家庭健康自助馆系列：自然降脂好轻松

图书标准信息

• 作者 李洁 编
• 出版社 安徽科学技术出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787533753696
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 字数 185千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

在现代流行病学研究中，将高脂血症、高血压病、冠心病、糖尿病等疾病统称为“富贵病”或“现代生活方式病”，改变现状，捍卫健康也并非难事。《家庭健康自助馆系列：自然降脂好轻松》开篇即为广大读者介绍了高脂血症的相关医学知识，这也是人们尤其是高脂血症患者应该了解的基础知识，因为“知己知彼，方能百战百胜”。
本书对你说“自然降脂好轻松”，就是要带你寻找高脂血症的诱发机制，从源头上进行预防和治疗，并走出治疗中存在的误区，掌握控制血脂的有效措施，从生活的各个方面，包括饮食、起居、情志、运动、用药等进行全面调理，达到控制血脂、抗衰防病、益寿延年的目的。

【目录】

第1篇知己知彼,百战百胜,认识血脂及高脂血症
什么是血脂？包括什么？
什么是高脂血症？其危害性如何？
典型的“隐形”杀手--高脂血症
高脂血症的分类
高脂血症的临床表现是什么？
诊断高脂血症的标准
高脂血症喜欢“盯”上哪些人？
血脂化验的注意事项
教你学会看血脂化验单
第2篇患者自省,谨记降脂关键事
第一件事:40岁以上每年检查一次血脂
第二件事:高脂血症肥胖患者必须减肥
第三件事:视运动锻炼为生活中必不可少的内容
第四件事:老年人运动还需“悠着点”
第五件事:治疗便秘,不可怠慢
第六件事:不要认为血脂正常就可以停药了
第七件事:正确认识“胆固醇”
第八件事:正确认识脂肪类食物
第3篇管好自己的嘴,轻松降脂
一日三餐,规律饮食
平衡膳食,不偏食、不挑食
饮食有节,不暴饮暴食
吃晚餐,有讲究
戒除“无油不香”的饮食习惯
瘦肉也不能经常吃
限制甜食的摄入量
咖啡和浓茶不宜常饮
第4篇食之有道,降脂方能显疗效
高脂血症患者的饮食原则
高脂血症患者的饮食搭配原则
高脂血症患者应采用的食物烹饪方法
高脂血症的食物“黑名单”
食物中的降脂“能手”
高脂血症患者的四季食谱
第5篇身体动起来,血脂降下来
高脂血症患者应遵循的运动原则
运动过程中的8个注意事项
最好的运动是步行
每天坚持慢跑30分钟,降脂好轻松
降脂,不要把自行车遗忘在角落
跳绳帮你找回青春活力,轻松降脂
游泳,减肥、降脂有特效
爬爬山,血脂降下来
爬楼梯也能降血脂
科学使用公共健身器材进行锻炼
睡前降脂操,快快练起来
防衰老、降血脂良方--“五禽戏”
太极拳修身养性降血脂
第6篇强化降脂功效,生活起居事莫小瞧
室内宜常常通风,净化空气
随季节和气候的变化增减衣物
起居有常,劳逸适度
优质的睡眠不可少
高脂血症患者需安排好睡眠
性生活,重在和谐与适度
多泡温泉可降低血脂
高脂血症患者洗澡的6大注意事项
第7篇优化血脂健康,注重情志不伤
懂得心理因素对血脂水平的影响
调理情志,保持乐观豁达的心境
善于控制自己的情绪
把耳朵叫醒,欣赏音乐
翩翩起舞,忘却烦忧
书法绘画,还心灵一片宁静的天空
养花赏花,美景自知
碧波垂钓,悠然而自得
棋类活动,益智又健身
集邮,使闲逸的时光充满情趣
……
第8篇彰显降脂特效,药物疗法不能少
第9篇关于降脂,中医有妙招
第10篇调养对,高脂血症会并症不足畏