与负面情绪和平相处

图书标准信息

• 作者 夏仰
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2022-10
• 版次 1
• ISBN 9787521628562
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 272页
• 字数 124千字

【内容简介】

随着生活节奏加快，压力增大，越来越多人受情绪所困却找不到出口。在那些被焦虑、愤怒、悲伤控制的时刻，到底应该怎么做才能尽量降低负面情绪对生活造成的影响？
  这本书是为时常被负面情绪困扰、无法觅得内心平静的人群所写的自助读物。作者把常见的七种负面情绪独立成章，分节讲述每种情绪的不同形态以及表现形式，结合日常生活中的例子，从心理学的角度深入分析成因并写出具体的应对方式，同时提供全新的视角，帮助读者挖掘负面情绪的正面作用。

【作者简介】

夏仰，著有《与我们内心的冲突和解》。管理类硕士研究生，注册国际心理咨询师, 曾留学英国。自由撰稿人，热爱心理分析与心理写作，擅写心理科普类文章，有丰富的平台写作经验。

【目录】

第一章　那些悲伤从何而来__1

1　拒绝精神内耗__3

2　因负面情绪而“获益”__10

3　我真的抑郁了吗__16

4　自我妨碍：为什么总是在关键时刻退缩__22

5　情绪领域的管理学__29

第二章　为什么我们会焦虑__37

1　亲职化：焦虑的养分__39

2　事事确定多无聊，不妨拥抱“不确定”__45

3　对消极思维模式说“不”__51

4　工作成瘾，也许只是在逃避__57

5　善用焦虑：助燃器与大爆炸__63

第三章　愤怒的背后是什么__69

1　为什么总是这类事情让我生气__71

2　不同表现形式的愤怒__77

3　非暴力沟通：让愤怒背后的需求被看见__84

4　脾气急躁怎么办__90

5　逃过了各种PUA，却逃不过自我PUA__96

第四章　把我们困在原地的恐惧__103

1　不敢表达是怎么回事__105

2　越怕，越成真__111

3　阻止我们做出改变的是什么__117

4　回避也许只是因为害怕__124

5　为什么总是担心自己能力不足__130

第五章　难以摆脱的内疚感__137

1　被制造出来的内疚__139

2　不必为常常感到内疚而羞愧__146

3　不要再觉得事事都是自己的错__152

4　真的不应该有负面情绪吗__158

第六章　长久累积的自卑__165

1　低自尊茧房__167

2　游离背后旷日持久的自我忽视__174

3　别人认为你自卑，也许你只是高敏感__180

4　自卑与自负：不再做“河豚人”__187

5　人人喜欢我，除了我__193

第七章　不再为遗憾而后悔__199

1　你也可以不对“如果当初”感到后悔__201

2　自恋——潜藏在假面具后的隐秘__207

3　自我惩罚的“罪人”__214

4　完成接受这项课题，不做热锅上的“鱼”__220

第八章　获取快乐的方式__227

1　内在自我：该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静__229

2　被上班折磨得“生无可恋”怎么办__235

3　痛苦也许是因为过度自我关注__243

4　我与他人：为什么情绪总是被别人带着跑__249

5　如何让自己“卷”得舒服一些__258

后　记__264