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自我关怀的力量 成功学 [美]克里斯廷·内夫 新华正版
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作者[美]克里斯廷·内夫
出版社中信出版社
ISBN9787508676166
出版时间2016-05
版次1
装帧平装
开本16
页数268页
字数220千字
定价42元
货号xhwx_1201521481
上书时间2024-06-18
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商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
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主编：
“自我关怀”理论奠基之作——写给时常自我苛责、对生活感到不满、追求出类拔萃、怀有不安全感、焦虑抑郁等问题的人。“不管我们做得有多好，似乎有人做得更好。” 但这不是你的错。
一场转变思想的神奇旅程。翻开页时我们承受着自责与抱怨之苦，合上后一页时只感到温暖和安宁。
靠别人赐予的和快乐随时都会消失，只有学会内求，学会关怀自己，才能在任何时候都找到温暖自己的怀抱和重拾希望的力量！——我们随时随地能依靠的，只有自己！
海蓝博士倾情（静观自我关怀全球首位中国师资培训师，不，才美作者）
美国图书。
目录：
part1为什么自我关怀
1揭秘自我关怀
哈哈镜
自我评判的代价
换种方式
关怀他人
关怀自己
练一
练二
2终结疯狂的行为
更胜一筹的需要
练一
停止过分责备自己为何如此之难
父母的角
的角
到达终点的途径
自证预言
我的故事：被抛却与不可爱
到底有多糟
出路
练二
part2自我关怀的核心成分
3善待自己
善待自己的途径
依恋和关爱系统
关爱的化学成分
练一
轻抚的力量
练二
我的故事：人无完人
一件珍贵的礼物
4我们同舟共济
孤立无援
归属的需要
比较游戏
我们与他们的对立
错觉
同命相连
练一
我的故事：到底什么才是正常的
5秉持静观
停下脚步觉知痛苦
逃离痛苦体验
觉察之觉察
沐浴意识之光
练一
反应而非反抗
折磨=痛苦×对抗
练二
理解无能为力
学会静观
练三
三个入
练四
我的故事：穿越阴霾
part 3 自我关怀的益处
6情感弹
自我关怀与消极情绪
摆脱束缚
练一
感受
通向完整的旅程
练二
自我关怀与情绪智力
自我关怀的能力
关怀之心的训练
练三
静观与自我关怀
练四
7跳出自尊的游戏
皇帝的新衣
究竟什么是自尊
魔镜，魔镜在墙上
自恋之池
不加区分的赞美
视情况而异的自我价值
混乱的版图
自我关怀与自尊
练一
摆脱自我
8动机与个人成长
令人沮丧的鞭打
因为你关心
练一
自我关怀、学与个人成长
练二
寻找真正的快乐
自我关怀与身体
练三
自我澄清与自我提升
我的故事：多年后的继续努
part4人际关系中的自我关怀
9关怀他人
全面看待事物关怀疲劳
练一
自我关怀和宽恕我的故事：宽恕是神圣的
练二
培养善心
练三
10自我关怀的培养
关怀我们不的养育
练一
矫正孩子的行为，鼓励他们自我关怀
哺育年幼的孩子
练二
养育青
我的故事：养育罗文
11与爱
爱的传奇
练一
关系动力学自我关怀对关系的益处
我的故事：我答应帮助你关怀自己
练二
两中的自我关怀
练三
我的故事：
part5自我关怀之喜悦
12化蛹成蝶
敞开心胸
练一
敞开心扉
练二
自我关怀和积极心理学
赞美人类的体验
我的故事：《远山远处》 /《马背男孩》
练三
13自我欣赏
欣赏自己的优点
关怀之喜悦
自我欣赏的根源
练一
自我欣赏与自尊
欣赏生活中的精彩
感恩与品鉴
练二练三
继续赐福
结语
内容简介：
我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！
自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。
作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不，并且关怀自己，爱自己。人非，有人比我们做得更好，在坦然接受这后，我们才能重新感受到快乐与，并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、和高效。
本书通过自我关怀、静观、共通人的讲解与练，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也掌握了反转生活的力量。
作者简介：
克里斯廷内夫（kritin neff）：
得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。
精彩内容：
不管时世有多么艰难，我们可以在自己温暖的怀抱中抚慰支离破碎的自己我们不需要等候生命的与如意，我们不需要为了感到被爱的价值强求他人的关切与关怀。我们不需要到外面去寻找渴盼已久的接纳与安全感。这不是说我们不需要他人。但是谁才是为了解笑脸背后真实感受的人呢？谁才是为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢？谁才是为了解你迫切需要的人呢？你的生命之中，谁又是对你不离不弃、守护着你、呵护着你的人呢？恰恰是你自己。
自我关怀没有忘记每个人都会有痛苦遭遇，我们可以聊以，毕竟我们只是人而已。我在困难时刻所体验到的痛苦正如你在困难时刻所体验的痛苦。原因不同，环境不同，但是过程却是一样的。你不可能是能获得你想要的。
在注意到自己生活的不如意时，我们通常会变得羞愤难当。我们会因自己的无能——无法得到想要得到的东西，无法成为想要成为的人——而心生无力感和挫败感。我们抱怨现状，只固守于主观的狭窄视角。
在认识到无以的人们同样在遭受着困难与痛苦后，这份遭遇的打击程度会减弱。尽管依然疼痛，但疼痛却不会因疏离感而加重。悲哀的是，在告诫我们是多么与众不同，而不是我们有多么息息相关。
不是无懈可击的铁板一块，带着体温与呼吸，人类的生命画卷充满了奇遇。人活于世不只包含了笑声与荣耀，还有挣扎与绝望。
走过人生的悲喜剧，你会将所有的事情与友善联系在一起，感觉自己与所有人以及所有事物都是休戚与共、息息相关的。你会觉得自己不再会用任何评判的眼光去看待眼前的，生活如其所示，我们并不需要费尽心思去改变它。
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