突破自我 成功学 作者
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作者作者
出版社广东人民出版社
ISBN9787218144474
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本16
页数236页
字数280千字
定价49.8元
货号107_9787218144474
上书时间2024-06-25
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商品详情
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目录：
章 我是谁——了解真实的自己
节 实用人格指南——快速读懂自己（一）
第二节 实用人格指南——快速读懂自己（二）
第三节 实用人格指南——快速读懂自己（三）
第四节 发挥人格优势，助力职业生涯
本章知识拓展 心理测试——九型人格测试
第二章 觉察童年创伤，溯源原生家庭
节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤
第二节 童年创伤是如何影响我们的
第三节 如何正确看待原生家庭
第四节 重生——摆脱童年创伤影响
本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验
第三章 情绪急救——应对常情绪的策略与方法
节 探索情绪的
第二节 我的情绪我做主——掌控情绪策略
第三节 为何我跟自己过不去——摆脱焦虑
第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁
第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒
第六节 转压力为动力——提高抗压力
本章知识拓展 心理效应——踢猫效应
第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈
节 你潜在的自卑感来源于哪里
第二节 改变认知，走出自卑的阴影
第三节 解锁自信新模式，走向积极人生
第四节 直面人际，无惧社交
第五节 内向者，如何突破壁垒
本章知识拓展 心理学家——阿德勒
第五章 抗挫力——从逆境中崛起
节 跌倒的地方是起点不是终点
第二节 丰满羽翼，逆风飞翔——提高抗挫力
本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素
附 录 冥想——为个人成长赋能
节 冥想的力量
第二节 常见冥想的作方法
第三节 走进冥想的世界
第四节 让冥想走进你的生活
本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠
后记
内容简介：
我们穷尽一生向外索取，很多时候，却陷入更深的焦虑、痛苦、无助。
实际上，任何的关系很终都将回归为与自我的关系。我们只有不断认识自己、突破自我并自我成长，才能更从容地面对世界，抵抗外界的压力与浮躁，避焦虑、迷茫与无助。本书将从了解自我、修复创伤、情绪管理、增强自信、提高抗挫力五大方面，带领大家在心理的世界去觉察、感受、行动，收获个人成长的“密钥”，遇见更好的自己，从而塑造人生。
精彩内容：
节 实用人格指南——快速读懂自己（一）
一、为什么要了解人格类型
“我是谁？我从哪里来？要到哪里去？”这是有名的哲学三问。
我们每个人终生都想了解自己，这是为什么呢？
1. 好奇心。“为什么在和我面对同样的情况时，朋友的反应是生气，而我的反应却是沮丧？”
2. 想解决自己的问题。“为什么遇到问题时我是容易跟别人发生，很后弄得不欢而散？为什么我遇到别人插队的时候，容易生气、跳脚，让自己情绪低落，而有的人却能淡定自若呢？我也想跟他们一样让自己的情绪不受别人的影响。”
其实，每个人有不同反应是受其不同的人格类型影响的。要想了解自己，要先了解自己的人格类型。
什么是人格？人格是指人类心理特征的整合、统一体，是一个相对稳定的结构组织。
这样说，还是会让人觉得陌生和抽象。我们换一个简单的说法：人格是一个人的思维和行为的典型且持久的方式，即“你是什么样的人”。比如我们形容一个人乐观大方、善良温暖、自私自利、尖酸刻薄等，这其实是对一个人的人格特征进行描述。
不同的人，有不同的人格类型。了解不同的人格类型，我们可以理解自己和别人行为背后的原因；而了解人格类型更重要的是认识并接纳完整的自己，无论是优点或缺点，同时扬长避短、完善自己，这样便可以减少苦恼和麻烦，成长为更好的自己。
依据九型人格理论，人格类型包括九种：型、型、和型、助人型、高效型、自我型、分析型、怀疑型和乐观型。我们先通过一个案例来具体认识其中的三种人格类型：型、型和和型。
【案例】
项目汇报时，对项目工作进行了一番批评，小组内的三个工作人员各有自己的想法。
甲：唉，这个项目还是有很多细节的地方需要改进，还是我做得不够好，细节没有做到位。
乙：我觉得我们的项目并不是一无是处啊，还是有可取之处的，要再和谈一谈。
丙：说得对，让怎么改怎么改呗，差不多得了。
可能大家会奇怪，为什么会把这三个人放在一起。这是因为他们都有一个共同点，是发脾气；而不同的是，他们发脾气的方式和对象并不一样。甲是容易跟自己发脾气，在面对他人的否定时，会鞭策自己，结自己的问题，力求把事情做到优选；乙是容易跟别人发脾气，面对一件事情，是想跟对方争论，说服对方；丙是不直接发脾气，用一种间接、被动的发脾气方式，将他人的看法作为自己的看法，压抑自己的真实情绪。
比较以上三个人的不同反应，这三个人分别属于哪种人格类型呢？下面，我们来仔细分析这三个人的人格类型。
二、人格类型
（一）型
甲所做出的反应，很好符合型的人格类型特点。
型人格的人是严格按照规则办事，即使面对特殊情况也不容许自己或者他人规则，事事力求。他们的头禅是 “这个必须”“可以更好”“要”。当你再进一步问他们为什么会这样的时候，他们一般都会说：“小的时候父母对自己要求比较严格，自己承载了家庭的希望，但是得不到家人的称赞，只好把批评作为自己进步的动力。”
1. 特点
（1）追求细节。
（2）只做正确的事情，并且认为只有一条路径可以达到。
（3）遵守规则，规则不容破坏。
（4）把批评转化为自己前进的动力。
案例中，在面对的批评时，甲的现场表情是一脸懊恼和自责，他会不断地暗示自己：是我不够好，是自己没有把事情做到。型人格在归因的时候，首先会进行自我检讨，将所有的怒火指向自己，并把他人和自我的批评转化为自己前进的动力，这是型人格的典型特点之一；但他们不会承认这一点，因为型人格的人，即使是发脾气，也要为自己寻找到合理的理由和渠道。
2. 闪光点
型人格有以下几个闪光点：
（1）工作完成度好，责任心强，敬业。 （2）坚守原则，绝不妥协退让。
（3）追求有价值的目标而非为了权力和金钱。
3. 改进完善指南
（1）不要苛求自己，给自己容错的空间。
（2）需要对内心的严格标准进行修改，对规则提出质疑。
（3）到现实中去找。如果觉得其他人在对自己评头论足，那直接找他们问问清楚；如果感到自己的担忧在加剧，去寻找事实信息来消除不必要的焦虑。
（4）条条大路通罗马，达到某一目标的路有很多，不要把自己困住。
（5）学会区分“应该完成”和“想要完成”之间的差别。
（6）关注你对他人的怒火，很可能他人的所作所为正是你内心渴望的。
（7）注意未被察觉的生气现象，比如表面故意摆出笑脸，实则内心很生气；言语很礼貌，但声音很尖锐；面带笑容，但动作僵硬。
（二）型
乙所做出的反应，很好符合型的人格类型特点。
型人格的人喜欢直面，保护弱者，但是不允许自己软弱，也不允许
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