减重向左减肥向右

图书标准信息

• 作者 孙文善 著
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787509176191
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 235页
• 字数 227千字

【内容简介】

当今，减肥的浪潮都到了第几波？减不减肥谁说了算？咱真的肥胖吗……本书针对爱美、爱健康人士对体重、体形的各种困惑，从分析唯美减肥和医学减肥入手，教你制订减肥计划、零食怎么吃、会吃才会减、准备好情绪化的暴食“应急预案”、让身体为你打工、动出健康体型、打造减肥亲友团、减肥不减健康、设置过渡期减肥不反弹，最终帮你完美走完减肥的愉快旅行。全书语言优美，文风积极，既有实用的方法，又如正能量的“心灵鸡汤”，是你享瘦、乐健康的良师益友。

【目录】

第1章减肥浪潮的真相12
第一讲没减肥，你out了吧12
第二讲减肥爱好者、狂热者和真正减肥者17
第三讲瘦人减肥的时代19
第四讲国际减肥大法的是非功过21
第五讲签约减肥靠谱吗31
第六讲减肥有“效”不一定有“笑”33
第2章减不减肥，谁说了算35
第七讲减肥的难与不难35
第八讲你不长胖谁长胖39
第九讲减不减肥，谁说了算42
第十讲饮食不是肥胖的罪魁祸首45
第十一讲吃什么不吃什么不是减肥的关键55
第十二讲减肥还得靠自己57
第十三讲享瘦才能减肥59
第3章你真的肥胖吗61
第十四讲形形色色的肥胖标准61
第十五讲减肥的目的和无目的的减肥63
第十六讲别混淆了唯美减肥和医学减肥66
第十七讲莫把脂肪当仇敌68
第十八讲体型重要还是体重重要70
第十九讲放弃体重吧，人家根本不考虑74
第二十讲肥胖不仅仅使用体重衡量的77
第4章制定你的减肥计划79
第二十一讲减肥开始，你准备好了吗79
第二十二讲减肥也要有计划82
第二十三讲减肥：从“思想”到“行动”85
第二十四讲分析你的生活模式88
第二十五讲为什么喝口凉水也长胖--认识身体的性格：体质91
第二十六讲目标设定：行为改变而不是体重改变94
第二十七讲识别你减肥计划中的“障碍”96
第5章会吃才会减100
第二十八讲吃多吃少都不能减肥100
第二十九讲知道自己吃几碗干饭：了解身体需要104
第三十讲熟悉的食物，不熟悉的营养108
第三十一讲分析你的饮食内容,1周饮食举例112
第三十二讲安排你的三餐115
第三十三讲有话好好说，有饭慢慢吃117
第三十四讲饮食记录让减肥事半功倍119
第三十五讲我吃故我减121
第6章三餐之外怎么吃124
第三十六讲别让零食主宰了你124
第三十七讲这样吃甜不发胖127
第三十八讲越奢侈，越减肥130
第三十九讲遭遇应酬132
第四十讲准备好情绪化暴食的“应急预案”134
第四十一讲节假日：打响减肥保卫战136
第四十二讲从从容容吃夜宵138
第7章让身体为你打工140
第四十三讲节食时，你听谁的指挥？140
第四十四讲节食减肥：向身体的宣战143
第四十五讲聆听身体的声音――欲望和需要145
第四十六讲千万别告诉身体你在减肥147
第四十七讲吃好喝好，让身体为你打工149
第8章走出健康，走出热情151
第四十八讲别把减肥运动和健身混为一谈151
第四十九讲会走就会减153
第五十讲乘电梯还是走楼梯155
第五十一讲动起来的“附加值”157
第五十二讲当心饮食毁了运动成果159
第9章减肥不减健康161
第五十三讲别让健康成为你减肥的障碍161
第五十四讲5000年前的肥人：从中医角度看肥胖165
第五十五讲从中医角度认识人体结构167
第五十六讲五脏六腑都和肥胖有关169
第五十七讲此“痰”非彼“痰”174
第五十八讲辨清体质好减肥175
第五十九讲中医减肥在于清理“痰湿”180
第六十讲埋线减肥：让减肥更方便182
第10章减肥环境184
第六十一讲谁终止了你的减肥计划184
第六十二讲关爱自己：别在减肥时当“配角”186
第六十三讲当减肥遭遇心理软弱187
第六十四讲管理环境：先下手为强189
第六十五讲打造你的减肥亲友团191
第11章减肥反弹：都是求快惹得祸193
第六十六讲别让体重波动影响了你的情绪193
第六十七讲减肥反弹的“预警信号”196
第六十八讲减肥反弹：都是求快惹得祸199
第六十九讲减肥不反弹的秘密202
第七十讲设置过渡期，减肥不反弹204
第12章减肥，是一次愉快的旅行206
第七十一讲减肥，光靠“坚持”是不够的206
第七十二讲激发正能量，减出好身材208
第七十三讲减肥和生活要“和谐”而不“妥协”210
第七十四讲减肥，是一次愉快的旅行212