我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相

图书标准信息

• 作者 [美]罗纳德·波特-埃弗隆（Ronald Potter-Efron）
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2022-05
• 版次 1
• ISBN 9787300305523
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 150千字

【内容简介】

这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例，总结出六种暴怒类型：突如其来的暴怒（突发型暴怒）；长期压抑积累下来的暴怒（累积型暴怒）；因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒（威胁型暴怒）；因为对人生重大事件的失控引起的暴怒（无力型暴怒）；因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒（被抛弃型暴怒）；暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题，但是不管是何种原因导致的暴怒，都有相应的缓解方法。作者从第三章开始，每章深入地剖析一种类型的暴怒，并且给出实用的摆脱该种类型暴怒的方法，手把手教会读者如何摆脱暴怒。

【作者简介】

普渡大学博士，美国国家愤怒管理协会的心理治疗师，他有超过30年的临床实践经验。罗纳德曾经是一名大学教授，后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。著有《永远愤怒》（Angry All the Time）、《即刻停止愤怒》（Stop the Anger Now），并参与合著了 《羞愧与愤怒背后的秘密信息》（The Secret Message of Shame and Anger）、《酒徒与瘾君子》（Alcoholism and Addiction）等畅销书。

【目录】

目录

第 1 章? 认识暴怒? / 1 

暴怒是一种普遍现象 6 

暴怒详解 7 

暴怒是一种人格转换体验 9 

暴怒的其他重要特征 11 

部分暴怒和临近暴怒 17 

暴怒的代价非常昂贵 18 

测一测你是否属于暴怒者 20 

暴怒者如何自救 25 

第 2 章? 我们为什么会暴怒? / 27 

暴怒的根源 29 

暴怒和乱发脾气之间的关系 29 

暴怒和大脑发育缺陷之间的关系 32 

暴怒时大脑的状态 34 

暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系 37 

暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系 39 

儿童阶段的情绪控制训练 43

暴怒与兴奋 46 

暴怒与羞耻 48 

暴怒与失去 49 

诱发暴怒情绪的因素 50 

第 3 章? 突发型暴怒? / 53 

突发型暴怒和失控 55 

小而频发的突发型暴怒 57 

你有突发型暴怒倾向吗 58 

如何摆脱突发型暴怒 59 

第 4 章? 累积型暴怒，积怨过深导致的疯狂? / 75 

塞缪尔的累积型暴怒 77 

累积型暴怒与突发型暴怒的区别 78 

什么是累积型暴怒 79 

个人恩怨引发的暴怒和暴行 80 

你有累积型暴怒倾向吗 81 

如何摆脱累积型暴怒 82 

第 5 章? 生存型暴怒? / 95 

10年之后 98

你有生存型暴怒的倾向吗 99 

恐惧和创伤：生存型暴怒的根源 101 

从恐惧想逃到防御性攻击 104 

造成生存型暴怒的元凶：错误警报、曲解现实 104 

生存型暴怒是一种生物应对威胁时的对抗反应 105 

如何摆脱生存型暴怒 107 

第 6 章? 无力型暴怒? / 115 

什么是无力型暴怒 119 

你有无力型暴怒的倾向吗 119 

无力型暴怒的核心 120 

无力型暴怒的六要素 121 

如何摆脱无力型暴怒 125 

第 7 章? 羞耻型暴怒? / 137 

什么是羞耻型暴怒 140 

羞耻感 141 

羞耻让你躲躲闪闪 142 

从被羞辱到愤怒 143 

你有羞耻型暴怒倾向吗 145 

如何摆脱羞耻型暴怒 145

第 8 章? 被抛弃型暴怒? / 159 

被抛弃型暴怒大多始于童年 163 

孩子哭闹只是为了不让照顾者离开 165 

亲密关系中的安全感和不安全感 166 

你属于哪种依恋模式 168 

如何获得安全感 170 

如何摆脱被抛弃型暴怒 171 

第 9 章? 没有愤怒的生活? / 185 

概念回顾 188 

参考文献? ? 191 

译者后记? ? 193