自己抚慰自己

图书标准信息

• 作者 张铁成 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2010-03
• 版次 1
• ISBN 9787510408052
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 306页
• 字数 330千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《自己抚慰自己》是一本让你淡定从容的励志书，一本让你解读自己心灵的心理书，阅读《自己抚慰自己》，将教会你如何对自己的心灵进行自我抚慰，对你困惑的心理进行调试并找到解决之道。有人在墙上贴满励志标语，每天在固定的时间默念；有人找个僻静的地方，痛快地流泪；有人拼命看成功人物的传记，有人借运动来强化意志，忘却沮丧……能自己抚慰自己的人就算不是一个成功的人，但绝对不会是一个失败者！让我们开始自我的修炼，开始自己为自己煲上美味的心灵鸡汤吧。

【目录】

第一章给自己信心，把自卑治愈
自卓是束缚创造力的一条绳索。
具有自卑感的人常常认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。自卑是一种消极自我评价或自我意识，即个人认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感。自卑感就是个人把自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，聪明才智和创造力也会因此受到影响而无法正常发挥作用。
“成功者”与“普通者”的性格区别在于，成功者充满自信、洋溢活力；而普通人即使腰缠万贯、富甲一方，内心却往往灰暗而脆弱。
那么，他们的共同点又是什么呢？就是人类与生俱来的自卑感。这世上，有一种专门治自卑的药，叫做自信。
看透你内心的自卑
理清自卑的情绪
改掉自我否定的习惯
发现自己的优点
榜样疗法，用榜样激励自己
学会自我补偿
坚信我能行，别给自卑“打疫苗”
自身的分量取决于自己
逃避自卑只会更自卑
每天把自信练一遍

第二章走出封闭小屋，让自闭在阳光下愈合
热情、开朗、奔放本是每一个人内心的渴望，如果因为自我封闭应有的天性，那将是可悲的，但现实中确实有些人少年老成，整天戴着一副成人的面具去追求少年老成的效果，并装出一副老于世故、麻木不仁的态度去对待人生，他们所表现出来的是一种扭曲的性格。
事实上，他们表面上对生活中真正打动他们内心的人和事，装作视而不见，但内心却充满了矛盾和痛苦。这种由自我封闭心理造成的心理痛苦，远比其他痛苦更难受，甚至会导致人无心向上，甘于堕落。因为人类的内心世界是由感情凝聚而成的，如果你非要人为地压抑自己的感情，有意把自己的心灵封闭起来，怎么会生活得轻松愉快呢？
走出自己给自己搭建的封闭小屋吧，走出来，让自闭在阳光下愈合。
自闭，使你与社会越走越远
挖掘自闭原因，对症下药
积极看待事物，克服消极情绪
别拿放大镜去看阴暗面
再尝试一次，你就会发现阳光
改变环境，不如改变自己
寻找适合自己的交流方式
打开心窗，学会开朗
要相信别人，不要完全相信别人
与人交往之余别忘了保持警惕

第三章乐观心态能给挫折镇痛
一个人在工作和生活中难免会遇到这样或是那样的障碍和困难，遭遇很多失败、痛苦。
在挫折面前我们要微笑的去面对，对环境的变化做出灵敏的反应，善于把不利条件化为有利条件，摆脱失败，走向成功。在遭遇到挫折时，把自己的情感和精力转移到有益的活动中去，从而将不良情绪导往比较崇高的方向，使其得到升华，这是最为积极的办法。
善于采取升华这种积极的方式，就能像贝多芬说的一样：“通过苦难，走向欢乐。”面对苦难和挫折，你要抬起头来，微笑对它，相信“这一切都会过去，今后会好起来。”希望是不幸者的灵魂。向往美好的未来，是困难时最好的自我安慰。在多难而漫长的人生道路上，我们需要一颗健康的心，需要灿烂的笑容。
苦难是一所没人愿意上的大学，但从那里毕业的都是强者，极为不易，在看似平坦的人生旅途中充满了种种荆棘，往往使人痛不欲生。在现在竞争日益加剧的社会里，挫折无处不在，若因一时挫折而放大痛苦，将会终身遗憾。遭遇挫折就当它是一阵清风，让它从耳边轻吹过；遭遇挫折就当它为一道微不足道的小浪，不要让它在你心中激起惊涛骇浪；遭遇挫折，就当痛苦是你眼中的一颗灰尘，眨眨眼，流一滴泪，就足以将它淹没。
苦难是成大事的必经阶段
不知挫折苦便不知成功甜
只有失败过的人才掌握成功的真正方法
坚信上帝是公平的
把逆境看成难能可贵的动力
不畏失败，乐观就能从头再来
即使头破血流也要笑一笑
学会在艰难困苦中磨炼自我
宁愿败给对手，也不败给自己
咸鱼终会翻身，别葬在唉声叹气中

第四章快乐，根治忧郁的良药
不同年代的人，对于生活总是有着不同的看法。但是每一个人的路途是相同的，那就是从起点到终点。面临风雨坎坷，是否经得起考验，取决于个人的看法与态度。
一个人小的时候，总是有无数的梦想与愿望；等青年时，开始追求生活的目标；中年时，开始拼搏，在某种程度上保生存；不管是愿望，还是梦想，或者说谋生存，都很不容易。
每个人都想快乐。她像一个使者，能让我们忘掉烦恼和痛苦。有许多人，与生俱来就有许多让他快乐的因素；也有许多人，一生漂泊一生落魄，好像注定与快乐无缘。然而，只要你用心去寻找，很快就会发现：快乐其实很简单。
对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天尤人，怪上天不偏爱自己，怪命运多舛，抱怨事业不顺、家庭不和……
其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！
命里有时终须有，命里无时莫强求
接受不可改变的事实
不要自找烦恼
快乐由自己掌舵
多找自己缺点，不要怨天尤人
阿Q精神有时会让你快乐
让快乐成为习惯
生活苦作乐，笑口要常开
善用小满足，熨平你紧皱的眉头
不要硬把单纯的事情看严重
学会赞美世界

第五章鼓足勇气，胆怯让你变得虚弱
人在世上，面对生活和工作，在困难面前退缩，在机遇面前犹豫，在压力面前屈服，在前进的道路上失去信心，其原因大多是缺乏勇气所致。
缺乏勇气，往往是事情未办先顾虑重重，干起事来小心翼翼，出点问题无法把握，该说的话不敢说，想做的事没去做。犹豫不决导致错过机会。缺乏勇气使人因循守旧而变得世故、含糊，甚至虚伪，不知不觉中失去真实、完整的自我，最终真真地自己不是自己了，胆怯让人变得愈发虚弱。
人是需要勇气的，不可否认，干事情仅凭勇气是远远不够的，还需有智慧，有勇而无谋，干起事来只能是无头苍蝇乱撞，不会有好结果的。勇气再足，不去实践，不与实际结合，只能是“再而减，三而衰”，最后是纸上空谈，望天兴叹。勇气加智谋加坚韧不拔，功可成也！
成功与失败是事情正反两种结果，其实并不重要，重要的是鼓足勇气去努力了，参与了，曾经在细心和勇气的激励中付出过，拼搏过，是实现目标不可或缺的潜质。在勇气发挥中获得力量，在勇猛的酝酿中获得必胜得信念，在勇气的爆发中克服困难，冲破阻碍，直至最终的目标。
鼓足勇气吧，从一个新的高度开始辉煌灿烂轰轰烈烈的人生！
请相信，怯懦不是天生的
勇猛的狮子比胆怯的老鼠得到的多
面对困难，迎难而上
狭路相逢勇者才能胜
爱拼才会赢
该出手时就出手
不敢出声将会一直被忽略
想赢就不怕输
不要被暂时的挫折击垮
做的成功率是50％，不做的失败率是100％

第六章调剂情绪，给烦恼贴上膏药
把烦恼分成小块，逐个攻破
烦躁的情绪会降低工作效率
发展兴趣，给单调生活加几分色彩
目标，让你对单调工作充满希望
有烦恼不妨向朋友吐露
释放自己，唤出好情绪
及时清理，别让烦恼过夜
回忆美好时光，把烦恼深埋
知足常乐，提升幸福感
请记住，你不是最不幸的人

第七章平常心，愤怒的镇静剂
世界如此美妙，不能太过暴躁
生气时你的智商只有五岁
虚心接受别人的批评
心态要平常，切莫斤斤计较
不要拿别人的错误惩罚自己
对人不要心存偏见
无谓争吵只会让你发火
不要为小事生气
把情绪发泄得恰到好处
狭隘生阻碍，宽容破坚冰

第八章消化压力，给自己打支强心剂
淡化外部压力，为自己而活
平衡生活，在强压下生存
热情，将压力催化成动力
找准压力病根，对症下药
温习目标，寻找压力支撑点
经常释压才能不被压力击垮
善用“憧憬法”，看到压力后的成功
巧用“移情法”，避开压力锋芒
说出压力，压力就会减半
用感恩的心面对每一天

第九章关注细节，改掉粗心的坏毛病
杜绝粗心，从改变观念着手
事不分大小都要努力做好
杀鸡要不惜用牛刀
简单的招式练到极致就是绝招
做事不贪大，做人不计小
忽视细节，1％的错误会带来100％的失败
屋不扫难扫天下
堆积小细节，获得大成功
细节让你出类拔萃
放纵自己一时，毁掉自己一世
第十章学会合作与借力，避免孤军奋战
与人交往，使你不再形单影只
多个朋友，少份孤独
别让孤独吞噬你的光芒
加入团队中，避免孤军奋战
运用社交手段，掌握沟通技巧
分享让快乐加倍，悲伤减半
物有所不足，智有所不明
善于以人制人，借力使力
懂得赞美他人
包容别人缺点，建立友谊的前提