对自己狠一点 成功学 田朴珺 新华正版
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作者田朴珺
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559463067
出版时间2022-01
版次1
装帧平装
开本16
页数192页
字数270千字
定价58元
货号xhwx_1202580300
上书时间2024-03-28
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主编：
一、如何在生活和职场中，不再成为情绪的奴隶，而是成为情绪的朋友，与它和谐共处？ 在人际关系复杂的，怎样可以找到真正高价值的社交？人的一生只有两万五千天，而真正可以掌握的，只有五千天。我们要如何利用好这五千天？没有人可以不劳而获地轻易获得美丽，怎样从护肤和穿搭上，获得令人感到舒适的外在？既想要健康，又想要瘦，必须在饮食和体重上多下功夫。可你真的知道要如何吃、如何控制体重吗？以上问题，田朴珺在2022年新作对自己狠一点做出细致而真实的回答，从情绪控制、社交沟通、时间管理、气质提升、“健康瘦”的秘诀五个方面，帮助大家用自律获得更加美好的未来。
二、这些年，田朴珺旅居他国，见到各个领域的成功人士，在她看来，“他们身上都有一个共同点，那是在某一方面极为自律、对自己够狠”，因此，田朴珺希望将自己这几年的成长经历分享给大家。
三、不仅如此，田朴珺也在生活中身体力行，通过护肤、健身、健康饮食、体重管理等自我管理，在诸多方面有自己的感悟。她希望通过这本书，来帮助大家提升自己。
四、本书以五种搭配五种主题，配以作者精心挑选的照片和手绘插图。金句警言俯拾皆是，版式活泼明快。每一章均有作者提醒和记，让每一个读者都有真实的体验。
五、“我们每个人生来凡，但自律，让人生迈向非凡。”希望这本书，可以成为迈向非凡的那把钥匙。
目录：
1.不再成为情绪的奴隶
ⅰ心理建设
被“骂”大的我如何找到自我和培养自信
黑白分明的世界并不存在
建立一座城堡需要时间
把自己定期清零
不要过分定义自己
ⅱ自我提升
趁年轻，多吃苦
挑工作还是挑人？
工作不只是做好眼前事
找到一个能坚持下去的爱好
2.找到真正的高价值社交
ⅰ常社交
从尬聊能手到社交高手
如果能见面，别打字
“爽感”是你的制胜则
成为让别人感觉舒服的那个人
ⅱ餐桌沟通
找到真正的社交食物
走心的家常菜
不喝酒的人该怎么社交？
找到对方的价值
3.用好人生关键的5000天
ⅰ时间表
他们的时间表
我的时间管理方
ⅱ自律力
让自律成为一种惯
为了达成目标而做出改变，你能做到吗？
信誉也是你的自律力
4.美是要付出代价的
ⅰ穿搭
穿衣功力在内，修炼方在外
衣服那么多，得体关键
动手改衣，让每件都成为定制款
只有几件单品，如何穿得不重样
向“时装精”偷师
包不再“治百病”
你重视自己的“另一张脸”吗？
ⅱ护肤
护肤——基础护理是关键
护肤要做这些
了解自己才能更好地变美
那些护肤专家的养肤秘诀
让自己拥有全身心的up感
像照顾脸一样照顾自己的身体
怎么做个氛围？
5.没有健康都是零
ⅰ饮食
改变你的状态，从好好吃饭开始
越年轻，越要吃得多
说好不进厨房的人为什么爱上了做饭
一个人也要好好吃饭
听专家说我们应该怎么吃
怎么循序渐进吃得更健康？
怎么减不掉坑？
吃得少不如吃得巧
ⅱ体重
管理好体重，才能让人生更漂亮
更有效的运动源于兴趣
站起来，一起控制体重吧！
在家可以做的减脂动作
让卡路里摄入变成负数
后记
内容简介：
人们常常因年龄而感到焦虑。可我不一样，现在的我，要比以前更加快乐，因为我对这个世界的理解变多了，也更自信了。在我看来，人无论在多大的年纪，除了保持好学的心态以外，都必须进行自我管理。无论是内心的修炼，还是健康外表的维持，都需要严格的自律。自律虽然并不是一个人成功的必要条件，但它是成功的重要因素。我在这本书中，详细记录了我对于情绪、时间、社交、仪态和健康五个方面的感悟和实践方，这既是我的亲身体验，也是我旅居各国、结识各个领域的成功人士的见闻感悟，帮助人们不再因年龄焦虑，获得真正的自信。生活不会亏待认真生活的人，美丽和好运，只属于那些愿意对自己下狠心对人。对自己狠一点，你的未来才会美一点。
精彩内容：
我见过一些成功的人。在我看来，一个人的成功并不是获得了多少名利，而是他正在过着他想要的人生。这些人都有一个很明显的共同特征——他们很会控制自己的情绪。
我曾面试过一些人，其中也不乏才华横溢的年轻人。但是在接触的过程中，我发现这些30岁出头、本应该在公司中层发光发热的年轻人却仍旧像刚、初入社会的大一样。例如，我近面试的一个男孩，文笔很好，但年纪轻轻已经换了四五份工作。我问他为什么要如此频繁一个人的成功并不是获得了多少名利，而是他正在过着他想要的人生。地换工作，他便开始跟我细数之前主管的种种不是。我忽然意识到，在现在这个社会上，真正有能力的人还是有很多机会的，但还是有人会茫然地度过一生，像这个男孩，如果在一个地方持续耕耘，可能会得到持续的发展，但因为情绪管理的问题，他却始终在寻找新的工作。
没有人的一生是风浪静的，可一个人的心和气度，正是在这样的挫败夹缝中一点一点磨炼出来的。我们身边有很多人，但几出一点什么差池，要将过错推给他人，或者将糟糕的情绪波及周围的人，包括朋友、同事乃至上司。这样，在这个满是机遇的时代中，这些年轻人的才华反而被埋没了。
所谓情绪管理，直观的表达是能掌控自己的喜怒哀乐，让他人感到舒适、得体。可是，生活中我们是会遇到暴躁或抑郁的时刻，我们应该怎么办呢？
如果是工作，你确实无控制你的情绪，那么打电话给你的主管，告诉他：“我的情绪很糟糕，想一个人静静。但是如果有任何工作上的问题，随时可以联系我。”这是一个理智的成年人该做的，而不是在情绪失控时失联。
在这个只属于自己的“”，你可以去尽情运动，去太阳，去跟久未见面的朋友约一顿晚餐。将自己负面的情绪排遣出去，而不是任由它们占据你，让你无限地沉沦下去。
我妈妈查出乳腺癌的那一年，是我人生黑暗的时候，我连说话都觉得气虚，提不起劲儿。我以为是自己气血不足，于是去找中医诊断，中医告诉我，出现这种症状，其实是情绪上的抑郁。一个朋友到北京探望我，我跟她说：“我们去看电影吧。”因为看电影的时候可以不用说话，同时也可以不让对方觉得我怠慢她。
妈妈生病了，好像是我另一个身体也生病了。我想，这样不行呢，如果连我都生病的话，那谁来照顾妈妈呢。既然我不想说话，那开始画画。是从那个冬天开始，从早上九点到晚上六点，每一笔一画，都成为发泄我负面情绪的通道。我连画了七天，几乎没有说过话。画完之后，我好多了。我意识到，每个人都有属于自己的排遣忧愁、寂寞甚至是愤怒的方，可以是健身、听音乐、游泳、看书，等等。这并不是天生的，而是在后天自己找寻的。我从前是从不运动的，但忽然有我喜欢上了钢管舞和柔韧课，这两种运动方式都可以让我在拉扯中感到放松。找到自己喜欢的事是多么令人呀，在运动中，让自己沉静下来，然后你会发现，所有的负面情绪都消失了。
但是，情绪管理并不意味着你是一个只会讨好他人的人。好脾气不代表情绪管理的成功，同样，坏脾气也不意味着情绪管理的失败。
我遇到十分愤怒的事情时，也会发脾气，但我会告诉自己，目前的脾气只是暂时的，这只是另一种比较特别的沟通方式，可以让对方深刻地知道我的想。管理情绪的目的，并不是要告诉别人你是个好脾气的人，而是为了能在为人处世中得到—个更好的结果。
应该没有谁愿意整天和一个充满负能量，整天垂头丧气或者消沉阴郁的人打交道吧？谁都喜欢跟那种有、高情商的人为伍吧？既然这是人，我们为什么不尝试去改变自己呢？为什么不做一个温暖的发电站，让笑容常挂在脸上呢？真正从内心改变自己，知道自己想要一个怎样的结果，这是我们需要学会控制情绪的真正意义。
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