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作者爱丽丝·格雷戈里(Alice Gregory) 著;刘可澄 译
出版社中国友谊出版公司
出版时间2020-07
装帧平装
上书时间2024-05-18
这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色,更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
写在前面
导 语
第一章 睡眠101问
第二章 像婴儿一样睡觉:生命早期的睡眠
第三章 学前与学龄儿童:睡眠问题的初探
第四章 懒惰?青少年的睡眠
第五章 睡眠与精神障碍:非典型发育与心理健康
第六章 成为成年人:每天睡一觉,工作、休息、玩耍样样好
第七章 快车道上的路障:壮年时期的睡眠问题
第八章 长夜漫漫:老年人的睡眠
第九章 通往瞌睡王国的车票:让你夜夜好梦的小贴士
参考文献
致 谢
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