+图解颈椎病自我导引康复(精) 家庭保健 编者:王金贵//孙庆 新华正版
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作者编者:王金贵//孙庆
出版社人民卫生
ISBN9787117252560
出版时间2018-01
版次1
装帧平装
开本16
页数68页
定价48元
货号710_9787117252560
上书时间2024-05-19
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商品详情
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目录：
颈椎病简介
颈椎病自我导引康复练
一、从常生活做起，调整颈椎
（一）颈部姿态与腰椎的关系
1.懒散坐姿
2.中立位坐姿
（二）常生活姿态的矫正和调节
1.懒散坐姿的矫正1
2.书写姿态的调节
3.电脑位置的调节
4.枕头高度的调节
二、颈肩部关节活动的感知和放松2
（一）颈部活动的感知练
1.上颈部屈伸（点头动作）
2.下颈部屈伸
3.全颈屈伸
4.颈部侧屈与旋转
（二）肩胛部活动的感知练
1.肩胛骨向上滑动
2.肩胛骨向前滑动
3.肩胛骨向后滑动
4.肩胛骨环形滑动
（三）胸背部活动的感知练
1.坐位胸背部屈伸
2.四点跪姿胸背部屈伸
三、颈肩背部的拉伸与放松
（一）局部自我按摩3
1.按揉项韧带（哑门至大椎）
2.按揉、拿颈后肌群（风池至肩中俞）
3.点按风池
4.按揉斜角肌
5.按揉肩胛提肌（肩外俞）
6.拿上斜方肌（肩井）
（二）拉伸练
1.头半棘肌拉伸练4
2.颈半棘肌、肩胛提肌拉伸练5
3.肩胛提肌站位拉伸练6
4.头颈夹肌、上斜方肌拉伸练7
5.颈多裂肌、回旋肌拉伸练8
6.枕下肌拉伸练9
7.斜角肌拉伸练10
（1）中斜角肌拉伸练
（2）前斜角肌拉伸练
（3）后斜角肌拉伸练
四、颈后伸练
（一）坐位颈后伸练11
（二）仰卧位颈部加垫练
五、颈肩背部的综合功能稳定练
（一）康复体式练
1.斯芬克斯式12
2.倚墙天使式13
（二）导引练
1.掌托天门（易筋经）14
2.出爪亮翅（易筋经）15
3.九鬼拔马刀（易筋经）16
4.左右开弓似雕（八段锦）17
5.五劳七伤往后瞧（八段锦）18
附篇颈椎病自我导引康复练则
内容简介：
王金贵、孙庆主编的图解颈椎病自我导引康复(精)采用图片加文字的形式，将所有动作进行分解，使读者可以按图索骥；配有二维码，动态展示患病部位的解剖结构，导引运动牵涉到的组织结构等。
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