远离运动损伤

图书标准信息

• 作者 [美]迈亚特·墨菲 著；中国青少年健 康体能课题组 译；[美]汤米·约翰
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2021-11
• 版次 1
• ISBN 9787571417741
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 308页
• 字数 208千字

【内容简介】

本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的全方位的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划（运动训练计划分为初级、中级和高级三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习）、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。

【作者简介】

【目录】

章 潜在的流行病 1

第二章 发生运动损伤的原因 5

第三章 汤米·约翰解决方案 9

第四章 汤米·约翰动作测试 13

步 反 思

第五章 做出正确的转变 31

第六章 如何培养一个健康的人 55

第二步 补 充

第七章 补充有意义的能量 75

第八章 合理的运动营养方案 95

第三步 重 构

第九章 导致退化的错误决定 125

第十章 让身体重回平衡 137

第四步 恢 复

第十一章 倾听身体传递的信息 235

第十二章 加速愈合的过程 249

参考文献 268

后 记 279

致 谢 283