睡眠革命：如何让你的睡眠更高效

图书标准信息

• 作者 王敏 译
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787550299658
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页
• 字数 136千字
• 丛书 未读·生活家

【内容简介】

　　英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。 

【作者简介】

　　尼克·利特尔黑尔斯，英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界*尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多*级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

【目录】

引言  不要浪费宝贵的时间睡觉 

第一部分  睡眠修复的关键指标 

1 时钟在嘀嗒——昼夜节律 

2 走慢与走快——睡眠类型 

3 90分钟睡眠法——睡眠周期 

4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 

5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡 

6 改造你的床铺——寝具套装 

7 修复室——睡眠环境 

第二部分  R90在行动 

8 把握先机——利用R90修复方案 

9 与敌同眠——各种睡眠问题 

10 主队——性，伴侣和现代家庭 

你个人的最佳状态 

参考文献 

致谢