力量训练基础:用5种杠铃动作极展身体实力 生活休闲 (美)马克·瑞比托(mark rippetoe) 著;杨嘉辰 译 新华正版
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作者(美)马克·瑞比托(mark rippetoe) 著;杨嘉辰 译
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787530483886
出版时间2016-09
版次1
装帧平装
开本16开
页数344页
定价89元
货号xhwx_1201346680
上书时间2023-08-27
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商品详情
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目录：
1力量
为什么选择杠铃？
2深蹲
深蹲的力学
负重人体运动
深蹲深度
学如何深蹲
杠杆作用和力矩
常见问题及其解决方
大师级提示
呼吸
保护深蹲
个人装备
教学提示
3推举
推举与卧推
学如何推举
错误和纠正
4硬拉
正确认识硬拉
学硬拉
背部姿势
拉起杠铃的力学
小细节
5卧推
真实的卧推
学卧推
常见问题及其解决方
呼吸
起杠和收杠的错误
保护者
6力量翻
理解爆发力
神经肌肉系统
爆发力、发力和速率
学力量翻
纠正问题
力量抓
7有用的辅助训练项目
部分幅度动作
深蹲变式
卧推变式
硬拉变式
推举变式
补充练
杠铃训练：无可替代
8训练计划
计划设计的原则
学举重
营养和体重
装备
酸痛和伤病
儿童的杠铃训练
致谢
内容简介：
由马克瑞比托著的力量训练基础（用5种杠铃动作极展身体实力）被称为是“优选的、有用的健身用书”。力量训练基础如今已更新至第3版．在极具竞争的全球健身教学市场内累计超过了300，000册。这本书与力量训练计划设计第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻辑的、实用的方。力量训练基础第3版已被翻译成德语和韩语．还有更多的计划在不久的将来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练的各个方面的详细说明是靠前的，其他任何杠铃训练的书籍都无与之媲美。即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方主要针对年轻运动员，它们也被成功地运用在每一个人的身上：无论男女，无分老幼，无论身材健美还是松弛，无论生病还是健康，也无关你的力量较弱还是已经很强．全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢复一适应的生物学来改善他们的运动表现、外观以及他们的生活质量。力量训练基础第3版讲述的方是基于这种生物学。这本书是你打造力量的接近指南，而力量是运动表现的基础和长期健康的关键。
作者简介：
马克瑞比托（markrippetoe）1983年于美国中西州立大学，获得了地质学理学学士，并辅修了人类学。他是力量训练计划设计第3版（practicalprogrammingforstrengthtraining，3rdedition）、足够强壮了吗？（strongenough？）、刻薄的重力先生（meanol’mr.gravity）和本书，以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978年投身于健身行业，1984年成为威奇托福尔斯（wichitafalls）运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国力量与健身协会（nationalstrengthandconditioningassociation，简写为cscs）认证的首批教练员之一，并且是位在2009年放弃的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10年的参赛经验，并且已经指导了很多举重者和运动员，以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方。
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