放松与减压手册
￥ 13.79 3.9折 ￥ 35 九五品
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作者[美] 戴维斯,[美] 艾舍尔曼,[美] 麦凯 著,宋苏晨
出版社译林出版社
ISBN9787544710602
出版时间2010-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数367页
定价35元
上书时间2024-05-11
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:放松与减压手册
定价：35元
作者:[美] 戴维斯,[美] 艾舍尔曼,[美] 麦凯 著,宋苏晨
出版社：译林出版社
出版日期：2010-01-01
ISBN：9787544710602
字数：
页码：367
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
《放松与减压手册》全美放松减压书，轻松生活，尽在此书中。五次再版升级，二十八种方法，三十年，千万人受益。一部广受心理医生推崇的健康自助经典。是、实用的减压宝典。 压力是你日常生活中不可避免的客观事实。不管是工作上的重大变动，还是繁杂的日常琐事，都会给你带来压力。如果不加重视，压力累积之下，可能导致重大心理与生理疾病。面对压力，你所需要的是进行适当的压力管理。每个人的生活与工作经历都不一样，所面临的压力以及对压力的反应也都不同，因此，并不存在适用于所有人的良方。你应该根据自身个性、优先顺序和生活环境，正确认识自己的压力类型和数量，以便有针对性地采取适合自身具体情况的方法和策略。
内容提要
面对工作与生活中的重重压力，你会采用什么方法来放松？听音乐？购物？旅行？都是些不错的选择，不过，减压并不是一件简单的事，你需要一份更为科学、系统的指导，就如这本《放松与减压手册》。《放松减压手册》1980年问世，现已出至第六版，在三十年间广受赞誉，帮助了无数为压力所困扰的人们。在书中，作者以自身数十年临床经验和该领域内相关研究为基础，去芜存菁，精选出了近二十种为有效的治疗方法，包括呼吸练习、冥想、自律训练、自我催眠、锻炼等。《放松减压手册》可以帮助你正确认识自身压力状态，为自己量身定制放松和减压计划，并坚定而灵活地执行下去，终营造出一份更为宁静的生活。
目录
1 如何应对压力2 身体意识3 呼吸练习4 渐进式放松5 冥想放松法6 可视化练习7 应用性放松训练8 自我催眠9 自律训练法10 简明综合技术11 集中注意力12 驳斥非理性观念13 直面担忧和焦虑14 如何应对恐惧15 消解愤怒16 目标设定和时间管理17 建立自信心训练法18 工作压力管理19 营养和压力20 通过锻炼来减压21 遇到阻力时，不要为之所困
作者介绍
玛莎·戴维斯，博士，曾是加利福尼亚州圣克拉拉市凯泽医疗中心科的心理学家，从事个人与群体的心理治疗，现已退休。除《放松减压手册》外，她还合著有《思维与感受》等书。 伊丽莎白·罗宾斯·艾合尔曼，是一位执业的临床社会工作者，曾在凯泽基金会健康计划网站“凯泽在线”与专业医护人员从事网络讨论与实时沟通的协调与评估工作。 马修·麦凯博士，是位于加利福尼亚州伯克利市的莱特研究院的教授，著有《自尊》等二十余部作品。 译者简介： 宋苏晨，澳大利亚莫纳什大学心理咨询硕士，职业心理咨询师，具有中西方心理咨询经历和经验，现就读于斯坦福大学。闲时译书，另有译著《独行中国》、《蜜蜂的秘密生活》等。
序言
这是我看到的全面、细致介绍减压的一本书。它不仅包含了多种心理学流派的理论与技巧，甚至综合了很多东西方文化，如瑜伽和禅宗里的呼吸法。我喜欢这本书，因为它已不单单是一本减压的心理图书，更是一本讲养生之道的书。我相信，如果您能够静下心来，照着书里说的去做，哪怕是其中一个小小的呼吸练习，也一定会从中受益无穷。 ——陶蓉，心理咨询师 从第一版起，我已经使用这本书超过20年了，我的病人们一直认为它极有帮助……可以让他们进行许多练习，将放松与减压融入一个人的生活方式中。 ——保罗·A.邓恩，临床心理医生 对于许多身处沉重焦虑与压力之下，而又不想看医生、不知如何去缓解的人来说，这是一本再适合不过的书。书里所介绍的方法涵盖了困扰你的各个方面，包括身体紧张、担忧，以及人际关系问题等。你可以自由从中选择适合自己的方法。有了它，就像有了一位家庭医生在身边。 ——美国读者
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【封面】
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