不累：超简单的精力管理课

图书标准信息

• 作者 伊沙贝
• 出版社 原子能出版社
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787522130705
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 296页
• 字数 170千字

【内容简介】

你是否有这些问题？每天都觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；明明每天上班都坐在办公室里吹空调，并没做体力工作，但还是身心俱疲；领导交代的任务本来有一个月的完成期限，但每次都拖到最后一天的晚上才开始通宵去做。生活本来就不是一场冲刺，而是一场马拉松。只有稳步前进的人才能走得又快又好。当下很多人忽视运动的重要性，有着错误的饮食习惯、失眠等问题。作者提出超简单的精力管理法，通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课，帮助读者掌握科学管理精力的方法，从而迎接活力满满地生活，不再疲惫。

【作者简介】

伊沙贝应用心理学专业硕士、国家二级心理咨询师、德国莱茵高级芳疗师、芳香瑜伽高级导师、阴瑜伽高级导师、身心疗愈导师、叙事疗法推广人、心理专栏作者。致力于将心理学带入点滴日常之中，让每个人找到自我疗愈的资源，成为自己的心理疗愈师。

【目录】

绪论从心开始，科学管理你的精力-001

第一章自我探索——为什么懂那么多道理，依旧过不好这一生？-005

一走进潜意识：你真的想要改变吗？-010

二拥抱特质差异：找到自己的“说明书”-018

三打开未来视角：你想要的生活状态是什么样的？-025

助力小技巧1：“人生五样”，帮你找到人生的重要意义-031

第二章情绪管理——看不见的内耗正在悄悄毁掉你-037

一缓解焦虑，防止情绪内耗-040

二放松肌肉，你的身体会说话-049

三整理环境，向杂乱无章说不-055

助力小技巧2：情绪调节器——腹式呼吸-061

第三章注意力管理——“什么？我90%的注意力都被浪费了？”-069

一时间记录：你的时间感可能并不准-072

二任务分级：把精力聚焦在关键输出上-078

三筛选信息，管好有限的注意力-084

助力小技巧3：注意力小练习帮你集中注意力-088

第四章脑力管理——我的大脑怎么又“短路”了？-095

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