掌控改变
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作者[美]凯蒂·米尔科曼 著
出版社中信出版社
出版时间2022-10
版次1
装帧其他
上书时间2023-08-17
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
[美]凯蒂·米尔科曼 著
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出版社
中信出版社
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出版时间
2022-10
-
版次
1
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ISBN
9787521742657
-
定价
59.00元
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装帧
其他
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
304页
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字数
150千字
- 【内容简介】
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人人都无法避免某些人性中的难题——为什么在复习考试的时候总是无法停止刷剧?为什么无法让自己多去健身房锻炼?为什么作业总是拖到截止时间?为什么每一顿饭都要吃垃圾食品?
我们都在努力让在即的行动配得上自己的目标,追求更美好的人生不是成为超人,不是摆脱欲望、怪癖或者人性弱点,而是带上最前沿的科学工具,成为一个生活难题的解决者。
面对生活的难题,我们可以通过行为科学研究和一系列工具及方法,真正实现自己想要的行为改变。
如果你曾经尝试过在人生中做出重大改变,例如在工作或学习中取得更大成就、为参加马拉松长跑而健身、为退休生活储蓄,那么你也必然听说过很多如何实现目标的建议。可能你已经采纳了其中一些——用健身手环监测每日步数,设置手机提醒在午间休息时练习深呼吸,把每天下午去咖啡店的钱省下来存入账户……你知道目标一定要具体、可量化,知道需要积极思考的力量,也知道要循序渐进,甚至还考虑加入互助小组。那么你也应该知道,此类话题的手机软件、书籍、视频数不胜数。然而,大家似乎还停留在原地,毫无改变。
沃顿商学院教授、行为科学家凯蒂·米尔科曼在本书中给出了解释。在其致力于研究人类行为转变的职业生涯中,米尔科曼发现我们应该首先识别改变的阻碍,尤其是源自人的天性的弱点,针对这些弱点,有的放矢调整策略,改变并不困难。她在书中探讨了影响行为转变发生的7大人性弱点:时机、冲动、拖延、健康、懒惰、信心、榜样,说明了如何通过克服弱点的策略实现蜕变。
我们都可以掌握行为改变的科学,小改变可以实现人生的大逆转。
- 【目录】
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序言 _ VII
引言 _ XIII
第一章 时机 _ 001
第二章 冲动 _ 031
第三章 拖延 _ 059
第四章 健忘 _ 091
第五章 懒惰 _ 125
第六章 信心 _ 157
第七章 榜样 _ 191
第八章 实现持久的改变 _ 223
致谢 _ 233
参考文献 _ 241
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