能量再生：贝尔健康饮食法

图书标准信息

• 作者 [英]凯·万·贝尔斯姆 著；陈芳芳 译；[英]贝尔·格里尔斯
• 出版社 金城出版社
• 出版时间 2023-11
• 版次 1
• ISBN 9787515524276
• 定价 72.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 256页
• 字数 264.000千字

【内容简介】

贝尔·格里尔斯，被誉为“站在食物链顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信，深得亿万人追捧。
  然而，30岁前的贝尔不是现在的样子，他并非健身的“天赋型选手”，也曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，他终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。
  贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力，更是围绕核心稳定性展开，完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。这种爆发式训练摆脱了时间和场地的限制，不需要健身房和长时间投入，每天30分钟，一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练，更适合当下快节奏生活。
  正是通过这套健身法，贝尔拥有了一直渴望的强壮和健康的体魄，可以轻松地处理日常的工作生活，也能完成高难度野外探险活动。
  跟随贝尔健身的你，也一定能像他一样从容应对生活的各种挑战，一起享受蜕变吧！

【作者简介】

贝尔·格里尔斯（Bear Grylls），《荒野求生》节目主持人，全世界公认的野外生存和户外探险的代表人物之一。从小接受武术训练，后来在英国特种部队服役三年。凭借本书革命性的食谱，他达到身心健康的顶峰，拥有更强健的体格，完成全球最具挑战性的冒险工作。

凯·万·贝尔斯姆（Kay Van Beersum），资深营养理疗专家。曾在全世界不同国家工作，了解东西方烹饪和饮食习惯，并热衷于研究食物和健康的关系。她能去伪存真，轻松解决现代人的重要营养危机。

【目录】

第一章 饮食的基本原则

第二章　贝尔的饮食清单

热量

蛋白质

糖和碳水化合物

脂肪

胆固醇

液体

盐

谷蛋白及谷物

牛奶和乳制品

肉类和鱼类

蔬菜和水果

坚果和种子

超级食物

保健品

兴奋剂

有机食品

微波食品

断食与排毒

运动营养学

购物原则

第三章　身体的“燃料”

食品室

早餐

沙拉和轻食

主餐

让三餐更加满足的汤品

零食

布丁

酱料和配餐

思慕雪、奶昔和果汁

第四章　八周饮食计划

后记