你在亲密关系中的行为
作者介绍
萨沙 巴希姆，德国心理学家，书作家。从业十余年的心理学家和心理治疗师，国家健康运动的项目经理、演讲者、培训师，致力于以轻松和实用的方式传授应用心理学和心理治疗的知识。
序言
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【封面】
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