常好惯 少儿科普 姜春艳编 新华正版
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作者姜春艳编
出版社吉林人民出版社
ISBN9787206090448
出版时间2012-07
装帧其他
开本16
定价38元
货号412_9787206090448
上书时间2024-06-23
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目录：
运动惯
“懒人”要动起来
“八搓”搓出青春容
削“峰”填“谷”腹部
多蹲少坐活动肌肉
起床做个醒脑
步行是健康的“法宝”
学鸭状不患颈椎病
拍拍打打也治病
“小动作”抵挡若干病…
锻炼自己的下半身
经常活动腿部能使人朝气蓬勃
活动脚趾可健胃
五官也要成为“运动场”
生活惯
睡觉也要“摆谱”
巧用热水当“良药”
吃饭时让电视“黑屏”
3分钟法则让你受益无穷
别和床第太“黏糊”
吃蔬菜不必图新鲜
清晨请关严你的窗户
“夜猫子”的自我调节
主动休身和主动休心
午睡不是随便睡
星期天不妨晚上床
床头摆放有讲究
把节俭当成惯
不要养成说谎的惯
让你成为学尖子的好惯
学的好惯是开启成功的金钥匙
饮食惯
饮食需要“绿意识”
……
用药惯
学会识别药品的有效期
选“好药”不选贵药
摆好正确再服药
药能少吃少吃
注意一些药的特殊吃法
服药时需要剔除的做法
经常打理家庭“药房”
居家备常用药可应急
吃药应选择“良辰吉时”
科学煎药疗效更佳
慧眼识药“
巧吃”可减弱服药的副作用
了解“忌”之后再服药
绕过联合用药的“雷区”
内容简介：
本书主要内容包括: “懒人”要动起来、“八搓”搓出青春容、削“峰”填“谷”腹部、多蹲少坐活动肌肉、起床做个醒脑、步行是健康的“法宝”、学鸭状不患颈椎病、拍拍打打也治病、“小动作”抵挡若干病等。
精彩内容：
运动惯“懒人”要动起来健康提示没有锻炼惯的人宜从小运动量开始，选练项目首先要虑提高锻炼兴趣，养成锻炼惯，以便能长期坚持下去。没有锻炼基础，可从简便易学、收效较快的健身步行和慢跑开始。当生理上和心理上逐渐开始适应并出现体质由弱变强的良好转机时，其锻炼的积极会倍增。在此基础上可再学些新项目，诸如小球活动、游泳等。健康惯本身患有疾病的人，应该在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方，是根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常锻炼，达到健身治病的目的。如果没有条件开具运动处方，那么在体育锻炼前必须严格进行体格检查，运动量要从小渐大。一项大型调查显示，不常运动的人需要解决的锻炼误区是过度运动和不合理运动。这部分人体育锻炼要注意控制运动量，保证安全。脉搏监测是简易可行的方法。用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，一般不宜超过110次/分。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水为宜。另外，还要和自身的体质基础、食欲、睡眠等自我反应联系来评价。运动之后若达到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量适宜，身体状况良好，可继续运动。如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。“八搓”搓出青春容健康提示经常搓以下的8个部位，可衰老，当然，这需要你把它当成一件重要的事情来做，而不是十天半个月才想起来做一次。因此，它涉及惯养成问题。
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