社区常见健身路径锻炼方法标准化教程 附光盘 详见图片

图书标准信息

• 作者 北京市西城区体育局、北京市西城区体育科学研究所 编
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787564414818
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 66页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《社区常见健身路径锻炼方法标准化教程》是在“科学健身个性化指导体系标准研究与推广应用”课题研究的基础上完成的。教材根据不同健身器械对人体不同部位的锻炼效果和锻炼方法，分为上肢锻炼方法、下肢锻炼法、腰腹锻炼法和综合器械锻炼法四个部分。每一个部全面介绍了器械结构、锻炼功效、锻炼方法以及指导建议等内容。

【目录】

第一章上肢健身器械锻炼方法
第一节上肢牵引器锻炼方法
第二节太极揉推器锻炼方法
第三节臂力训练器锻炼方法
第四节鞍马训练器锻炼方法

第二章下肢健身器械锻炼方法
第一节健骑机锻炼方法
第二节漫步机锻炼方法
第三节压腿器锻炼方法
第四节双柱四位蹬力器锻炼方法
第五节斜躺健身车锻炼方法
第六节直立健身车锻炼方法

第三章腰腹健身器械锻炼方法
第一节仰卧起坐器锻炼方法
第二节转腰器锻炼方法
第三节伸背器锻炼方法
第四节腰背按摩器锻炼方法

第四章综合健身器械锻炼方法
第一节跑步机锻炼方法
第二节划船器锻炼方法
第三节椭圆机锻炼方法
第四节单杠锻炼方法
第五节双杠锻炼方法
第六节天梯锻炼方法
第七节肋木架锻炼方法