我的情绪我做主

图书标准信息

• 作者 程靖钧
• 出版社 广东南方日报出版社
• 出版时间 2020-01
• 版次 1
• ISBN 9787549121120
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 204页
• 字数 103千字

【作者简介】

程靖钧

“爱自然生命力”体系资深高级导师

国家二级心理咨询师

萨提亚家庭治疗师

国际NLP执行师

ICGC国际认证催眠师

家庭系统排列导师

【目录】

你对情绪了解多少？   

第一章    情绪从哪里来？   

第一节    谁打开了情绪开关？   

第二节    情绪的来源是信念系统    

第三节    信念系统是怎么形成的？    

第四节    信念系统如何左右情绪？

第二章    情绪的中介   

第一节    她为什么愤怒？    

第二节    情绪是没有被满足的需求 

第三章    正确地表达情绪   

第一节    沟通为什么那么难？    

第二节    你是哪种沟通模式？    

第三节    高自尊的应对方式   

第四节    清晰准确地表达情绪    

第五节    表达愤怒，而不是愤怒地表达    

第六节    沟通高手：一致性沟通    

第四章    情绪的能量等级   

第一节    你在哪个情绪能量等级上？    

第二节    提升情绪能量频率从接纳自我开始    

第三节    69个提升情绪能量频率的方法    

第四节    远离冷暴力    

第五章    高情商是怎样炼成的   

培养高情商须提升四个能力    

第一节    情绪觉察力：我们的第三只眼睛 

第二节    情绪理解力：“负面情绪”的背后

                都有正面意义    

 No.1   愤怒：包含着自尊自重的力量    

 No.2   痛苦：指引我们去寻找一个摆脱的

方向    

 No.3   悲伤：教我们学会珍惜

 No.4   焦虑和紧张：提醒我们在乎什么    

 No.5   惭愧、内疚和遗憾：提醒着以为

已经完结的事里尚未完结的部分    

 No.6   心虚：提醒做好在这个位置上

该做的事   

No.7   压抑：一份保护的能量，让你

      获得安全    

No.8   失望：重新看待或定位原来的评估    

No.9   孤独：自我反思的起点    

No.10   委屈：激励自我付出满足自己的

        需求        

No.11   嫉妒：告诉自己想要的是什么    

No.12   恐惧：一个保命的能量   

 

第三节    情绪运用力：如何处理情绪

No.1   我们需要处理情绪    

No.2   释放情绪、调节身心、提升能量

No.3   怎样处理他人的情绪？    

第四节    情绪摆脱力：摆脱“负面情绪”    

No.1   深呼吸放松法    

No.2   生理平衡法（挂钩法）    

No.3   现场抽离法    

No.4   逐步抽离法    

No.5   连接生命源头，接受父母法，连接

      祖先法

附  录    程靖钧老师“情绪智慧”课堂问答实录   

No.1   他有情绪不愿意说怎么办？    

No.2   孩子一考试，我就焦虑怎么办？    

No.3   怎样才能提升自我价值感？    

No.4   我无法愤怒，怎么办？    

No.5   对伴侣有控制和期待怎么办？

No.6   因没满足心理需求而产生的

      情绪问题怎么处理？

No.7   对孩子发火，事后又会很自责，

     怎么办？

No.8   如何辅导孩子缓解考试的焦虑？

No.9    在孩子小时候用了“哭声免疫法”去训练他，

      这个方法可以继续用吗？

No.10   孩子经常用哭闹的方式来要挟我，怎么办？

No.11   我父母在我小的时候伤害了我，现在爱不

        起来怎么办？

No.12   因家庭环境的影响，我长期焦虑，脾气暴躁

        怎么办？

No.13   别人辱骂我的时候，怎样可以做到不生气？

No.14   接纳没有用，还是要靠吼吗？

No.15   儿子用自杀来要挟我，我该怎么办？