好惯修炼手册 成功学 ()桦泽紫苑 新华正版
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作者()桦泽紫苑
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504695796
出版时间2022-05
版次1
装帧平装
开本32
页数288页
字数217千字
定价59元
货号xhwx_1202665328
上书时间2024-03-28
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商品详情
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主编：
本百万书作者、备受推崇的精神科医生桦泽紫苑诚意新作——好惯修炼手册。世界上虽然没有的人，但每个人都能收获的！从此刻开始，养成良好惯，打造属于你的人生。我渴望改变，我想要良循环的健康生活，但不知道要如何做。如果你有这样的困惑，让好惯修炼手册伴你左右，这里有“一看会，一做对的50条魔行动指南”，有又专业的精神科医生为你出谋划策，有图文并茂的修炼助你掌控时间。快学起来吧，改变，在当下
目录：
第ⅰ部分 看图知意
1 用愉悦的心情迎接清晨
2 开启健康的“晨式生活”
3 如何醒得畅快
4 快速且高效地完成晨间事务
5 将早上散步作为每必修课
6 重视早餐
7 善用早通勤时间
8 如何开始工作有效
9 午休利于下午工作
10 适度休息更利于工作
11 休息时机很重要
12 合理规划午后工作
13 擅于优化会议形式
14 吃零食的秘诀
15 充分发挥音乐的催动力
16 会工作的人都很会玩
17 切勿无目的无休止地浏览
18 饮酒的规则
19 如何消除疲劳
20 睡前2小时决定睡眠质量
21 愉悦的脑活动可以
22 提升工作专注力
23 如何激发动力
24 “以苦为乐”才能创造业绩
25 人人都能激发灵感
26 万无一失的幻灯片演示
27 合理调控紧张情绪
28 合理使用智能手机
29 营造舒适的居家办公环境
30 掌握高效的学
31 如何提高记忆力
32 输入式学
33 擅于阅读、精于阅读
34 资格试的备诀窍
35 学会持之以恒
36 不必刻意塑造职场人设
37 多使用正能量语言
38 表达时的态度重于内容
39 向伴侣表达谢意
40 关系影响居家办公环境
41 艰难时更要管控好情绪
42 重视与人交往
43 运动是健康的保障
44 树立正确的观
45 如何缓解压力
46 如何正确补充水分
47 如何正确喝咖啡
48 勇于尝试才能收获成长
49 永远抱有感
50 了解成长的内涵，度过精彩人生
第ⅱ部分 论述
51 合理管控晨间行为
52 合理管控间行为
53 合理管控夜间行为
54 合理管控工作
55 合理管控学
56 合理管控交际
57 合理管控健康
58 合理管控人生
附录 行为管控自测表
结语
参文献
内容简介：
本书以脑科学知识为基础，从50个切入点阐述如何合理安排“生活惯”“工作事务”“人际关系”等，并针对每个切入点整理出3～4条行动要点，为你指明了一条作极强的惯养成路径。只要跟随书中的指导和练，你也能很快将自己从烦恼、压力中解放出来，从人群中脱颖而出。
作者简介：
桦泽紫苑 本有名精神科医生、书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。于本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有60多万名，被誉为“本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有为什么精英这样沟通优选效为什么精英都是时间控不用背的记忆术等书，本累计达180万册，简体中文版累计近50万册，深受广大读者喜爱。
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