普拉提精准练习指南从初学到高手

图书标准信息

• 作者 [英]乔·费里斯（Jo Ferris） 著；王会儒、王轶、刘继超、赵桂林、李沐堇 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787115532022
• 定价 79.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 390页
• 字数 291千字

【内容简介】

本书是一本写给普拉提练习者的案头书，既适合初学者学习基本体式，也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处，而后介绍如何准备练习普拉提，并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程，最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。

【作者简介】

乔.费里斯（Jo Ferris）是一名专科神经生理治疗师也是古典普拉提教练。 她有近二十年教授普拉提课程的经验，在她的官网有相关的普拉提视频课程。

【目录】

引言 6

为什么选择普拉提？ 8

如何使用本书？ 10

第 1章：普拉提简介 18

第 2章：开启普拉提练习 48

第3章：基础普拉提练习 58

第4章：初级普拉提练习 84

第5章：中级普拉提练习 128

第6章：高级普拉提练习 212

第7章：手臂负重系列练习 350

第8章：十分钟垫上训练 364

第9章：日常生活中的普拉提 378