美丽芭蕾塑形法
￥ 12.64 1.6折 ￥ 78 九五品
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作者玛丽·海伦·鲍尔斯
出版社中信出版社
ISBN9787508696300
出版时间2019-04
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
定价78元
上书时间2024-05-27
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:美丽芭蕾塑形法
定价：78.00元
作者:玛丽·海伦·鲍尔斯
出版社：中信出版社
出版日期：2019-04-01
ISBN：9787508696300
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版次：
装帧：精装
开本：16开
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内容提要
正在全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人：减重；让肌肉更紧实且有线条感；重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿；正确饮食，获取营养和促进新陈代谢；将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活；一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量；尊重与呵护自己的身体。美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
目录
推荐序/ 娜塔莉·波特曼第一部分 培养美丽芭蕾的心态· 1第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事· 2第二章 心态：健康、幸福与成功的关键· 10第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受· 36第二部分 美丽芭蕾课程· 52第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础· 54第五章 60分钟美丽芭蕾经典课· 82第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课· 134第三部分 美丽芭蕾的生活方式· 188第七章 节食是在浪费时间· 190第八章 美丽芭蕾的食物清单· 210第九章 美丽芭蕾一周饮食计划· 230后记· 264
作者介绍
玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers） “美丽芭蕾”创始人。科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团。哥伦比亚大学毕业之后创立“美丽芭蕾”。学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。
序言
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【封面】
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