睡眠 纪念版 家庭保健 (英)尼克·利特尔黑尔斯
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作者(英)尼克·利特尔黑尔斯
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559660831
出版时间2022-04
版次1
装帧平装
开本32
页数248页
字数146千字
定价68元
货号xhwx_1202615756
上书时间2024-11-25
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商品详情
- 品相描述：全新
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主编：
精装纪念版全新上市！新增作者序言。知名寝具品牌慕思裁姚庆吉，中国睡眠研究会理事长、复旦大学教授黄志力作序。 樊登读书会强力，36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等台热议。上市至今加印26次，为数十万读者解决睡眠难题！ 睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神更好的关键。 英超曼联御用运动睡眠教练，nba、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克利特尔黑尔斯首度公开其创造的r90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，改善睡眠质量。 只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每。 原书出版3个月狂销21000册，版权美国、意大利、德国、本、西班牙、葡萄牙、罗马尼亚、澳大利亚、荷兰、丹麦10国。足坛教父级教练亚历克斯弗格森爵士，英国卫报、每邮报、每电讯报等重量级媒体热评不断。
目录：
序1 健康睡眠，世界共享
序2 健康睡眠，之源
中文版序言
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
部分 睡眠修复的关键指标
[01] 时钟在嘀嗒——昼夜节律
[02] 走慢与走快——睡眠类型
[03] 90分钟睡眠法——睡眠周期
[04] 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
[05] 暂停片刻，该休息了！——间小睡
[06] 改造你的床铺——寝具套装
[07] 修复室——睡眠环境
第二部分 r90在行动
[08] 把握先机——利用r90方案
[09] 与敌同眠——各种睡眠问题
[10] 主队——，伴侣和现代家庭
你个人的佳
致谢
内容简介：
也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多。
哪怕只睡五六个小时，也能神清气爽！
曼联御用运动睡眠教练尼克利特尔黑尔斯首度公开其的r90方案，提出修复睡眠的七大关键指标——了解昼夜节律，找到你的睡眠类型，规划你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序，感受间小睡的神奇力量，找到适合你的寝具以及改善睡眠环境。只要坚持执行这些指标，你的睡眠质量会在7个星期内获得飞跃式的改善，实现大限度的身心修复，自信快乐高效地度过每。
作者简介：
（英）尼克利特尔黑尔斯英超曼联御用运动睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，他提出的r90睡眠方案获得了体育界和商界专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括nba、英国天空车队、英超足球联赛选手和奥运会得主在内的诸多团队和运动员提供咨询服务，大卫贝克汉姆、瑞恩吉格斯、保罗斯科尔斯、尼基巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
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