让人生停止灰暗的艺术
￥ 18 4.6折 ￥ 39 九五品
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作者(西)拉斐尔·桑坦德雷乌
出版社中信出版社
ISBN9787508667096
出版时间2017-08
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
页数286页
字数99999千字
定价39元
上书时间2024-05-27
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:让人生停止灰暗的艺术
定价：39.00元
作者:(西)拉斐尔·桑坦德雷乌
出版社：中信出版社
出版日期：2017-08-01
ISBN：9787508667096
字数：136000
页码：286
版次：1
装帧：精装
开本：32开
商品重量：
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内容提要
为什么你衣食无忧，却越来越不快乐？因为我们的大脑被太多“非理性信念”绑架太久，已经习惯了用负面思维来看事情。那么如何才能升级大脑的“底层操作系统”，有效扭转这些非理性信念？在《让人生停止灰暗的艺术（变消极为积极的13个思维开关）》一书中，西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学家拉斐尔？桑坦德雷乌，从认知疗法的角度，探索了我们不快乐和焦虑的源头：过度放大负面事件、无法接受意外、自欺欺人地追求完美主义……就是这些我们从小接受的想法和教条，造成我们情绪上的困扰。作者用生动幽默的文字，通过众多诊疗实例，告诉我们如何处理工作压力、怎么面对情绪失控的自己、怎样让自己说话更有分量、如何服被嘲笑的恐惧等等，教我们学会在遭遇情绪难题时，拨动思维开关，用理智和反思来避免自己掉入无用的灰暗陷阱。
目录
推荐序部分 基本原理章 每个人都可以改变自我第二章 改变你的思维模式第三章 改变你的评价方式：不要夸大其词第四章 别做自欺欺人的完美主义者第五章 十大非理性信念第六章 为什么认知疗法对有些人无效第二部分 必要的思维锻炼：认知疗法怎么做第七章 思辨治疗：养成新的认知习惯第八章 形象化疗法：摆脱“需求症”第九章 思考死亡：的抗压法第十章 树立典范：向那些强者学习第三部分 生活中的13个思维开关：认知疗法的应用第十一章 不要害怕孤独第十二章 克服对被嘲笑的恐惧第十三章 改善人际关系第十四章 抑制怒火，安慰他人第十五章 影响周围的人第十六章 缓解工作压力第十七章 坦然面对挫折第十八章 摆脱责任的束缚第十九章 轻松愉快话健康第二十章 学会憧憬美好未来第二十一章 让恐惧随风而去第二十二章 刚刚好的自尊第二十三章 坚持还是改变
作者介绍
拉斐尔？桑坦德雷乌（Rafael Santandreu），西班牙很受欢迎的心理医生。毕业于巴塞罗纳大学心理系，2000年起担任拉蒙。鲁尔大学教授以及巴塞罗纳医学院训练师，并曾担任心理学杂志《健康心智》主编，翻译过许多专业心理书籍。目前他致力于医疗和教育训练，以及认知疗法的研究，且经常通过电视节目推广他的理念。《让人生停止灰暗的艺术》是桑坦德雷乌教授的代表作，不但高踞西班牙图书榜长达一年半之久，更成为西班牙有史以来很受欢迎的励志书!在意大利也热卖超过十万本，荣登排行榜靠前名，并名列iTunes西班牙语区综合榜热卖的20本书之一。
序言
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【封面】
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