妈妈的觉醒：成为安全基地，让孩子自我管理

图书标准信息

• 作者 赵欣
• 出版社 人民邮电
• 出版时间 2024-05
• 版次 1
• ISBN 9787115640000
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 270页
• 字数 180千字

【内容简介】

做父母最重要的事。 就是成为孩子的安全基地。 孩子总是需要催促，不够自觉，做不到自我管理？ 妈妈付出很多，孩子却不领情，反而有逆反心理？ 妈妈很有挫败感，忍不住吼叫，破坏了亲子关系？ 在陪伴孩子成长的过程中，我们常常忘了，孩子是和父母不同的个体。妈妈要课题分离，承认孩子的人生是他自己的，在养育中做到有步骤地放手，孩子才能自我管理。 本书分为上下篇两个部分来帮助妈妈自我觉醒。 上篇是向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈。 如果我们经常忍不住对孩子控制、说教，甚至恶语相向，这说明，我们在带着自己的情绪课题和限制性思维养育孩子，并且因为缺乏支持而疲惫不堪；孩子的挑战行为触发了我们内在的恐惧和童年创伤，引发了我们的自动化反应。在这种情况下，妈妈对孩子抓得越紧，孩子越不能自我管理。 这时，妈妈最需要的是自我成长，觉察自己下意识的自动化反应，摆脱潜意识的影响，并主动寻求帮助，逐步成长为内核稳定的妈妈。只有这样，妈妈才能成为孩子的安全基地，孩子也才有自由生长的空间。 下篇是放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子。 当我们开始对自动化反应保持觉察，我们就可以在具体的养育场景中学会暂停，一个一个地拆开自己隐藏的“情绪炸药包”，疗愈自己的隐形伤痛。这时，孩子也有了自我反思、向上生长的空间。当我们进入觉察状态后，我们才能给予孩子适当的支持，引导孩子自我管理。 其实，叛逆的孩子，只是想长大；有情绪的孩子，只是需要帮助了。每一个挑战行为背后，都有一个正向意图；而良好的习惯，才是自控力的根本来源。只有感受到父母发自内心的接纳，孩子才能更好地实现突破和成长。 另外，本书每一节的最后，都设置了对应的觉察问题，你可以针对这些问题，通过自由书写的方式帮助自己进行深度觉察和自我梳理，启动内在的觉醒。 相信经过时间的沉淀，你会惊喜地发现：当我们不再过分关注孩子当下的行为表现，而是松弛地回应孩子行为背后的需求时，孩子真的可以逐步做到自我管理。

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【作者简介】

赵欣，“妈妈力”创办者、学习自驱力导师、“父母游戏力”高级认证讲师、因材施教家庭教育顾问师、国际认证鼓励咨询师，被称为“接地气、懂妈妈”的亲子讲师。致力于让养育更轻松，让妈妈更幸福。著有《自驱型孩子：21天唤醒孩子的自主学习力》。

前言
做有觉察的妈妈，给孩 子自由生长的空间 觉察头脑中的想法，看 见自己的恐惧和脆弱 成为妈妈之后，我们和 孩子每天的互动场景都是什 么样的呢？今天，如果我们 带着摄像头，以第三方的视 角来到你的家中，看看都会 发生什么。 孩子五岁了，动不动就 哭，发起脾气来怎么也哄不 好！ 孩子上一年级了，写字 速度慢，全班只有他一个人 完不成作业！ 孩子沉迷于电子游戏， 妈妈提醒了无数次，还是停 不下来！ 遇到这些养育难题时， 你的头脑中会冒出哪些想法 和念头呢？下面这些想法相 信你一定不陌生。 孩子脾气这么大，将来 适应不了社会怎么办呀？ 全班只有他没写完作业 ，老师不喜欢他怎么办呀？ 孩子玩手机上瘾，自控 力这么差，考不上大学可怎 么办呀？ 停！ 我们把镜头停在这一刻 ，看看这些想法背后，隐藏 着你怎样的感受？相信你已 经发现了：那就是深深的恐 惧！你恐惧孩子不能适应社 会，恐惧老师不喜欢孩子， 恐惧孩子不能控制自己…… 跟随着镜头，我们再来 看一下，带着这些恐惧，你 会对孩子做出哪些反应。然 后来听听你对孩子说了些什 么。 哭哭哭！就知道哭！没 完没了的，再哭下去没人喜 欢你了！ 全班就你一个人没写完 作业，你丢不丢人啊！快点 写！ 都玩了两个小时了，你 作业写完了没？再玩我把手 机给你扔出去！ 感受一下，孩子听了这 些话，是会对自己感觉更好 了，还是更糟糕了？他会因 为你的指责、说教和吼叫就 主动想变好吗？答案是：并 不会。 等一下！ 如果仔细辨别，你会发 现：在这些声音背后，还有 一些不易觉察的声音。 孩子一哭我就受不了， 老公每天早出晚归，我一个 人带孩子-太累了…… 全班只有他一个人没W 完作业，我觉得自己不是个 好妈妈…… 我知道孩子玩手机不好 ，但是孩子不听我的，我也 不知道怎么办…… 我很无力，很挫败，我 需要帮助…… 是的，这些不易觉察的 声音，就是经常会向妈妈袭 来的疲惫感和无力感。 有了孩子之后，妈妈就 像披上了铠甲一般“无所不 能”。在问题和挑战面前， 这些“铠甲”压抑了妈妈的脆 弱和无力，将它们变成了对 孩子的吼叫和控制。 这些下意识的自动化反 应让孩子成了妈妈的情绪出 口，承载着妈妈的无力、孤 独、不安、焦虑、烦躁…… 久而久之，孩子不再信 任妈妈，并逐渐形成负向的 自我认知，甚至发展出更严 重的行为问题，比如排斥学 习、拒绝上学，甚至和父母 对抗等。 只有打破这些自动化反 应，妈妈才能直面自己的恐 惧和脆弱，看见真实的孩子 ，成为孩子的安全基地，而 非压力来源之一。 …… 正如纪伯伦在（《先知 》一书中所言：“你们的孩 子，其实不是你们的孩子， 他们是生命对于自身渴望而 诞生的孩子。他们借助你们 来到这世界，却并非因你们 而来。你们能给予孩子你们 的爱，而不是输入你们的思 想。因为他们有自己的思想 。” 心理学家曾奇峰老师说 过，一个妈妈越能够面对和 接纳她逐步被抛弃的、失败 的命运，就越能做一个好妈 妈。孩子是与父母不同的个 体，是来唤醒你，让你看见 自己、觉察自己、重新“养 育”自己的。 只有当妈妈逐渐放下控 制、把空间留给孩子时，孩 子才会自由生长，并学会自 我管理。妈妈学会爱自己， 才能更好地爱孩子。而孩子 在有了妈妈这个安全基地后 ，也会更自主、更自律。 本书每一节的最后，都 设置了对应的觉察问题，你 可以针对这些问题，通过自 由书写的方式帮助自己进行 深度觉察和自我梳理，启动 内在的觉醒。 我收到了很多妈妈的积 极反馈，通过这些觉察问题 ，她们开始看到自己行为背 后的需求，直面自己内心的 恐惧。她们不再过分关注孩 子当下的行为表现，而是更 加放松地看见孩子，让亲子 沟通更加顺畅，并逐步放手 。 她们说，当自己真的愿 意放下控制和说教，真心和 孩子站在一起时，孩子反而 越来越自觉，给她们带来了 惊喜。 这些反馈给了我非常多 的鼓舞。如果你也希望成为 一名觉醒的妈妈，希望在孩 子的成长路上给他更多的支 持，相信这本书一定会给你 很多的启发。也欢迎你关注 我的公众号“妈妈力”，和更 多的妈妈一起交流，共同成 长。

【目录】

上篇 向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈
第一章 妈妈的自我成长：做自己的情绪功课
第一节 停止吼叫：怎样打破“吼孩子”的恶性循环
第二节 穿越情绪：你为什么受不了孩子哭闹、发脾气
第三节 自我养育：借由孩子，疗愈自己的童年创伤
第二章 妈妈的限制性信念：觉察潜意识的控制
第一节 应该：怎样打破“应该思维”，看清真相
第二节 期待：为什么优秀的孩子，其实内心很自卑
第三节 标签：为什么“贴标签”会成为对孩子的“诅咒”
第四节 比较：孩子的问题，父母做了哪些“贡献”
第五节 成功：除了成功和失败，人生还有哪些选择
第三章 妈妈的支持体系：主动寻求帮助
第一节 学会示弱：别再逞强，“女超人”不是褒奖
第二节 资源视角：主动停战，家庭是港湾不是战场
第三节 自我蓄杯：内心丰盈，是妈妈更是自己
第四章 成为孩子的安全基地：更有勇气和底气
第一节 生命底色：被爱的孩子更有安全感
第二节 亲子联结：看见所有养育挑战的根源
第三节 妈妈的松弛感：给孩子刚刚好的支持
下篇 放下控制：进入觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子
第五章 妈妈要转换视角：是行为挑战，更是成长的机会
第一节 叛逆：孩子叛逆不听话，是因为他要长大了
第二节 情绪：孩子发脾气，可能是需要你的帮助
第三节 接纳：父母放下执念，孩子才能突破自己
第四节 挑战：绝大多数的问题行为，都是发展性行为
第五节 习惯：怎样让孩子不再沉迷于电子产品
第六章 课题分离：妈妈学会放手，孩子才能自我管理
第一节 责任：分清溺爱和爱，让孩子更有责任感
第二节 犯错：孩子犯了错，父母该怎样正确引导
第三节 社交：孩子被排挤了，怎样让他内心更强大
第四节 学习：父母怎么做，孩子才能主动学习
参考文献

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导语
一本让妈妈觉醒，暴躁妈妈自救指南书籍，让父母停止自动化反应，进入觉察状态，做好情绪控制，不强势不暴躁，做内核稳定的妈妈。 当你真的愿意放下控制和说教，真心和孩子站在一起时，奇迹会发生。 妈妈学会爱自己，才能更好地爱孩子。而孩子在有了妈妈这个安全基地后，也会更自主、更自律。