健身解剖图解501：力量训练

图书标准信息

• 作者 Natasha、Diamond-Walker 著
• 出版社 山东科学技术出版社
• 出版时间 2020-07
• 版次 1
• ISBN 9787572303012
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 192页
• 字数 175千字

【内容简介】

介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。

【作者简介】

丁自海，解剖学教授，博士生导师，微创外科解剖学研究所所长，中国临床解剖学杂志副主编，广东省手外科学会委员。从事解剖学教学和研究32年，对临床解剖学研究有较深造诣，在脊柱解剖学、手外科解剖学、组织瓣、微创外科解剖学、实验性神经伤基础研究等方面取得较突出成绩。

【目录】

章  上半身
引体向上
俯卧撑
侧平举
杠铃直立划船
哑铃上拉
杠铃卧推
拉力器夹胸
缆绳卷腹
缆绳伐木
投掷健身球
战斗绳左右摆动
双臂屈伸
卷腹
仰卧起坐
平板支撑
瑞士球仰卧臂屈伸
瑞士球屈髋
泡沫滚筒卷腹
肩带支撑悬垂举腿
杠铃弯举
第二章下半身
基础下蹲
杠铃深蹲
哑铃抬脚
前弓步下蹲
哑铃跨步下蹲
侧踢
消防栓式
高抬腿
双腿抬高
抬腿
桥式运动
原地登山
直腿硬拉杠铃

内容摘要
介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。