孕产期营养 霍尔福德孕产期佳营养 妇幼保健 (英)帕特里克·霍尔福德,(英)苏珊娜·劳森 新华正版
突破100万册的《营养》姊妹篇，英国国民健康计划首席营养学家帕特里克？霍尔福德力作，中国营养学会理事范志红审读校正。基于30年专业研究和临床经验、显著提升生育能力的孕产期营养方案，让你远离孕吐
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作者(英)帕特里克·霍尔福德,(英)苏珊娜·劳森
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787530496589
出版时间2019-05
版次1
装帧平装
开本16开
定价49.8元
货号xhwx_1201882541
上书时间2023-08-29
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目录：
part1孕前“年检”12
chapter1优选限度地提高你的生育能力13
孕育健康的卵子13
保护自己受反营养物质的侵害16
体重问题：肥胖和苗条的女生育能力均会下降17
治疗激素失调18
压力太大会使生育能力下降19
降低同型半胱氨酸水19
悄无声息的病20
30岁以后生宝宝21
保持18个月的怀孕间隔21
选择正确的避孕方22
知道何时应该尝试怀孕22
仍然很难怀孕怎么办22
chapter2男制造不错精子指南23
英国的精子灾难24
你的工作会导致吗24
提高男生育能力25
chapter3将你的子宫变成温室27
可对你和宝宝造成危害的矿物质27
分析你体内的矿物质30
为什么有机食品比较理想32
chapter4喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算安全34
流产：与酒精有关34
吸烟对胎儿的影响36
chapter5降低发生出生缺陷的风险39
预防出生缺陷的关键营养素39
孕前和孕期避使用的药物43
保护未来宝宝的健康45
chapter6你的“h”分值：健康怀孕的标志45
同型半胱氨酸和甲基化45
能降低同型半胱氨酸水的营养素47
检测同型半胱氨酸水48
chapter7消除过敏症状，提高疫力49
了解过敏49
识别和消除过敏50
减少潜在的过敏风险53
chapter8必需脂肪让宝宝靠前一步55
你和宝宝都需要健康的脂肪56
理想的脂肪组成56
摄入足量的必需脂肪59
磷脂：聪明的脂肪59
反式脂肪的危害60
part2的孕期计划61
chapter9健康怀孕的营养基石61
蛋白质：生命细胞的基本材料62
有益脂肪和有害脂肪62
碳水化合物：甜蜜的63
膳食纤维：让物体移动64
chapter10维生素和矿物质：量小作用大65
至关重要的维生素66
神奇的矿物质71
chapter11容易准备的孕期膳食77
天77
第二天78
第三天79
需要小心的食物80
更多注意事项81
你不需要吃两人份的食物82
为顺产加油82
chapter12为什么营养补充剂必不可少82
为什么食物无提供充足的营养83
孕期关键营养素的很好摄入水84
方便可行的孕期补充计划85
chapter13防止问题出现:从体重增加到贫血86
呕吐（清晨、中午和晚上）87
贫血88
便秘88
抑郁症88
妊娠期糖尿病89
胃灼热89
腿抽筋90
高血压90
先兆子痫90
妊娠纹90
静脉曲张91
水潴留91
chapter14重要的能量增强剂93
避能量快速降低93
即时能量增强剂93
更好地放松与减压94
chapter15要健康而不要肥胖96
锻炼身体有助于宝宝的健康96
孕期运动注意事项97
增强你的腹部和盆底肌肉97
part3不错妈妈指南97
chapter16产后复原计划98
帮助自己愈合98
特殊营养需求99
你的复原补充计划99
维生素k保护你的宝宝100
chapter17母乳保证是优选的101
母乳喂养带给宝宝的好处101
母乳喂养带给妈妈的好处102
母乳喂养的缺点102
你该多久给宝宝喂一次奶103
照顾你自己的需求103
母乳喂养能保证很好营养吗104
不能母乳喂养怎么办105
正确选择配方奶粉106
提高配方奶喂养的营养水107
chapter18防止问题的发生：从乳头疼痛到尿布疹108
如何避产后抑郁症108
消除乳房不适108
用维生素e应对妊娠纹109
为宝宝缓解胀气109
消除湿疹110
优选限度地降低婴儿猝死的风险110
治疗便秘111
预防尿布疹111
chapter19关于疫苗接种，医生向你隐瞒了什么111
疫苗接种没有你想象得有效112
有些是非致命疾病113
百咳和破伤风疫苗113
脑膜炎疫苗114
错误防护比疾病本身更糟糕114
用单一疫苗取代联合疫苗115
接种疫苗的替代选择115
part4为婴幼儿提供很好营养116
chapter20何时以及如何添加辅食116
如何知道何时添加辅食116
让孩子远离过敏117
孩子优选吃的食物118
第二阶段的食物探索120
孩子需要吃多少120
chapter21健康婴儿的很好营养122
成长所需的蛋白质122
动物蛋白与植物蛋白122
养育一个素食的孩子123
脂肪与健康124
碳水化合物与能量124
至关重要的维生素和矿物质125
生命之水126
chapter22不错儿童补充计划127
开始补充的年龄127
选择正确的补充剂128
必需脂肪提高智商129
chapter23偏食和挑食129
预防胜于治疗129
对付一个不愿吃饭的孩子130
管理他们的选择130
零食和奖励130
家里和外面的世界131
chapter24哭泣、睡眠和多动症131
整夜不睡怎么办131
活跃还是多动132
补充维生素和矿物质，帮助调节情绪133
必需脂肪酸可减缓多动症的症状133
消除大脑污染物134
过敏与行为问题134
谢谢，不用加糖了，已经够甜了135
chapter25让孩子远离化学物质136
食品添加剂和儿童行为问题136
反营养物质：素137
破解e代码137
chapter26增强孩子的疫系统140
提高疫力的营养素140
对糖说“不”141
让身体动起来141
抗生素怎么样141
益生菌提高疫力142
促进健康的细菌生长143
每天补充益生菌143
chapter27孩子会喜欢的健康食物144
早餐的想144
简单的饭菜145
简单的零食146
甜食147
资源链接148
有用的148
instituteforoptimumnutrition（很好营养学会148
lalecheleague（靠前母乳会）：148
nationalchildbirthtrust（nct，生育会）：148
naturalfamilyplanning（自然计划生育）：148
营养咨询148
维生素和矿物质补充剂149
深入阅读151
附录151
中国营养学会备孕期营养建议151
中国营养学会孕期营养素参摄入量153
中国营养学会哺乳期膳食营养素参摄入量154
中国营养会婴幼儿膳食营养素参摄入量155
内容简介：
如果你正准备怀孕，这本书可以帮助你：限度地提高你和伴侣的生育能力让你的子宫成为无污染区排除发生出生缺陷的风险消除过敏并提高你和未来宝宝的疫力怀上一个不错聪明的宝宝如果你已经怀孕，这本书可以告诉你：如何让你和生长中的胎儿摄取到营养为什么维生素和矿物质对胎儿的生长至关重要为什么营养补充剂必不可少如何预防晨吐、贫血、便秘、妊娠纹等常见问题保持精力充沛和感觉良好的秘密。如何安全锻炼，为顺利妊娠而努力如果你已经分娩，这本书可以告诉你：如何从分娩过程中恢复过来产后恢复的特殊营养需求如何确保母乳能为宝宝提供营养不能母乳喂养，哪种配方奶是优选的如何避产后抑郁症如何应对胀气、湿疹、便秘等宝宝常见问题除了孕产期营养知识，这本书还提供了婴幼儿喂养方面的建议：何时以及如何添加辅食需要给孩子补充哪些营养素如何应对偏食和挑食哭泣、睡眠问题和多动症与营养的关系如何让你的孩子远离化学物质如何增强孩子的疫力
精彩内容：
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