意志力陷阱 心理学 (美)本杰明·哈迪
如何让好惯成为无意识行为！无论你想，培养好惯，摆脱上瘾，改善人际关系，甚至取得更大的成……都要看这本书！《福布斯》《赫芬顿邮报》《公司》《图书馆杂志》等多家主流媒体赞誉！美国海量五星！
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作者(美)本杰明·哈迪
出版社浙江教育出版社
ISBN9787572205170
出版时间2020-10
版次1
装帧平装
开本32
页数248页
字数140千字
定价49.8元
货号726_9787572205170
上书时间2024-09-08
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商品详情
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主编：
意志力是能源，消耗殆尽后是陷阱！?
让你学会自控的积极心理学！帮你跳出意志力陷阱的高效行动指南！
无论你想，培养好惯，摆脱上瘾，改善人际关系，甚至取得更大的成都要看这本书！
本杰明哈迪是每月阅读量超百万，在medium上作者，作品曾在福布斯心理学财富、mah able、赫芬顿邮报商业内幕纽约观察家思想目录等杂志上发表。
获福布斯赫芬顿邮报公司图书馆杂志等多家主流媒体赞誉，及名人。
美国海量书。
目录：
引言
走出意志力陷阱
part1影响意志力的关键条件
章外在环境的惊人力量
环境影响你的收入和价值体系
我如何向上层流动
改变环境才能改变命运
转变的新科学
人的成长是可以选择的
结论是时候做出改变了
第2章意志力的
环境在塑造你，而不是意志力
人的一生是社会规范的产物
环境和规则决定你是谁
每个人都有潜力做出改变
告别“上瘾”和自我挫败
结论痛苦源于对个的幻觉
第3章成长利器：积极的压力和精力修复
实现高效能并不断进化
part2如何驾驭你的意志力
第4章将你的生活重组，跳脱常去迎接新生
体验是可以主动创造的
用记规划要实践的关键改变
结论学会放松你的大脑
第5章创造情境：保持制定目标和决策时的
为什么你需要晨间惯例
每天写晨间记，让思维进入
创造一个私密的精神空间
结论自我提问
第6章学做减法：移除与你的决定相的
你提升得越快，阻力越大
清除所有不经常使用的东西
如何摆脱多巴胺上瘾
排除可能给你带来干扰的选择
移除阻碍你前进的人际关系
养成快速和直接沟通的惯
结论移除清单
第7章改变惯：让默认行为变成积极选择
上瘾的本质
设计你的默认选项
原则1：不要成为环境的奴隶
原则2：无论你在哪里，那是你应该在的地方
原则3：凭直觉行事，而不是冲动和依赖
原则4：你需要深入的人际关系来克服上瘾
第8章克服诱惑：止自己向坏惯低头
预演失败后的场景，对抗消极诱因
实施克服诱惑计划
想象应对过程而非结果
结论如何运用执行意图
part3如何实现高效能并达成目标
第9章创造成长：让改变顺其自然发生
情境的力量
引入强制功能，阻止你犯错
心流触发器：如何和环境融为一体
有效用的强制功能
成长型思维模式
把压力变为驱动力
通过想象失败来告别庸
不断挑战高难度
接触新鲜事物使人更专注投入
结论方法比问题多
0章现状：在变化的世界里冲破关卡
成为一个灵活的学者
全力以赴投入你所寻求的改变
有效的，是即刻行动
拥抱消极的情绪和经历
结论投资你的决定
1章达成目标：创造推动你成功的条件
与高于自己技能水的人竞争
竞争是激发潜能的有力方式
基于情境的学：为何导师制比正规教育更有效
沉浸式是学的好办法
好的师徒关系是付费制
刻意练让技能变得自动化
学会克服对责任的厌恶
加入睿智的团体，接受环境的重塑
意志力是有限度的
结论形成无意识的努力
2章灵活变化：让情境成为你行为的触发器
八小时工作制是合理的吗
改变才能提高生产力和创造力
别连续两天在相同地点工作
让家里环境变得更容易捕获灵感
结论进入心流的方法
3章创建合作：与你共事的人构建共赢世界
让独特的联结打破规范
合作会产生指数增长的效果
与行业内取得巨大成功的人合作
协同能拓展个人发展的深度和广度
结创新和进化的
4章不忘出处：身处低谷也要不断进化
你可以而且应该上一代
你有无限的潜力和灵活
结论无论你在哪里，都可以改变
鸣谢
内容简介：
想改变人生现状，光靠意志力是不够的。知名内容台medium.作者、企业组织心理学博士本杰明哈迪认为“意志力”反而是你改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，你将学会如何定期地脱离常规环境，在常环境之外做出重大决定；如何将“强制功能”嵌入你的生活中，以达到高效的行动力和专注力；如繁地变换环境，以获得佳的持续的能量；以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为你想成为的人。
作者简介：
本杰明哈迪
本杰明哈迪是美国克莱姆森大学企业组织心理学博士。自2015年底以来，他一直是medium．上的作者，在上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母，住在南卡罗来纳州。
作品曾在福布斯(forbe)、心理学(ychologytoday)、财富(fortune magazine)、赫芬顿邮报(the huffington t)、商业内幕(buine inider)、纽约观察家(the new york oberver)、思想目录等杂志上发表。
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