松弛感（戳中年轻人紧绷的通病。所谓松弛，既不是强调对抗，也不是鼓励躺平，松弛感的内核是接纳生活中的不确定性。）

图书标准信息

• 作者 郝培强 著；博集天卷 出品
• 出版社 湖南文艺出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787572600562
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 156千字

【内容简介】

你是否也在努力尝试打破不断加码的紧绷状态？
   过大的工作压力，紧张的家庭关系，复杂的人际交往，高压的外部环境，难以控制的情绪……现代生活看似充实，其实又忙又累，塞满了琐碎和疲惫，我们很难真正放松下来。因此，在快节奏的紧绷社会，松弛感至关重要。
   所谓松弛，既不是强调对抗，也不是鼓励躺平，而是试图提供一种更自洽的中间状态。松弛感的内核是接纳人生不可回避的不确定性。
   在本书中，作者聚焦于个体成长的路径，结合自身的生活经历和社会阅历，总结出一些道理和方法，给陷入紧绷状态的人展示了一种“松弛感人生”的可能性。

【作者简介】

郝培强，天津人。自媒体作者，知名程序员，互联网创业家。银杏科高技术咨询共同创始人，银杏泰克搜索共同创始人，盛大创新院高级研究员，上海泰尼网络科技有限公司创始人

【目录】

自序：每个人都是超级英雄 

第一章 提高认知：实现高效成长 

30 分钟原则和不争论原则 

认清自己，才能理顺生活 

如何用一年时间获得十年的经验 

自由职业可能比你想象中还要累 

这时代的美好和便利从不来自“996” 

“我只是没认真做” 

可以快，但不要着急 

简单地出卖时间无法变富 

工作任务分解法 

锻炼你的大脑 

这是一个协作的世界 

做对选择，找到合适的进阶之路 

第二章 自我驱动：摆脱拖延和畏难 

理性地设定目标 

时间和节奏的力量 

理清头绪，找到节奏 

笨鸟先飞，但聪明鸟飞得更快该怎么办？ 

用规律化对抗懈怠情绪 

最大的阻碍，就是自我设限 

寻找和突破心障 

再也不见，拖延症 

一个初中肄业生的奋斗 

技术总监Sycx 的故事 

第三章 终身学习：用长线思维看人生 

用长线思维看人生 

四级没过如何突破听说读写 

没有高智商，也能学好英语 

不是信息过剩，而是你沉迷在噪声里 

自律的，才是自由的 

学思关系以及阅读中的模型和数据 

当读书的时候我们在读什么 

学校教育的价值 

第四章：自我悦纳：与不完美和解 

我是怎么在嘲笑和讥讽下学习和成长的 

只比别人好一点，也有意义 

放下忧虑，接纳自己 

积累比坚持更重要 

持续成长，内心平静 

沿着一个既定的方向，慢慢来 

疼痛有时候也是一种成长 

坚持本心，不要惧怕任何改变 

真正厉害的人，会找到属于自己的路 

每个人都是broken（破碎）的