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作者[美]爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes) 著;刘佳沄 译
出版社湖南文艺出版社
出版时间2020-06
装帧其他
上书时间2023-08-10
摒除一般自救书要人积极、开心或是放轻松,却无法解决问题的套路,作者爱丽丝·博伊斯博士直击构成不同类型焦虑的根源,将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法,转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门,并帮助我们应五大焦虑陷阱:过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评,以及逃避(包含拖延)。
虽然焦虑指数无法降低为零,但我们可以跟着本书重新认识焦虑,善用焦虑,进而成功驾驭焦虑,从自我检测中找回生活平衡。
作者:爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)
美国知名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学,她的研究曾发表在美国心理学会会刊、《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等诸多重要国际期刊上。此外,她也是澳洲版《女性健康》杂志的情绪管理专家。她在《今日心理学》博客上发表的帮助读者改善心理问题的文章,迄今为止累计阅读量超过1100万次。
了解你与你的焦虑
第一章?焦虑是如何运作的
第二章?了解多面的你
第三章?你的目标
你的焦虑工具包:克服你的瓶颈
第四章?犹豫:如何停止在你想做的事面前退缩
第五章?反刍思考:如何解开思维的结
第六章 使人停滞的完美主义:如何避免因错误的高标
准而脱轨
第七章?惧怕建议与批评:如何处理你对建议的敏感
第八章?逃避:如何停止像鸵鸟一样躲避重大事件
下一步往哪里走
第九章?管理焦虑 vs 过生活
第十章?容易绊住人们的地方
第十一章?喜欢自己的天性 vs 忍受自己的天性
结语
致谢
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