模特形体训练 大中专理科科技综合 李玮琦
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作者李玮琦
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518049356
出版时间2018-09
版次1
装帧平装
开本16
页数188页
字数156千字
定价42元
货号0_9787518049356
上书时间2024-07-06
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商品详情
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目录：
基础理论
章 形体训练概述
节 什么是形体训练 / 002
第二节 形体训练的特点及作用 / 003
一、形体训练的特点 / 003
二、形体训练的作用 / 005
第三节 形体训练的要求 / 007
第四节 模特形体美的标准及形体测量方法 / 008
一、形体美的标准 / 008
二、模特形体测量方法 / 009
第五节 形体训练的注意事项 / 012
基础训练部分
第二章 有氧练
节 什么是有氧练 / 016
第二节 有氧练的方法 / 016
思与练 / 021
第三章 柔韧练024
节 柔韧练的作用 / 024
第二节 柔韧练的方法 / 025
一、肩部柔韧练 / 025
二、腰部柔韧练 / 026
三、胯部柔韧练 / 028
四、腿部柔韧练方法 / 030
思与练 / 032
部位训练
第四章 女模特部位训练034
节 伸展练 / 034
第二节 颈部练 / 039
一、颈部练的作用 / 039
二、颈部练的内容 / 039
三、颈部问题纠正方法 / 045
第三节 肩部练 / 046
一、肩部练的作用 / 046
二、肩部练的内容 / 047
三、肩部问题的矫正技法 / 054
第四节 上肢练 / 056
一、上肢练的作用 / 056
二、上肢练的内容 / 057
第五节 胸部练 / 064
一、胸部练的作用 / 064
二、胸部练的内容 / 065
三、胸部不良形态矫正练方法 / 069
第六节 背部练 / 072
一、背部练的作用 / 072
二、背部练的内容 / 072
三、背部不良形态矫正练方法 / 077
第七节 腰、腹部练 / 078
一、腰、腹部练的作用 / 078
二、腰、腹部练的内容 / 079
第八节 胯部练 / 090
一、胯部练的作用 / 090
二、胯部练的内容 / 091
第九节 臀部练 / 094
一、臀部练的作用 / 094
二、臀部练的内容 / 095
三、臀部不良形态矫正练方法 / 100
第十节 腿部练 / 101
一、腿部练的作用 / 101
二、腿部练的内容 / 102
三、腿部不良形态矫正练方法 / 114
第十一节 哑铃练 / 115
一、哑铃练的作用 / 115
二、哑铃练的方法 / 115
思与练 / 124
瑜珈练
第五章 男模特部位训练
节 男模特部位训练须知 / 126
一、掌握适宜的运动负荷 / 126
二、掌握训练时正确的呼吸方法 / 128
三、训练注意事项 / 129
第二节 拉伸练 / 131
第三节 上肢练 / 136
一、上肢肌肉结构 / 136
二、上肢练方法 / 136
第四节 肩部练 / 142
一、肩部肌肉结构 / 142
二、肩部练方法 / 142
第五节 胸部练 / 145
一、胸部肌肉结构 / 145
二、胸部练方法 / 146
第六节 背部练 / 151
一、背部肌肉结构 / 151
二、背部练方法 / 152
第七节 腰腹部练 / 157
一、腰腹部肌肉结构 / 157
二、腰腹部练方法 / 157
第八节 臀部练 / 162
一、臀部肌肉结构 / 162
二、臀部练方法 / 162
第九节 腿部练 / 167
一、腿部肌肉结构 / 167
二、腿部练方法 / 167
思与练 / 170
训练计划、控制体重与营养饮食
第六章 瑜伽练
节 瑜伽练对模特的作用 / 172
第二节 瑜伽练的注意事项 / 173
第三节 瑜伽练的方法 / 174
一、肩部练 / 174
二、手臂练 / 176
三、胸部练 / 177
四、背部练 / 179
五、腹部练 / 180
六、腰部练 / 182
七、脊柱练 / 184
八、臀部练 / 186
九、腿部练 / 187
十、全身练 / 188
思与练 / 190
第七章 如何制订训练计划
节 训练计划的作用 / 194
第二节 制订训练计划的原则 / 194
一、持续训练原则 / 194
二、变换训练法原则 / 195
三、循环训练法原则 / 195
第三节 训练计划的基本要素 / 195
一、练部位 / 196
二、选择动作 / 196
三、重复次数 / 196
四、练的组数 / 196
五、间歇时间 / 197
思与练 / 197
第八章 模特如何控制体重
节 模特控制或减轻体重的注意事项 / 200
第二节 过瘦模特如何增加体重 / 201
思与练 / 203
第九章 营养饮食节 食物中的营养素 / 206
一、蛋白质 / 206
二、脂肪 / 207
三、糖 / 207
四、维生素 / 208
五、矿物质 / 208
六、水 / 209
第二节 食物营养成分分析 / 209
思与练 / 209
参文献
内容简介：
模特形体训练为“十三五”普通高等教育本科部委级规划教材。
形体训练是服装表演本科专业的基础课程，也是必修课。本书以人体科学为依据，从形体训练理论内容、训练方法入手，发现并给出形体训练中常见问题的解决方法，改变模特形体动作的原始，通过制订训练计划、合理控制饮食等帮助模特减轻及控制体重，改善形体部位的形态不足，提高肢体的灵活、表现力，增强其可塑，为模特良好站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下良好的基础，使模特获得健康的体形美、姿态美和气质美。
本书既可作为高等院校服装模特专业教材，也可供行业相关人士学和参。
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