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作者[加]兰迪·帕特森(Randy、J.、Paterson 著
出版社机械工业出版社
出版时间2019-12
装帧平装
上书时间2024-03-07
当我们沮丧、悲伤或不快乐时,我们本能地会做一些不应该做的事情。
●数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐
●想买就买,买不起刷信用卡也要买
●畅想要是当初选别的工作,现在一定干劲十足、其乐无穷
……
我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。
在本书中,作者没有直接告诉你如何改善你的生活,而是幽默、讽刺地指出:你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。
书中提出了很多实用、机智的建议,将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦,获得生活本应有的快乐。
兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)
临床心理学家,不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。著有《自信表达》(The Assertiveness Workbook)等书,多年来从事国际性讲学和研讨,主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。
引言 另一个时代的梦想
第一部分 养成让自己痛苦的生活习惯 /1
方法1:拒绝锻炼 /4
方法2:多吃广告中推荐的食品 /8
方法3:别把时间浪费在睡觉上 /12
方法4:酗酒服药,生活更妙 /16
方法5:争做“屏奴” /19
方法6:想买就买 /23
方法7:买不起也买 /27
方法8:百分百全身心工作 /30
方法9:通晓天下事 /34
方法10:模糊生活目标 /38
第二部分 形成令人愁苦的思维方式 /43
方法11:不堪往事,多多回首 /47
方法12:功劳归别人,错误在自身 /51
方法13:睡前练习“一日三恶” /55
方法14:打造地狱式未来 /59
方法15:永怀希望,绝不行动 /64
方法16:盲目乐观,无限自信 /68
方法17:滤取生活负能量 /73
方法18:身在此地,心往他方 /77
方法19:追求完美,永不满足 /81
方法20:构筑自尊,永无止境 /86
第三部分 笃信“他人即地狱” /91
方法21:构筑自我孤岛 /93
方法22:隐藏自我,悉听尊便 /97
方法23:比上又鄙下 /101
方法24:事事争高低、拼输赢 /106
方法25:苛刻择友,严于待人 /111
方法26:放弃界限,有求必应 /115
方法27:幻想改变,拒绝现实 /120
方法28:强求忠诚 /124
方法29:臆测动机,不查实意 /129
方法30:亲近损友,汇聚恶邻 /134
第四部分 让人生变得没有意义 /139
方法31:只见树木,不见森林 /141
方法32:直觉行事,随性而为 /144
方法33:克服善心,杜绝同情 /148
方法34:工作在前,生活在后 /153
方法35:走别人想走而未走的路 /157
方法36:待在“舒适区域” /160
方法37:不惜代价,避免独处 /164
方法38:追逐时尚,摒弃风格 /167
方法39:追求幸福,永不停息 /172
方法40:提升自我,杜绝瑕疵 /177
结语 终结痛苦 /181
致谢 /198
注释 /200
参考文献及延伸阅读 /201
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