惯性自律：打败拖延的41个自律习惯

图书标准信息

• 作者 海猫君；[美]Peter Hollins(彼得·霍林斯
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787121448720
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 110千字

【内容简介】

本书是一本可操作性强的实用工具书，意在帮助读者养成自律的习惯，保持专注力，打败拖延症。 阅读本书，你可以：
  •了解你正在对抗的主要情感、心理和生理障碍。
  •理解并打破让你无法实现目标的冷漠怪圈 。
  •直面一系列问题，迫使自己意识到自己并采取行动
  •收获一些有洞察力的、可操性强的方法来实现工作的目标和愿景
  •控制情绪习惯，让自己在需要的时候变得高效

【作者简介】

彼得·霍林斯 ：人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。＜BR＞海猫君：知乎学习成长领域优秀答主，播客电台主理人。长期自律主义者，斜杠青年。有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。

【目录】

第一章　即刻行动　／001 

从小目标入手　／002 

始于周一　／004 

持之以恒　／007 

跟踪进度　／009 

目标清晰　／012 

使结果可见　／014 

第二章　关注习惯　／021 

改变坏习惯　／022 

吃得好且有规律　／025 

锻炼身心　／027 

调整作息　／030 

严格遵守时间表　／033 

休息、奖励与回报　／036 

第三章　让身体、头脑和心灵保持健康　／041 

拒绝诱惑　／042 

别等待时机　／045 

保持积极　／048 

注意情绪　／051 

减少生活中的其他压力源　／054 

避免情绪化进食循环　／056 

喝点柠檬水　／059 

第四章　成功的态度　／065 

懒惰不是生产力　／066 

让朋友来监督　／068 

确定可控内容　／071 

自主与责任感　／074 

练习感恩　／076 

相信意志力　／079 

第五章　保持正念　／085 

冥想激活　／086 

保持平静，处处留心　／088 

放下自我　／091 

受苦和痛苦之间的区别　／094 

了解你的弱点　／097 

第六章　时间管理的真相　／103 

把“大石头”放在第一位　／104 

根据自己独特的节奏进行时间管理　／107 

倒计时的力量　／109 

避免拖延的有效方法　／112 

把你的待办事项减半　／115 

找出你的模式，并改变它们　／118 

第七章　描绘愿景与设定目标　／125 

愿景为决策提供动力　／126 

坚定不移　／129 

目标：明确目标，详细规划　／132 

写出疑惑之处　／135 

从舒适区外获得舒适　／137 

摘要指南　／143