男模都在偷练的肌力训练生活休闲作者新华正版

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作者作者

出版社北方文艺出版社

ISBN9787531726968

出版时间2014-05

版次1

装帧平装

开本16

页数379页

字数200千字

定价65元

货号xhwx_1200871968

上书时间2024-04-19

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商品描述: 目录：

章  15分钟健身的过人之处
第二章  15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章  超快速计划
第四章  15分钟全身运动
第五章  15分钟燃脂健身
第六章  15分钟腹肌与核心肌训练
第七章  15分钟肩膀与臂肌训练
第八章  15分钟胸肌与背肌训练
第九章  15分钟腿部与臀肌群训练
第十章  15分钟有氧间歇训练
第十一章  15分钟食物大作战计划
第十二章  15分钟特殊器材健身
第十三章  15分钟美好爱健身
第十四章  15分钟疗愈健身
第十五章  15分钟户外运动训练计划

内容简介：

你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，能练出像杂志封面男模般健美感的身材！男模都在偷练的肌力训练邀请优选很好教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造坦、、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

作者简介：

.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有保持窈窕身材，15分钟练出线条，男模都在偷练的肌力训练等。