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长寿的活法家庭保健 (意)路易杰·冯塔纳

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作者(意)路易杰·冯塔纳

出版社江苏凤凰科学技术出版社

ISBN9787571327866

出版时间2022-07

版次1

装帧平装

开本16

页数288页

字数285千字

定价58元

货号xhwx_1202668673

上书时间2024-11-18

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

人类长寿研究领域的国际领物冯塔纳教授重磅之作
基于流行病学大数据的科学指南
美国科学院院士沃尔特威利特、诺贝尔奖获得者丹尼尔科曼联袂
长寿时代已来，活到100岁是大概率事件。
可是普通人40岁左右精力不济、慢病缠身，
人生下半场，如何保持旺盛的体力和脑力？
如何让生命质量得以有效延长，而不是在虚弱和病痛中虚耗漫长的人生？
冯塔纳教授用流行病学大数据为我们揭开长寿时代的科活方式
翻开本书，教你保持旺盛的体力和脑力直到100岁！

目录：

部分如何在长寿时代美好地生活：一起来认识人体衰老机制

章你准备好享受生命了吗

第二章那些健康的百岁老人

第三章人体衰老机制

第二部分科学滋养你的身体：关于热量、断食和饮食质量

第四章营养健康的科学

第五章热量和断食带来的长寿效应

第六章养育健康的孩子

第七章饮食质量很重要

第三部分那些流行的饮食法：从地中海饮食到现代健康长寿饮食

第八章地中海饮食：当美食邂逅健康

第九章流行的健康饮食方式

第十章需要或者减少的食物

第四部分锻炼是常良药：科学保持好身材的运动秘诀

第十一章通过锻炼获得大程度的健康

第十二章有氧运动的益处

第十三章开始进行有氧运动吧

第十四章强化肌肉和骨骼：科学的力量训练

第十五章运动三大要素：、衡和灵活度

第十六章瑜伽、太极拳和武术：当东方遇到西方

第五部分比更重要：请重视疾病和早期筛查

第十七章启动机制以保障我们的健康

第十八章健康筛查的重要

第六部分观照内心世界：提高情绪力、直觉力和创造力的方法

第十九章滋养你的心灵，锻炼你的大脑

第二十章如何提高休息和睡眠的质量

第二十一章正念冥想：学会活在当下

第二十二章社会联系：家庭、朋友和社区的重要

第七部分我们生活的世界：关于环保

第二十三章一个健康的可持续的生活环境

第二十四章污染使我们生病

第二十五章保卫未来

第二十六章写给读者的话

附录只要能衡量，定能达成

内容简介：

长寿时代已来，活到100岁是大概率事件。
    可是普通人40岁左右精力不济、慢病缠身，人生下半场，如何保持旺盛的体力和脑力？
    如何让生命质量得以有效延长，而不是在虚弱和病痛中虚耗漫长的人生？
    冯塔纳教授用流行病学大数据为我们揭开长寿时代的科活方式。
    翻开本书，教你保持旺盛的体力和脑力直到100岁！

作者简介：

[意]路易杰冯塔纳luigi fontana

医学博士，澳大利亚悉尼大学医学和营养学教授。
他是国际公认的医学科学家，也是营养学、运动生理学和人类长寿健康研究领域的国际领物。曾职于意大利布雷西亚大学医学院、美国华盛顿大学医学院。在学术期刊科学自然细胞美国医学会杂志等发表130多篇被学术界高频引用的。曾在bbc纪录片进食、断食与长寿中作为特邀科学家介绍饮食与长寿的关系。他关于饮食、断食和饮食结构的先驱研究成果，为营养学领域打开了新的篇章。