翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺（罗翔、莫言、戴建业、杨幂倡导的生活智慧）

图书标准信息

• 作者 [美]谢里安娜·博伊尔 著；王青 译；时代华语 出品
• 出版社 上海交通大学出版社
• 出版时间 2024-02
• 版次 1
• ISBN 9787313300065
• 定价 56.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 100.000千字

【内容简介】

是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！
  如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……
  那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。

【作者简介】

(美)谢里安娜·博伊尔

七步情绪疗愈法创始人，职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练，畅销书作家。谢里安娜博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗，她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。

【目录】

第一部分　你为什么总是走不出自我伤害的死胡同

你是压迫自己的元凶 

开启情绪疗愈，开启无限可能 

如何告别负面情绪 

你的情绪从不需要精加工 

开启疗愈旅程的8个准备工作 

第二部分　七步疗愈法：拔掉那根扎在你心里的刺

步骤1：清洁你的内在 

步骤2：找回你的自我意识 

步骤3：释放被积压的情绪 

步骤4：为你的快乐按下重启键 

步骤5：成为自己内在的滋养者 

步骤6：允许一切发生 

步骤7：重塑你的内心安定 

第三部分　做自己快乐的守护者

你的疗愈成果是如何被破坏的 

提高情绪疗愈效果 

成为情绪疗愈战士 

后记　成为你自己