丽质健身：好身材好气质，后天养成

图书标准信息

• 作者 林珈安 著
• 出版社 北京时代华文书局
• 出版时间 2022-07
• 版次 1
• ISBN 9787569946468
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

《丽质健身：好身材好气质，后天养成》通过作者参与瘦身健体运动的经历和感受，给出了女性参与健身运动的诸多项目，如运动塑形操、空中瑜伽、空中环、攀岩、全身抗阻力训练、飞轮、拳击和舞蹈等。书中指出，女性要实现形体美、气质佳，首先要认识自身，选择能够突出自身优点、适合自己体质的运动项目，然后要掌握科学的锻炼方法并持之以恒地坚持下去。
  本书图文并茂，作者既写出了自己参与各项运动的过程，又给出了各项运动给自己带来的良好成效，以现身说法的方式表明：缺少了气质，女性先天的容颜只能鲜艳一时；惟有通过后天的健康运动，才能融形体美、气质佳于一体，为自己赢来爱慕和尊重。

【作者简介】

林珈安，原名林静如，中国台湾地区女演员、歌手，其身材被誉为“最美背脊线条”，曾担任台湾地区斯巴达障碍赛形象大使，自创“LALY.Accessories”品牌；演唱的代表歌曲有《逆风》《谢谢爱》《古灵精怪》等。

【目录】

第1章  认识自己

第1节  放大自己的优点

第2节  数字不是一切

第3节  接触运动的契机

第2章  运动才是我的菜

第1节  什么运动适合你

第2节  巧拼迷你健身房

第3节  我一步一步接触过的运动

第3章  挑战极限

第1节  挑战胆量：空中瑜伽

第2节  美国冒险之旅：跳伞和公路旅行

第3节  极限体能：斯巴达勇士赛

第4章  吃出好心情

第1节 减肥菜谱：摄取充足的水分

第2节 运动前运动后要吃什么？

第3节 周期性放纵

第4节 最佳比例的迷思

后记