全民健身处方大全

图书标准信息

• 作者 沈勋章 编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2002-04
• 版次 1
• ISBN 9787543918542
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 577页
• 字数 527千字

【内容简介】

本书科学系统地介绍了国民体质测定后配套使用的健身处方，是当前全民健身、科学健身较好的工具用书。全书共分9章，涉及身体形态、身体机能、身体素质、心理状态、适应能力类的处方等，共近500个。通过常见运动项目和方法，以项目简介、运动特点、适应人群、运动强度、运动频率、辅助运动、注意事项及效果评价等规范化处方要求，推荐给读者，便于广大健身爱好才科学、合理地参加健身活动。全书立意新颖，选材实用，风格独特，内容害实。
   本书适合体质测定站的干部与工作人员、社会体育指导员、社区卫生服务人员、健康促进骨干、体质研究人员以及广大健身爱好者使用，也可作为运动医学、体育康复、养生保健等专业的大学生、研究生以及任课教师的参考教材。

【作者简介】

沈勋章，男，1956年出生于上海。高级实验师，民建会员，另体育科学学会会员，国际LCHPER-SD健康教育委员。从事体质研究、运动员科学选材、健康促进等工作20余年。先后参加了1979年、1985年、1990年和1995年上海市青少年学生体质与健康调研工作，“上海市市民体质研究”课

【目录】

第一章 体质测定与健身处方

   第一节 体质测定与评价    

     1 由体质说起

     2 体质监测

     3 测定标准

     4 体质评价

     5 理想体质

   第二节 医药处方与健身处方

    1 健身处方的由来

    2 健身处方的意义

    3 健身处方的基点

    4 健身处方的分类

    5 健身处方的内容

    6 健身处方的程序

 第二章 改善身体形态健身处方

   第一节 体格

    1 全面体格 

      处方一：游泳

      处方二：体操

      处方三：广播体操

      处方四：工间操

      处方五：举重

   2 身高

      处方一：篮球（运球 、跳球）

      处方二：排球 （传接球 、跳扣球与拦网）

      处方三：跳绳

      处方四：跳跃

      处方五：跳高

      处方六：助跑摸高

      处方七：摸高器

      处方八：体育游戏

   3 体重

   4 胸围

   5 身高标准体重

  第二节 体型

   1 体脂率

   2 肌肉健美

  第三章 强化身体机能健身处方

    第一节 心血管功能

    第二节 肺功能

  第四章 增强身体素质健康处方

    第一节 上肢力量

    第二节 腰腹力量

    第三节 下肢力量

    第四节 速度素质

    第五节 耐力素质

    第六节 灵敏性素质

    第七节 柔韧性素质

    第八节 平衡性素质

    第九节 协调性素质

    第十节 反应能力

  第五章 调节心理状态健身处方

    第一节 提高心理素质

    第二节 培养意志品质

    第三节 增进健康情感

    第四节 健全个性特征