糖友新知：生活细节决定血糖控制

图书标准信息

• 作者 赵芳；张明霞
• 出版社 人民卫生出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787117342155
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 182千字

【内容简介】

本书既是对糖友衣食住行生活细节的一份科学护理指导，也是给患友家属的一份家庭护理秘笈。
  本书主要涉及糖尿病患者膳食、运动、血糖监测、用药、注射、并发症、心理以及中医调养等生活细节问题，解决糖友的各种生活困扰，帮助患者控制好血糖，进行科学的居家康复，从而全面提升生活质量。在内容方面根据医学科学发展，不断更新，如营养方面根据最新的中国居民膳食指南给出建议。其他方面依据《中国老年2型糖尿病防治临床指南（2022年版）》提供最新建议。

【作者简介】

现任中日友好医院护理部副主任，北京中医药大学临床硕士导师，中华护理学会糖尿病专委会主任委员、白求恩公益基金会护理专业委员会委员、中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组顾问、中国健康促进与教育协会糖尿病教育与管理分会副主委 中国老年保健医学研究会第六届理事 、中国老年保健医学研究会老年健康教育分会常务委员 、北京护理学会内分泌专业委员会副主任委员、中华护理杂志编委。

【目录】

民以食为天，你吃对了吗/4

认知血糖指数（GI）/4

了解膳食纤维/4

简单3步计算出自己1天的摄入量/5

5步加减乘除，三餐食谱自然心中有数/7

那些生活中看似合理的饮食习惯，真的合理吗/10

大多数糖友认为吃糖不合理，那吃蜂蜜就合理吗/10

吃被限制的咸味小零食合理吗/10

喝粥等于喝糖水这个说法对吗/11

炒菜时多放一些植物油可以吗/11

多喝牛奶对血糖稳定有益处，这个说法合理吗/12

饮食细节，决定血糖控制成败/13

能让人坚持下来的饮食习惯，从改变用餐顺序开始/13

鼓励饮食中粗细粮搭配，但要适量适度/13

不同的加餐时间应该选哪些食物/14

怎样才能够安然无恙地吃水果/14

哪些饮料适合糖友喝/15

如何在家自制酸奶/15 

为什么鼓励大部分糖友摄入豆制品/15

什么能吃，什么不能吃，这篇告诉你/17

糖友能饮酒吗/17

糖友能喝茶吗/17

糖友能吃瓜子吗/17

糖友控制饮食后出现饥饿感怎么办/18

糖友不小心吃多了怎么办/19

糖友赴宴时如何控制过多摄入/19

糖友吃火锅时如何控制饮食/19

患有高血脂的糖友饮食上要注意什么/20

糖友合并高尿酸时该怎么吃/21

孕妇患有妊娠糖尿病吃什么好/21

生病的糖友如何调整饮食/21

外出旅行，糖友要做哪些准备/22

90%的糖友都有过的认知误区/23

吃馒头比吃米饭更容易升高血糖/23

服用降糖药或注射了胰岛素，糖友就不必控制饮食了/23

糖友就要多吃素菜少吃肉/24

糖友可以随意吃无糖食物/24

糖友发生低血糖时可食用巧克力/24

一旦确诊糖尿病，就不能吃甜的食物/25

糖尿病饮食疗法等于饥饿疗法/25

糖友吃主食越少越好/26

为控制血糖，糖友可以少吃一顿主食/26

二|运动篇

有亮点：知己知彼，有规有矩/35

坚持运动——细水长流的健康投资/35

运动总则——糖友牢记的运动要点/35

有氧运动——运动小白的开局优选/36

抗阻运动——运动健儿的进阶之选/36

目标心率——伴随运动的最佳心跳/37

不恰当运动——恰当运动的反面教案/38

运动前：车马未动，粮草先行/40

运动前的“预则立”/40

“保驾先行”的运动“粮草”/40

运动前的小甜——巧克力/41

运动中：道阻且长，行则将至/42

如何掌控运动时长/42

运动效果如何评定/42

运动意外——胸口发紧如何救助/43

运动后：知之愈明，行之愈笃/44

糖友运动后可以马上洗澡吗/44

糖友如何判断运动效果/44

糖友如何监测运动后血糖/45

糖友运动后血糖不降反升怎么办/45

计算最佳运动时长要全面/47

监测运动时的血糖要重视/47

注射胰岛素的方法要讲究/48

有氧运动的“方圆”要知晓/49

运动时的水分补充要掌握/50

糖友外出运动时的准备要全面/51

结伴运动的好处多/51

老年人选择运动的原则——稳/52

以下运动相当于步行10步/52

找对方法，这些糖友亦能运动/53

合并高血压的糖友如何运动/53

合并骨折的糖友如何运动/53

长期卧床的糖友如何运动/54

合并糖尿病足的糖友如何运动/55

伴有蛋白尿的糖友如何运动/56

合并视网膜病变的糖友如何运动/56

糖友怀孕时如何运动/57

儿童糖友如何运动/57

要避免这些运动误区/59

户外运动优于室内运动/59

血糖数值高就要高强度运动/59

运动降糖就必须去健身房/60

携带动态血糖监测仪的糖友不能运动和洗澡/60

跳广场舞后糖友的血糖一定会降低/61

三|生活篇

遇见——知人者智，自知者明/65

哪些人更易被糖尿病“盯上”/65

不拘一格的自我诊断有效吗/65

体检筛查有用吗/66

不明原因的口渴难耐是何因/67

糖友的甜蜜婚姻有何忧/67

思虑——智者长思，且思且行/69

糖尿病是不治之症吗/69

糖友可以生活如常人吗/69

糖友需要终身用药吗/70

糖尿病会遗传吗/71

糖友可以结婚吗/71

糖尿病会影响性生活吗/72

糖友能怀孕生子吗/72

糖友能使用暖宝宝吗/73

糖友可以泡脚吗/73

治疗——不畏浮云遮望眼/75

怎样合理安排就诊时间及频率/75

第一次就诊的注意事项有哪些/75

就诊时，如何与医生高效沟通/76

血糖平稳后的随诊是必须的吗/76

如何控制糖尿病病程进展/77

糖友发生急性并发症的应对措施有哪些/77

在哪些情况下糖友需要接受住院治疗/78

管理——“管”之以心，“理”之以矩/79

管理疾病，就要全方位“武装”自己/79

糖友如何管理血糖、血脂、血压/79

“心静了无尘”的睡眠，准备好了吗/80

血糖会受情绪“牵连”吗/80

如何化解得糖尿病后的消极情绪/81

独居糖友的自我管理有哪些/82

“始于足下”的双脚管理有哪些/82

妊娠糖友的自我管理有哪些/83

旅行中的糖友如何自我管理/84

如何管理“面子”工程/85

答疑——知之为知之，不知要“学之”/87

糖友找工作，注意哪些事儿/87

糖友做家务，注意哪些事儿/87

一不小心失眠了，怎么办/88

糖友洗澡时需要注意哪些事儿/89

气温变化时糖友需要注意哪些事儿/90

如何预防流行性感冒/90

糖友在家跌倒了怎么办/90

糖友买鞋有哪些学问/91

糖友乘坐飞机需要注意哪些事儿/92

糖友自驾旅游需要注意哪些事儿/93

糖友多汗怎么办/93

糖友起床眼前有黑矇，躺着心率特别快，是何因/93

笑对——莫愁前路无知己/95

糖尿病患者，你不是一个人在战斗/95

记录自己就是帮助他人/95

独学不如众学/96

四|/血糖监测篇

关于便携式血糖检测仪那些事儿/99

监测血糖很重要/99

各时间点血糖的意义是什么/100

住院和在家，糖友的血糖监测有何不同/100

餐后血糖的正常值是多少/103

餐后2小时血糖监测，必须分秒不差吗/104

为什么要测凌晨3点血糖/104

什么是黎明现象/105

什么是苏木杰现象/105

测指尖血血糖，要不要去掉第一滴血/105

糖友有了饥饿感，为什么不能马上吃东西/106

糖友的餐前血糖高于餐后，是何因/106

糖友已按要求进餐，为什么血糖还不达标/107

糖友的餐后血糖正常，为什么下一餐的餐前血糖反而升高了/107

少吃一顿饭，就可以不服药、不打针、不测血糖吗/108

糖友如何知道自己发生了无症状低血糖/108 

采用同时段的静脉血与指尖血，为什么血糖结果不一样/109

测血糖是否必须集中在同一根手指的指尖，怎样测才能误差最小/110

怎样选择合适的手指和采血部位/110

测血糖能采足趾血吗/110

采指尖血时，为什么不能使劲挤压/111

采指尖血时，手指不出血怎么办/111

测血糖可以采耳垂血吗/111

温度低对血糖测量有影响吗/112

便携式血糖仪也有“专业”和“业余”/112

什么品牌的血糖仪比较好/113

如何在家里做血糖仪校准/113

血糖仪出问题了怎么处理/114

关于动态血糖监测的那些事儿/115

给不用扎针的血糖监测点个赞/115

动态血糖监测的“人以群分”/116

动态血糖监测准确吗/117

糖友使用72小时动态血糖监测仪，紧张怎么办/118

使用动态血糖监测仪时，糖友会感觉很疼吗/118

使用动态血糖监测仪影响糖友的正常生活吗/118

植入上臂的血糖仪探头会影响舒适度吗/119

植入动态血糖监测仪传感器的上臂能正常活动吗/119

监测仪扫描时，糖友须脱衣服吗/119

糖友戴着传感器敷贴可以洗澡吗/120

日常生活中必须“机不离身”吗/120

探头受到温度影响，会“牵连”血糖监测结果吗/120

传感器敷贴多久更换1次/121

如何防止传感器敷贴松动移位/121

糖友对敷贴过敏，如何固定探头和传感器/121

携带动态血糖监测仪期间有哪些注意事项/122

使用动态血糖监测仪期间，可自行加药、加餐吗/122

使用动态血糖监测仪，为什么还要采指尖血检测血糖/123

“稳重”的回顾式动态血糖监测/123

动态血糖监测，如何读取血糖图谱/124

血糖图谱如何“助力”饮食/124

关于糖化血红蛋白（HbA1c）那些事儿/126

不可忽视的糖化血红蛋白检测/126

糖化血红蛋白检测和常规血糖监测，一个都不能少/126

糖友的糖化血红蛋白接近正常，“悬着的心”仍不可放/127

4种血糖监测方法/127

五|用药篇

口服降糖药全攻略/131

降糖药的服用原则/131

如何选择降糖药/131

“我”现在吃的降糖药应该什么时候吃/132

糖友餐前发生低血糖，还须服用降糖药吗/132

合并肝功能受损的糖友可以服用降糖药吗/133

降糖药对肾功能有影响吗/133

老年人可以长期服用降糖药吗/133

刚刚确诊糖尿病，是否就可以服用降糖药了/134

糖友的血糖控制已达标，还需要继续服药吗/134

糖友贪吃后需要加量服用降糖药吗/134

糖友服药后发生低血糖，还需要继续服用吗/135

长期服用降糖药，会产生抗药性吗/135

注射胰岛素为何还需服用二甲双胍/135

为什么服用二甲双胍后会出现腹泻/136

糖友服用二甲双胍后体重下降明显，是否继续服用/136

二甲双胍缓释片和二甲双胍的区别/136

合并肾病的糖友可以服用格列喹酮片（糖适平）吗/136

餐后1小时可以服用瑞格列奈（诺和龙）吗/137

糖友服用阿卡波糖（拜糖平）发生低血糖，应怎么处理/137

为什么糖友服用阿卡波糖后排气增加/138

怎样服用阿卡波糖效果好/138

胃肠不好的糖友能服用阿卡波糖吗/138

在服药时间上，阿卡波糖和瑞格列奈有何区别/139

西格列汀对控制血糖有何优势/139

为什么糖友服用达格列净要多喝水/139

必须了解的注射降糖药/140

胰岛素，哪家强/140

胰岛素的注射部位有讲究吗/140

糖友注射胰岛素会成瘾吗/141

有口服胰岛素吗/141

孕妇注射胰岛素会影响胎儿吗/141

糖友可自行调整胰岛素注射剂量吗/142

不同种类的胰岛素可以混用吗/142

糖友的血糖正常后，还需要继续注射胰岛素吗/143

治疗糖尿病，服用降糖药还是注射胰岛素/143

糖友肚子太瘦，注射胰岛素时会不会扎到内脏/144

预混胰岛素，一定要摇匀后使用吗/144

糖友1天注射30个单位胰岛素，是不是剂量太大了/144

胰岛素1天注射2针和注射4针，有何不同/145

糖友在早餐前忘注射预混胰岛素了，午餐前需要补充注射吗/145

注射短效胰岛素和长效胰岛素，可以共用1支胰岛素笔吗/145

注射胰岛素，为什么消毒用酒精不用含碘消毒剂/146

推胰岛素的时候有点儿疼，是什么原因/146

胰岛素注射的部位为何会出现青紫/146

哪种针头最好用/146

针头必须打一次换一个吗/147

注射胰岛素时直着进针有点疼，可以斜着进针吗/147

注射胰岛素时一定要捏皮吗/147

胰岛素注射的针头用后需要消毒吗/148

胰岛素注射部位出现硬结、变大是何因/148

注射胰岛素后注射部位有硬包，一会儿又消失了，是怎么回事/148

注射胰岛素后出血是何因/149

拔出胰岛素注射针头后，针尖为何有药液冒出/149

注射胰岛素后是否需要按压注射点/149

注射胰岛素后，糖友出现视力模糊是何因/149

为什么糖友注射胰岛素后第二天注射部位有淤青/150

为什么糖友在胰岛素治疗后会变胖/150

糖友餐前忘记注射胰岛素，饭后可以补充注射吗/150

胰岛素对存储温度有要求吗/151

被冻成冰的胰岛素，复温后还能用吗/151

预混胰岛素摇匀后仍有白色沉渣，是不是变质了/151

胰岛素过期了还能用吗/152

六|并发症

来自眼睛与牙齿的“麻烦”/155

视力下降与糖尿病有关吗/155

糖友易患白内障吗/156

为什么糖友的血糖降了，视物却比之前模糊了/156

糖友的眼睛没毛病，为何还要定期检查/156

为什么有的糖尿病性视网膜病变出现黄斑水肿/157

糖友的眼底病变该怎么治疗/157

牙龈出血与糖尿病有何关系/158

糖友拔牙有哪些注意事项/159

骨骼与四肢有“困惑”/161

什么是糖尿病性骨质疏松症/161

如何排查骨质疏松风险/161

伴有糖尿病性骨质疏松的糖友饮食需注意什么/162

骨质疏松糖友如何预防脆性骨折的发生/162

肥胖糖友运动时如何保护关节/163

冬天糖友下肢发凉可以热敷吗/163

周围神经病变会发展成糖尿病足吗/163

下肢血管堵塞了有何症状/164

足趾发黑是糖尿病足吗/165

糖友的甲沟炎该如何处理/165

糖友的心血管疾病、肾病问题何时了/166

如何判断心肌梗死症状/166

糖友有必要定期做心脏检查吗/167

得了糖尿病肾病就不能摄入蛋白质了吗/167

得了糖尿病肾病还能运动吗/168

什么是糖尿病性胃轻瘫/168

高血脂对身体有什么危害/168

日常生活提问/170

“脂肪肝”跟糖尿病有关系吗/170

糖友测定尿酸需注意什么/170

苏打水能治疗高尿酸血症和痛风吗/171

血尿酸降到正常是否继续用药/172

痛风不痛了，为什么还要吃药/172

糖友为什么有时腹泻，有时便秘/172

蛋白尿会发展成尿毒症吗/173

脑卒中和糖尿病有关联吗/174

为何得了糖尿病还要警惕肌少症/174

为何一感冒就容易血糖高/175

饮酒会降血糖吗/175

为什么糖友容易跌倒/176

为什么突然站起时会头晕/176

七|中医药篇

糖尿病的中医养生/181

治疗糖尿病，中医中药有担当/181

“寓医于食”的中医药膳/181

糖友的药膳选择/182

并非所有的食物都为药食同源/182

春有暖阳却暖中凉/183

夏季养生有原则/183

秋季进补有讲究/183

冬藏饮食有学问/184

遇见称心如意的蔬菜/184

糖友可以多吃野菜吗/185

芹菜能辅助治疗糖尿病吗/185

当茶叶遇到食物/185

糖友能吃六味地黄丸吗/186

糖友能吃辛辣食物吗/186

糖友能服用家人买的降血糖药膏吗/187

糖友可以习练八段锦吗/187

为何有些糖友会性格大变/188

糖友的药膳良方/189

合并高血压的糖友适合吃什么药膳/189

合并糖尿病性眼病的糖友适合吃什么药膳/189

糖友伴皮肤瘙痒，适合吃什么药膳/190

合并糖尿病足的糖友适合吃什么药膳/190

合并糖尿病肾病的糖友适合吃什么药膳/191

合并心脏病的糖友适合吃什么药膳/191

糖友的中医护理方法/192

糖友口干，中医的干预方法有哪些/192

糖友浑身没力气，中医的干预方法有哪些/193

糖友便秘严重，中医的干预方法有哪些/193

糖友腿脚麻凉，中医的干预方法有哪些/194

帮助糖友止渴，改善口干的食物有哪些/195

帮助去火、消肿的食物有哪些/196

哪些食物可以活血化瘀/197

哪些食物可以降压、降脂/198

中药煎制、服用的正确方法/198