老中医教你轻松瘦（汉竹）

图书标准信息

• 作者 武建设
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2021-10
• 版次 1
• ISBN 9787571318949
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸

【内容简介】

本书将肥胖分为痰湿型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型四大常见类型，并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身，如饮食疗法，提供瘦身食材及食谱，痛快吃，愉快瘦；中药调理，精选中药茶饮、药膳，调理脏腑，平衡阴阳；经络穴位疗法，疏通经络，促进气血运行，加速脂肪分解等，多管齐下、事半功倍。

【作者简介】

武建设

医学博士、孟河医派传人、中国中医药研究促进会新中医分会常务委员

武博士出身中医世家，有着近20年中医药研究与临床工作经验，特别在中医食疗、体质辨识与调理方面有着非常丰富的经验。其主编的《别让虚寒湿热拖垮身体》《名中医为你开药方》等书，深受读者好评。

【目录】

目录：

章 中医讲肥胖

中医如何理解肥胖

你为什么瘦不下来

减肥的误区

肥胖会带来哪些危害

中医减肥的优势

肥胖是怎么发展来的

容易引起肥胖的因素

人的一生有哪些时期容易肥胖

哪些人容易肥胖

中医对肥胖的分型

从中医角度认识肥胖

肥胖症中医分型

中医如何让你瘦下来

饮食疗法

中药调理

经络穴位疗法

手足耳反射区疗法

生活调养

第二章 痰湿型肥胖

痰湿与肥胖

哪些生活习惯会引起痰湿

判断自己是不是痰湿

祛痰除湿的方法

化痰祛湿常见食物

薏米

赤小豆

燕麦（生）

冬瓜

黄瓜

竹笋

莴笋

海带

燥湿祛痰常用的中药

陈皮

茯苓

法半夏

苍术

葛根

荷叶

玉米须

白术

在推拿保健中轻松祛痰湿

水分穴

水道穴

阴陵泉穴

丰隆穴

手部肺、支气管反射区

足部肺、支气管反射区

生活调养让你告别痰湿

拍腹排毒

多晒太阳

少吃甜食

快步走

多喝热水

保持好心情

第三章 气血两虚型肥胖

气血与肥胖

哪些生活习惯会引起气血两虚

判断自己是不是气血两虚

调理气血的方法

补气养血常见食物

菠菜

番茄

香菇（干）

牛肉

胡萝卜

木耳（干）

莲藕

鲤鱼

补养气血常用的中药

人参

西洋参

党参

黄芪

当归

熟地黄

阿胶

鸡血藤

对症刺激经络穴位补气血

关元穴

膻中穴

气海穴

血海穴

足三里穴

足部心反射区

生活调养帮助补气血

拍手

养气呼吸吐纳法

三圆式站桩

泡脚

养成午睡的习惯

第四章 肝郁胃热型肥胖

肝、胃与肥胖.

哪些习惯会伤到肝、胃

判断自己是不是肝郁胃热

疏肝清胃的方法

养肝健胃常见食物

西蓝花

苦瓜

西瓜

丝瓜

芹菜

梨

柚子

草莓

疏肝养胃常用的中药

麦芽

蒲公英

佛手

菊花

玫瑰花

板蓝根

百合

竹叶

疏肝气、清胃热常用穴位

期门穴

太冲穴

大迎穴

内庭穴

手部肝反射区

耳部胃反射区

生活调养养护肝胃

船式瑜伽

搓两胁

用药枕

菊花水洗眼、足浴

左右弯腰

第五章 脾肾阳虚型肥胖

脾、肾与肥胖

哪些习惯会损伤脾、肾

判断自己是不是脾肾阳虚

调理脾肾的方法

健脾益肾常见食物

黑米

秋葵

南瓜

鸡肉

鸡蛋

海虾

牡蛎

三文鱼

补脾肾常用的中药

鹿茸

杜仲

枸杞子

砂仁

干姜

神曲

谷芽

甘草

经络穴位保健调节脾肾

脾俞穴

涌泉穴

太溪穴

三阴交穴

手部肾反射区

足部脾反射区

生活调养帮助补脾肾

叩齿

用艾叶水泡脚

揉腹

踮脚走

高抬腿

吞津养肾

晃动腰身