跑步,该怎么跑
￥ 18 3.1折 ￥ 58 九五品
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作者尼可拉斯•罗曼诺夫, 约翰•罗伯逊, 徐国峰
出版社新星出版社
ISBN9787513311427
出版时间2014-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数306页
字数99999千字
定价58元
上书时间2024-04-14
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:跑步,该怎么跑?
定价：58.00元
作者:尼可拉斯•罗曼诺夫, 约翰•罗伯逊, 徐国峰
出版社：新星出版社
出版日期：2014-07-01
ISBN：9787513311427
字数：232000
页码：306
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
《跑步,该怎么跑》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花费了25年时间创立并完善了这套体系完备的姿势跑步法。在书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，书中特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。海报：
目录
PartOne|开始 chapter1追求完美的跑步技术／3 chapter2我的跑步哲学／9 chapter3学习“姿势跑步法”的时机／17 chapter4开始之前，先来个简单的测试／19 PartTwo|“姿势跑步法”的实际功用 chapter5消除跑步的运动伤害／25 chapter6想要进步，你必须改变／32 chapter7甩开束缚，自在地跑出你的成绩／37 chapter8无比轻盈的跑法／41 PartThree|“姿势跑步法”的基本概念 chapter9自我学习“姿势跑步法”／47 chapter10思考、视觉、感觉／51 chapter11关键跑步姿势／56 chapter12自由落体的概念／62 chapter13姿势的轮替／67 chapter14轮子滚动的概念／73 chapter15肌肉的伸缩力／78 chapter16高步频的重要性／82 chapter17别只是跑，还要无为而跑／86 chapter18跑步要抓对时机／92 PartFour|把概念化为行动 chapter19将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中／99 chapter20精通跑步技术／103 chapter21培养跑步的敏锐度／106 chapter22学习跑步的姿势／109 chapter23学习自由落下的跑步法／113 chapter24发展自由落下的知觉／120 chapter25开始跑步吧／131 PartFive|重新打造属于跑者的身体和思维 chapter26锻炼跑步的力量／138 chapter27锻炼肌肉的伸缩能力／145 chapter28臀部肌群的训练方式／163 chapter29后大腿肌群的训练方式／185 chapter30把肌肉强度训练加进你的菜单中／193 chapter31沙滩练跑／198 chapter32上坡跑与下坡跑／202 chapter33在野地中的小径练跑／208 chapter34赤脚跑／211 chapter35柔韧性／214 chapter36克服跑步的恐惧／236 PartSix|对你的跑步进行细步微调 chapter37先认清错误所在，才能确实改正／251 chapter38改善腿部的错误动作／256 chapter39改善躯干的错误动作／285 chapter40改善手臂的错误动作／290 chapter41学习“姿势跑步法”是一辈子的事／294 附录A概念定义与重要原则提醒／299 附录B跑步常见的错误／304
作者介绍
尼古拉斯•罗曼诺夫博士 作者 在俄罗斯出生与受教育，后搬到美国发展。曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家，专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断，预防和康复锻炼等多领域。他花了25年时间创立并完善的“姿势跑步法”体系，并将其推广到全世界，成为无数跑者公推的行动指南。约翰•罗伯逊 体育杂志撰稿人，文章常见于《佛罗里达运动杂志》、《迈阿密先锋报》、《户外》、Active.com、Group.com等刊物及网站。徐国峰 从小热爱运动，就读台湾清大化工系时加入游泳队，从那时起开始从事游泳∕体能训练，大三担任泳队副队长，大四担任队长。2006年毕业，取得清大化学工程学士学位，清大外国语文学系辅系，尔后投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。
序言
虽然已经有许多讨论跑步技术的学术性文章与书籍，但“如何跑步”与 “如何教跑步”仍然没有圆满的答案。大量的信息和意见只是各种说法与个人经验的混合，完全没有系统，缺乏具有一致性的完整概念。 结果呢，教跑步的过程变得跟培养小孩子一样，完全听凭每个教练的个人眼界、偏好和能力。关于什么构成了正确的跑步技术这个问题上，缺乏基础而成熟、且被广泛接受的学派，教练或者指导而所教的充其量不过是一时兴之所至。 本书企图填补这个缺口，提出一种完整且保持不变的跑步技术，让全世界的指导员和教练能以系统化的方式教导跑步。本书提及的概念不只源自科学理论，也来自我个人二十多年来的观察与教学经验。 我的技术从一个简单的假设出发：跑步像人类其他的运动项目一样，必然存在一种佳方式。我先假设跑步的佳方式必然存在，然后想办法找到它。首先，我观察人类和动物的各种跑步动作，试着从中找到与前进动力相关的可行性科学原则。 找出这些原则后，我试图开发一套人类动作系统，其技术源自既有的自然力量，并将它们发挥至极致。我相信这套动作在完成基本的力学任务后，它的美感和精准度一定能和溜冰、芭蕾或体操的动作一样。 在我的心底，寻找跑步的佳方式像是一种迫切的召唤。只要能设计出这样一套课程，那将造福无数的运动员免于受伤而且跑得更好，重要的是使他们在跑步的过程中获得更多的乐趣。 所以，我写了这本书，书中所包含的体系对跑者及教练都大有帮助。虽然它结合了科学理论和基本常识，但支持这套系统的，并不只是严谨的科学数据而已，还有许多跑者一再反复实践后的成功范例。 如果你想成功学会“姿势跑步法”，你不只要了解书中提到的重要概念，完全相信且投入其中，还需要外在的协助。虽然靠你自己的力量研究这本书当然也可能学会“姿势跑步法”，但好寻找一位训练伙伴或适当的教练来帮助你。他们可以作你的第二双眼睛，仔细观察你的动作，有助于你缩短摸索的时间，使你更快掌握到这种新的跑法。 “姿势跑步法”一定还有许多提升的空间，身为一位科学家、教练与作者，我总是渴望听到每一位学习者的心得。 通过技术分享与修正，相信我们可以在世界各地建立起一个越来越大的跑步群体，成员全是喻快健康且不再受伤的跑者。如果你有任何意见，欢迎与我们联络，你的想法和意见有可能成为这本书下一版中的一部分，你的分享也许会造福世界各国不同年龄的跑者。
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【封面】
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