久坐危机:如何让你更愿意动起来:why a sedentary world is getting it all wrong 家庭保健 (英)彼得·沃克(peter walker)
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作者(英)彼得·沃克(peter walker)
出版社海峡书局
ISBN9787556709892
出版时间2022-08
版次1
装帧平装
开本32
页数304页
字数221千字
定价58元
货号xhwx_1202673671
上书时间2024-11-01
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商品详情
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主编：
本书解决的核心问题：如何让你更愿意动起来？给你危机感：深挖久坐不动的“n宗罪”。这是一本能把你从椅子上“拽”起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书，那么相信你不久会改变这种；如果你是办公室久坐一族，那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研，走访运动医学方面的领，搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害，远比你想象得更严重。运动降维：不是每天跑5公里才叫运动，运动在常中。对于提到健身找借的人，本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明，短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况，看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少？什么运动好？办公室一族要注意什么？瘦不代表没问题？书中既有对这些大众关心的话题进行的科学探讨，还提供了一些生活建议，比如多爬一段楼梯取代乘电梯；尝试主动出行；午休时间不要坐在工位上。针对和老年人的运动方式也有专门的探讨。
目录：
引言 被改变的世界
01 常活动的长期减少
02 神奇药丸：小剂量，大作用
03 那个重新发现运动功效的人
04 骇浪袭来：长期不动是如何摧毁的
05 城镇建设需从人本尺度出发
06 保持苗条还不够：不运动与肥胖的不同之处
07 危险的常生活惯
08 青春、年龄以及运动为什么会影响人的一生
09 社会工程学的力量
10 接下来应该做些什么？开启健康新时代
尾注
致谢
内容简介：
里，我们被健身和运动的信息轰炸，从电视秀中塑造的躯干到有关自行车比赛和超级马拉松的故事，仿佛我们早已沉浸在运动的热潮中。然而现实是，全球有十几亿成年人缺乏运动，甚至达不到科学界建议的蕞低水。并且，常的身体活动几乎从世界上消失了。“久坐不动”成为现代人的通病。
作者彼得沃克对这一问题深表担忧，他做了大量功课，援引丰富的研究数据并采访众多专家学者，探讨久坐不动的成因、后果、社会及个人试图扭转这一局面所做出的努力等。书里涉及很多人们感兴趣的问题，比如“运动无关健身卡”“办公室正在要你的命”“瘦不代表没问题”。希望读者能够通过这本书，找到开启常活跃之门的钥匙。
作者简介：
彼得沃克，英国作家、卫报驻伦敦记者。彼得沃克对常锻炼的积极影响产生兴趣是在20多岁的时候，当时他很少活动，并患有严重哮喘。为了改变现状，他放弃了一份稳定的办公室工作，继而选择在伦敦骑车送快递，并切身感受到运动对生活和健康所带来的益处。自行车国度：骑车如何拯救世界（bike nation: how cycling can ave the world）是他的本书。
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