体能训练基础理论（全彩图解版）

图书标准信息

• 作者 [日]国际运动医学研究所 著；曲岩松 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2020-01
• 版次 1
• ISBN 9787115523945
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 228页
• 字数 263千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

本书由日本国际运动医学研究所主编，共3部分：第1部分“体能训练基础篇”介绍身体结构、身体与运动、身体与内稳态和身体机能与状况；第2部分“体能训练实践篇”介绍体能训练开始、体能（身体）、心理适能、营养调理、时间调整和环境调节；第3部分“运动修复实践篇”介绍运动修复基础知识、外科压力、内科压力和其他压力与信息。 

本书适合想远离伤痛、提升运动表现的人士，以及体能训练师、理疗师、防护师、物理治疗师及运动康复相关职业从业者阅读。

【作者简介】

[日]国际运动医学研究所 

国际运动医学研究所从运动医学的不同视角出发，为普通市民以及**运动员提供服务。 

研究所设有医疗机关（胜浦整形外科诊所）以及日本医疗法第42条中规定的设施（胜浦运动俱乐部），可满足大众从手术到康复、训练和预防等所有环节的需求。

【目录】

第 1部分 体能训练基础篇 9-79 

1身体结构 

身体构造 10 

身体机能 12 

神经系统的基本结构 14 

内分泌系统的基本结构 16 

感觉系统的基本结构 18 

呼吸系统的基本结构 20 

循环系统的基本结构 22 

消化系统、排泄系统的基本结构 24 

骨骼系统的基本结构 26 

肌肉系统的基本结构 28 

上肢肌（浅层肌、中层肌） 30 

深层肌 32 

下肢肌（浅层肌、深层肌） 34 

上、下肢肌 36 

2身体与运动 

运动与能量代谢 38 

神经系统、内分泌系统与运动 40 

骨骼系统与运动 42 

呼吸系统、循环系统与运动 44 

消化系统与运动 46 

骨骼系统、肌肉系统与运动 48 

骨骼肌 50 

肌肉收缩 52 

关节运动 54 

关节角度与活动度 56 

关节运动与力量 58 

身体与脑 60 

3身体与内稳态 

应激反应 62 

体内平衡 64 

免疫系统 66 

4身体机能与状况 

身体状况构成要素 68 

身体要素 70 

心理要素 72 

营养要素 74 

时间要素 76 

环境要素 78 

第 2部分 体能训练实践篇 81-169 

1体能训练开始 

体能 82 

Mets（身体活动强度） 84 

身体状况检查 86 

外科医学检查 88 

内科医学检查 90 

体质测定 92 

2体能（身体） 

体能（身体） 94 

身体训练 96 

超补偿 98 

肌力（肌力、肌肉耐力） 100 

肌力训练 102 

爆发力 104 

爆发力训练 106 

设定肌力训练的条件 108 

肌肉耐力 110 

耐力训练 112 

设定耐力训练的条件 114 

柔韧性 116 

平衡性 118 

敏捷性 120 

协调能力 122 

运动特性与身体要素 124 

疲劳与恢复 126 

热身运动 128 

整理运动 130 

伸展运动 132 

运动按摩 134 

运动按摩基本手法 136 

3心理适能 

心理适能 138 

心理训练 140 

4营养调理 

营养调理 142 

营养调理与饮食 144 

营养摄入量 146 

能量消耗量 148 

运动与饮食 150 

体重控制 152 

补充水分 154 

糖原负荷法 156 

营养品 158 

5时间调整 

时间调整 160 

分期训练 162 

生活习惯 164 

6环境调节 

环境调节 166 

环境与体温 168 

第3部分 运动修复实践篇 171-226 

1运动修复基础知识 

运动修复 172 

运动伤害 174 

2外科压力 

外科运动伤害 176 

肌肉、肌腱处常见运动伤害1 178 

肌肉、肌腱处常见运动伤害2 180 

关节、韧带处常见运动伤害1 182 

关节、韧带处常见运动伤害2 184 

骨骼、软骨处常见运动伤害1 186 

骨骼、软骨处常见运动伤害2 188 

PRICE 190 

体育医疗 192 

医学康复治疗 194 

运动康复治疗 196 

支具疗法 198 

物理疗法 200 

运动疗法 202 

用于康复治疗的伸展运动 204 

用于康复治疗的徒手疗法 206 

绷带包扎法 208 

3内科压力 

内科运动障碍 210 

过度训练综合征 212 

中暑 214 

传染病 216 

4其他压力 

心理压力与修复 218 

营养压力与修复 220 

时间压力与修复 222 

环境压力与修复 224 

5其他信息 

发生运动伤害时的处理步骤与体能相关资格 226 

专栏 

训练七原则 80 

运动、训练时的注意事项 170