中西医结合养生案例精讲

图书标准信息

• 作者 陈国源
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2023-10
• 版次 1
• ISBN 9787117351508
• 定价 89.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他

【内容简介】

本书将现代医学、营养学等结合中医传统养生理论，从健康身体是根本、管好情绪益健康、合理膳食重平衡、运动健身强体魄、起居生活要协调、顺应自然调脾胃、五脏养生讲科学、养生关键辨体质等八个部分以养生案例为切入点，讲解中西医结合养生方法和要点。有一定的阅读性、可操作性，适合中医爱好者阅读参考。本书将现代医学、营养学等结合中医传统养生理论，从健康身体是根本、管好情绪益健康、合理膳食重平衡、运动健身强体魄、起居生活要协调、顺应自然调脾胃、五脏养生讲科学、养生关键辨体质等八个部分以养生案例为切入点，讲解中西医结合养生方法和要点。有一定的阅读性、可操作性，适合中医爱好者阅读参考。

【作者简介】

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陈国源，主任医师，厦门市思明区人民医院原院长，中国人民解放军第一七四医院特聘教授，厦门大学医学院中医学专业学术顾问，北京中医药大学东直门医院厦门医院（厦门市中医院）特聘专家，厦门市中西医结合学会第四、第五届秘书长，全国老龄工作委员会“银龄行动”厦门市支援西北医疗专家组组长。长期从事中西医结合临床与养生研究工作，擅长老年心脑血管疾病、消化系统疾病、肾脏疾病、肿瘤的中西医结合治疗以及亚健康调理。

【目录】

章 中医养生守健康 / 1养生——安时而处顺/ 2中华传统文化的养生智慧/ 2从经验与实践中建立中医养生理论体系/ 4养生之道——顺应四时，天人相应/ 5养生之道重在“治未病”/ 6养生之道——形神兼养/ 7养生之道——因人、因时、因地、因病制宜/ 7养生应避免生活中常见的误区/ 9第二章 管好情绪益健康 /11积极的情绪是健康长寿的重要条件/ 12不良情绪是对健康极大的危害/ 12精神调摄是养生的重要内容/ 15精神养生是身心健康的保证/ 16以情胜情是防病法则/ 24言语关爱是治病良方/ 25中医辨证分型调理情志/ 26情志调理常用中药/ 27情志调理常用穴位/ 29第三章 合理膳食重平衡 / 35饮食养生是“天然疗法”/ 36饮食养生文化源远流长/ 36饮食养生顺应四时，天人相应/ 37饮食养生因人而异，因地制宜/ 38饮食养生是治疗疾病的良方/ 39平衡饮食是饮食养生的基本原则/ 40饮食有节，利于健康/ 40合理饮食是健康的基本条件/ 41良好的饮食习惯是健康的保证/ 41“中国居民平衡膳食宝塔”是健康的指南/ 42调整饮食，预防疾病/ 49饮食养生注重药食同源/ 56饮食养生常用食材/ 56第四章 运动健身强体魄 / 61运动养生是一种良好的生活方式/ 62运动有益于身心健康/ 63有氧运动是人体健康的需要/ 65如何掌握运动量的适度/ 66不同人群的运动方式应因人而异/ 66持之以恒和劳逸结合是运动的形式/ 67运动养生可选步行/ 68防病健身的床上健身操/ 68传统养生运动代表——八段锦/ 69传统养生运动代表——太极拳/ 74第五章 起居协调可延年 / 89起居养生源于生活实践/ 90合理的起居生活使生命充满活力/ 91劳逸结合是科学起居生活的基础/ 91良好的居住环境有利于健康/ 92起居养生应顺应四时，天人相应/ 93有效睡眠有益居家养生/ 95优质睡眠需要良好的环境/ 96良好的睡前状态可提高睡眠质量/ 97睡眠十忌/ 98起居养生——沐浴/ 99不良生活方式引发的颈椎病/ 99第六章 四时养生护健康/103四时养生是“天人相应”的具体实践/ 104调摄阴阳是四时养生的法则/ 105春季养生/ 105春季气候特点与养生原则/ 105春季养生要点/ 106调摄“春困”养精神/ 107消除“春愁”调情志/ 108春季养生宜减酸增甘/ 108春季养生常用穴位/ 109春季常见病调养要点/ 112夏季养生/ 113夏季气候特点与养生原则/ 113夏季养生要点/ 114夏季养生之消夏避暑/ 116夏季养生之防暑除湿/ 116夏季养生宜甘酸清润/ 117夏季养生常用穴位/ 118夏季常见病调养要点/ 121秋季养生/ 122秋季气候特点与养生原则/ 122秋季养生要点/ 123应对“秋乏”提神醒脑/ 125科学“秋冻”和“防冻”/ 125远离“秋悲”调情志/ 126秋季养生常用穴位/ 127秋季常见病调养要点/ 130冬季养生/ 131冬季气候特点与养生原则/ 131冬季养生要点/ 132冬季养生常用穴位/ 134冬季常见病调养/ 137第七章 五脏养生讲科学 /139肺/ 140西医“肺脏”与中医“肺”/ 141远离有害气体，保护肺脏健康/ 142适度运动改善肺功能/ 143精神调摄为养肺之要/ 143饮食养肺强调因人而异/ 144因时养肺在寅时/ 145咳嗽不能滥用止咳药和抗生素/ 145中药辨证养肺/ 146养肺常用穴位/ 147脾/ 151西医“脾胃”与中医“脾胃”/ 152脾胃养生是健康之本/ 153脾胃养生重在科学进食/ 153脾胃养生当以精神调摄为先/ 154运动养生可增强脾功能/ 155科学起居可促进消化吸收/ 155防止医源性脾胃损伤/ 156胃肠道症状不能轻易忽视/ 157长期便秘危害健康/ 157中药调养脾胃/ 158脾胃养生常用穴位/ 160心/ 164西医“心脏”与中医“心”的概念/ 165养心重视调摄情绪/ 166养心强调合理饮食/ 167适度运动有利于心脏健康/ 167健康睡眠可保护心脏健康/ 168心脏常见症状自我辨识/ 168中药辨证养心/ 169养心常用穴位/ 170肝/ 175西医“肝脏”与中医“肝”/ 176肝脏是人体巨大的“化工厂”/ 177养肝以舒畅情绪为要/ 178饮食养肝注重营养与均衡/ 178适度运动可促进肝脏健康/ 179过度疲劳影响肝脏健康/ 180如何防止医源性肝损害/ 180肝胆疾病的全身性反应/ 181中医辨证养肝/ 182养肝常用穴位/ 182肾/ 186西医“肾脏”和中医“肾”/ 187养肾应注意精神调摄/ 188饮食均衡保护肾脏健康/ 189运动锻炼可增强肾脏功能/ 189起居养生可促进肾脏健康/ 190肾毒性药物损害肾脏/ 191中医辨证调治肾病/ 192中药辨证养肾/ 196肾脏常用穴位/ 197第八章 养生关键辨体质 /203古人体质辨识智慧/ 204体质的形成与多种因素相关/ 205气虚体质养生调理/ 207阳虚体质养生调理/ 209血虚体质养生调理/ 210阴虚体质养生调理/ 211气郁体质养生调理/ 213痰湿体质养生调理/ 214血瘀体质养生调理/ 216阳盛体质养生调理/ 217儿童调养/ 218新生儿期是迈进人生旅途的开始/ 219婴儿期是人生成长发育的重要阶段/ 220幼儿期是社会心理迅速发育时期/ 220幼儿期科学生活是健康发育的重要保证/ 221幼童期是启蒙教育的开端/ 222儿童期是获取知识的重要时期/ 223良好的生活方式是儿童健康成长的重要基础/ 224儿童常见疾病健康指导/ 225青少年调养/ 226青少年是早晨八九点钟的太阳/ 226青少年的心理健康需要引导/ 227青少年男性的生理卫生特点/ 228青少年女性的生理卫生特点/ 228合理的饮食习惯可保证青春期正常发育/ 229养成良好的生活习惯是青少年健康的基础/ 229青少年常见疾病防范/ 230女性调养/ 232女性一生不同阶段的生理特点/ 232月经来潮是女性具有生育能力的标志/ 232女性月经期健康养生与保健/ 233女性常见病中医药调理/ 234妇科肿瘤的防范/ 237老年人养生/ 238老年期是人生的第二个春天/ 238长寿老年人的共同向往/ 239心态平和是延缓衰老的重要因素/ 239合理膳食是延缓衰老的保证/ 240运动锻炼是老年人健康的基本要素/ 241良好的起居生活是老年人健康的重要条件/ 241老年人常见症状中医辨证/ 242肺部感染是导致老年人死亡的重要因素/ 243老年人前列腺增生常见“水路不通”/ 244老年甲状腺疾病容易误诊/ 245注意老年用药的安全及不良反应/ 247慢性病是影响老年人健康的主要因素/ 248
作者介绍
陈国源，厦门大学附属成功医院中西医结合主任医师，厦门大学医学院副教授，全国老年委“银龄行动”厦门市支援西北医疗专家组组长，长期从事养生学科与中西医结合临床研究，擅长老年心脑血管病、消化道疾病、肾脏疾病、肿瘤疾病、亚健康调理与穴位治疗。荣获国家、军队、省、市科技进步奖及荣誉奖30多项，在国内外刊物发表学术论文80多篇，举办科普讲座200多场，出版专著12部。
序言