快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式

图书标准信息

• 作者 [加]兰迪·帕特森(Randy、J.、Paterson 著
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2019-12
• ISBN 9787111639886
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

当我们沮丧、悲伤或不快乐时，我们本能地会做一些不应该做的事情。

 

●数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐

 

●想买就买，买不起刷信用卡也要买

 

●畅想要是当初选别的工作，现在一定干劲十足、其乐无穷

 

……

 

我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。

 

在本书中，作者没有直接告诉你如何改善你的生活，而是幽默、讽刺地指出：你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。

 

书中提出了很多实用、机智的建议，将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦，获得生活本应有的快乐。

 

【作者简介】

兰迪·帕特森（Randy J. Paterson）

 

临床心理学家，不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。著有《自信表达》（The Assertiveness Workbook）等书，多年来从事国际性讲学和研讨，主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。 

 

【目录】

引言　另一个时代的梦想

 

第一部分　养成让自己痛苦的生活习惯 /1

 

方法1：拒绝锻炼   /4

 

方法2：多吃广告中推荐的食品   /8

 

方法3：别把时间浪费在睡觉上   /12

 

方法4：酗酒服药，生活更妙   /16

 

方法5：争做“屏奴”   /19

 

方法6：想买就买   /23

 

方法7：买不起也买   /27

 

方法8：百分百全身心工作   /30

 

方法9：通晓天下事   /34

 

方法10：模糊生活目标   /38

 

第二部分　形成令人愁苦的思维方式 /43

 

方法11：不堪往事，多多回首   /47

 

方法12：功劳归别人，错误在自身   /51

 

方法13：睡前练习“一日三恶”   /55

 

方法14：打造地狱式未来   /59

 

方法15：永怀希望，绝不行动   /64

 

方法16：盲目乐观，无限自信   /68

 

方法17：滤取生活负能量   /73

 

方法18：身在此地，心往他方   /77

 

方法19：追求完美，永不满足   /81

 

方法20：构筑自尊，永无止境   /86

 

第三部分　笃信“他人即地狱” /91

 

方法21：构筑自我孤岛   /93

 

方法22：隐藏自我，悉听尊便   /97

 

方法23：比上又鄙下   /101

 

方法24：事事争高低、拼输赢   /106

 

方法25：苛刻择友，严于待人   /111

 

方法26：放弃界限，有求必应   /115

 

方法27：幻想改变，拒绝现实   /120

 

方法28：强求忠诚   /124

 

方法29：臆测动机，不查实意   /129

 

方法30：亲近损友，汇聚恶邻   /134

 

第四部分　让人生变得没有意义 /139

 

方法31：只见树木，不见森林   /141

 

方法32：直觉行事，随性而为   /144

 

方法33：克服善心，杜绝同情   /148

 

方法34：工作在前，生活在后   /153

 

方法35：走别人想走而未走的路   /157

 

方法36：待在“舒适区域”   /160

 

方法37：不惜代价，避免独处   /164

 

方法38：追逐时尚，摒弃风格   /167

 

方法39：追求幸福，永不停息   /172

 

方法40：提升自我，杜绝瑕疵   /177

 

结语　终结痛苦   /181

 

致谢 /198

 

注释 /200

 

参考文献及延伸阅读 /201